Pokušao sam višemjesečni joga izazov i to je preobrazilo moju jezgru, moj triceps i moj odnos prema sebi

Znajući da imam teško vrijeme usporavanja, odlučio sam da ću krenuti na višemjesečno putovanje joge da vidim mogu li se izazvati na promjenu tempa. Pravilo je bilo da sam morao raditi četiri ili pet klasa tjedno u trajanju od jednog mjeseca. (Nikad ne preporučujem da se vježbate bilo koju vrstu vježbanja sedam dana u tjednu, čak ni nešto niskog utjecaja.)

Započeo sam svoje putovanje u svojoj lokalnoj osnovama joge, koja nudi atletske tokove, često u grijanim studijima. O da, jesam li spomenuo da i mrzim biti vruć? Ja sam djevojka u Koloradu, pa toplina nije u krvi.

Snažno sam izašao s karata s njihovom klasom za jogu. To uključuje poteze joge, kardio i snage koji pomažu u jačanju metabolizma i izgradnju mišića. Činilo mi se kao da će to biti najbliža stvar HIIT klase koju bih mogao dobiti dok radim jogu, pa sam zaključio da će mi se to najbolje. Upozorenje spojlera: Nisam. Proveo sam većinu razreda proklinjući se ispod daha, a ostatak ležeći u bazenu vlastitog znoja (ili je to bilo suza?) duboko udahnuti dok se opet nisam mogao vratiti u pokret.

Odlučio sam da mi skulptura vjerojatno neće biti najdraža. Iako moram reći, bio sam nevjerojatno impresioniran instruktorom koji nije samo trenirao, već je i većinu pokreta s nama-mislim da su instruktori joge možda neki od najjačih ljudi na zemlji.

Sljedeća klasa koju sam pohađao bio je C2. Web stranica CorePower opisuje C2 kao "izazovni protok vinyasa" koji uključuje teže položaje. Iznenadila sam se što mi je završilo kao moja najdraža vrsta klase iako je sporo i namjerno. Ono što sam otkrio da sam najviše uživao bili su položaji na kojima smo uravnotežili na jednoj nozi. Iako sam u sedmom razredu plasirao prvi put u državi u gimnastici, taj dio mene je odavno nestao. Tako sam uživao gledajući mogu li još uvijek uravnotežiti na jednoj nozi ili mi je ostalo fleksibilnost. (Jasno, vrlo sam konkurentan sebi-ja sam enneagram tri, postizanje. Ako znate, znate.)

Četvrtog dana, ne znam što se dogodilo, ali dopustite mi da vam kažem, osjećao sam se. Prošao sam pored ogledala i pogledao i rekao: "Prokletstvo, izgledaš vruće.”Je li u ovom trenutku bilo fizičkih promjena? Ne. Ali odraz koji sam vidio kako me se osvrnuo u ogledalo bio je moćan.

Iako znam da zapravo nisam vidio fizičke rezultate, rano, do kraja izazova, sigurno sam bio. Vidio sam vizualnu razliku u svojim tricepsima i volio sam je. Moj gornji dio tijela je prilično mišićav, ali uvijek sam se borio da dobijem definirane triceps. Ne više! Skinuo sam da je previše hladno za nošenje košulja bez rukava, jer sam spreman da ih izložim. Primijetio sam i jačinu superiorne jezgre. Nisam siguran sam pila moj trbuh, ali definitivno bih ih mogao osjetiti. Primijetio sam da su određene abdominalne vježbe koje su mi u prošlosti bile izazovne bile vježbe koje bih mogao učiniti s lakoćom, što je bio cool osjećaj.

Za ostatak višemjesečnog izazova, cijepao sam se između: „Kada je ovaj mjesec gotov?"I" Oh wow, osjećam se stvarno sjajno nakon ovog razreda.”Bilo je dana kada je toplina u studiju bila samo nepodnošljiva. Uvijek sam imao pogled na termostat. Časovi koje sam pohađao u rasponu od 95 stupnjeva sve do 108 stupnjeva, i dali su mi da shvatim da ću biti sretniji s jogom izvedenim na temperaturama u kojima bih želio biti vani. (Postoje oni koji vole vruću jogu, a ostali sam ja.)

Sudjelovao sam u nekoliko internetskih videozapisa koje CorePower nudi, jer sam bio znatiželjan koliko bih motiviran raditi jogu u svojoj kući. Odgovor je: ne baš. Nastava je bila dobra, ali ja sam netko tko mora biti dio grupe da bi se motivirao.

Kad sam se prvi put obvezao učiniti ovaj izazov, zapitao sam se: "Whhhhy?!”I uzeo jedan od tih dubokih zvučnih uzdaha koje toliko volim. Osjećalo se kao nešto što sam dodao svom već dugom popisu stvari.

Ali kad sam završio, malo sam nedostajao jogu. Nikad nisam mislio da ću to reći. Ono što mi najviše nedostaje je da mi oduzme sat vremena da bih se uskladio s mojim umom i tijelom. Iako sam vidio vizualne rezultate i posebno stekao snagu super jezgre, ono što sam najviše primijetio bilo je koliko mi se sviđa. Raditi jogu prisililo me da provodim vrijeme sa sobom i saznao sam da sam prilično nevjerojatno, ako tako kažem sam.

Radeći jogu me prisililo da provodim vrijeme sa sobom i saznao sam da sam prilično nevjerojatno nevjerojatno.

Svaki put kad sam napustio nastavu imao sam osjećaj mira koji nikad ne dobijem nakon pohađanja klase HIIT. Osjećam se sjajno i energizirano nakon HIIT -a, ali ne mirno. Obje vrste treninga čine da se osjećam kao da sam spreman preuzeti svijet, ali na različite načine. Sada vidim prednosti oba oblika treninga. Lee to jednostavno kaže: "Za nekoga tko ima atletski um, morate učiniti nešto drugo kako biste pohvalili ono što već radite.”

Joga je ta kolegijska aktivnost za mene. Otkako završim svoj mjesec joge, više sam bio namjerniji da odvojim vrijeme za sebe, ali to nije bilo baš isto kao što je zapravo vježbanje joge. Uglavnom se sastoji od mene da ležim još uvijek na mom kauču 10 minuta dnevno. To nije savasana, ali nije ne savasana.

Ići ću na zapis i reći, više nisam mrzitelj joge. Sada sam uvažavanje joge! Iako se više ne vidim kako radim jogu četiri do petice tjedno, dodati ću jogu u svoj fitness programiranje barem jednom tjedno. Volim mir koji osjećam nakon svakog razreda, a moje tijelo može koristiti i rastezanje.

Leejev savjet prilikom odlučivanja hoće li dodati jogu u svoju fitness rutinu je ovo: "Promjena tijela je posljednja stvar zbog koje biste trebali brinuti. Vaše će se tijelo promijeniti bez obzira na sve. Morate biti spremni otvoriti svoj um. Biti voljan slušati, a ne reći ništa na sekundu. Stvarno samo idi prema unutra.”

To ću oduzeti od ovog iskustva. Sjetit ću se da odvojim vremena da usporim da se ponovno povežem sa sobom. Promjene će uvijek doći, ali počinju iznutra.

Želite pronaći vlastiti mir kroz jogu? Započnite s ovim tokom: