Stručnjaka za sreću Gretchen Rubin upravo je otkrila ključni izvor radosti koji je dugo zanemarila

"Osjećala sam se kao da sam se zaglavila u glavi i bila nekako izvan kontakta", kaže ona. U knjizi ona opisuje osjećaj kao "kroničnu maglu preokupacije"-vrstu koja joj je dugo omogućila da hoda pravo prelijepim zalaskom sunca, a da ga primijeti jer je "previše zauzeta prepisivanjem odlomaka u glavi", Kaže mi. Ili, prilagoditi čitavu audioknjigu jer je bila zaokupljena razmišljanjem o predmetima na svom popisu obaveza.

Rubinovo hiper fokusiranje na učinkovitost odvojilo ju je od osjećaja svog života i onoga što ona naziva "brzim hitovima bujnosti" koje bi njezina pet osjetila mogla pružiti. Zanemarivanje njezinih osjetila ostavilo ju je zaglavljeno u glavi, nesposoban da stvarno osjeti i doživljava stvari u svom tijelu, i boreći se da bude prisutan ili cijenio trenutak.

Konkretno, Rubin je otkrio da je posebno zanemarila svoj osjećaj ukusa. "Mogla sam vidjeti iz promatranja uživanja drugih ljudi i uvažavanja različitih kuhinja da je to nešto u što stvarno nisam bio podešen", kaže ona. Dok bi drugi mogli prirodno voljeti istražiti nove restorane ili kuhati nova jela ili čak gledati TV emisije i filmove o kuhanju, Rubin se nikada nije zanimao ni za što od toga. "Ja sam u tri kluba s knjigama i volim ih ugostiti kod mene, ali uvijek sam želio da bih mogao preskočiti dio večere", kaže ona.

Iako se namirnice mogu ugasiti u tim osjećajima, uobičajeno je da ljudi redovito zanemaruju barem jedno od svojih pet osjetila, kaže Rubin. Zbog toga je stvorila kviz "zanemareni smisao" kako bi pomogla ljudima da prepoznaju koji smisao može biti zanemarujući i kako bi to moglo ograničiti njihovo iskustvo vlastitog života, a samim tim i njihovu sreću.

"S zanemarenim smislom, ne pokušavate naučiti o tome, ne želite razgovarati o tome i ne tražite nova iskustva oko njega", kaže Rubin. Taj nedostatak angažmana tada može pojačati negativan ciklus: ako zapravo ne primjećujete određeni smisao (recimo, okus ili sluh), također nećete shvatiti što vam nedostaje, što vas može samo spriječiti da se uključe, dalje ograničavajući svoju sposobnost uživanja u osjećajima tog određenog smisla.

Kako vam prihvaćanje osjetila može pomoći da doživite više radosti i pažljivosti

Na širokoj razini, dodirivanje u pet osjetila način je da se primijeti svakodnevni elementi života radosti-slatka mirisna pekara, toplo i pahuljasto štene-koje bi vas inače moglo proći pored vas. "Pet osjetila su konkretan način da se vratite u izravan kontakt s tijelom i životom", kaže Rubin.

Iako bi to moglo izgledati kao ugađanje u određeni osjećaj u vašem svakodnevnom životu, možete se uključiti i u aktivnosti koje posebno aktiviraju jednu ili više njih, poput, na primjer, odlazak u muzej kako biste potaknuli vaš osjećaj vida , krećući se prema pješčanoj plaži kako biste pozvali u dodir ili jednostavno uživali u obroku pažljivije kako bi se stvarno iskoristili u ukusu.

“Jednom kada ste zapravo svjesni svojih osjetila, također ćete shvatiti da možete poduzeti korake kako bi svoje okruženje učinilo pozivnijim." -Utrljati

Budući da je Rubin otkrila da je njezin angažman s ukusom posebno minimalan, odlučila je dizajnirati aktivnost koja je još izričito usmjerena oko nje: zabavu o ukusu. Razlikujući od tipične zabave za večeru, Okusna zabava sastojala se od kušanja gomile različitih sorti jabuka, čipsa od krumpira i druge hrane sa strane s prijateljima (bez ikakvih informacija o onome što su bili) i dijeljenja misli u stvarnom vremenu i reakcija.

"To je takva stvar koju obično ne radite kao dio svakodnevnog života, tako da potiče tonu različitih mišljenja i razgovora", kaže Rubin. Što se tiče toga kako je stranka utjecala na njezino iskustvo ukusa? Bila je to fascinantna vježba kako se vaša svijest o osjećaju može promijeniti kad obratite pažnju, kaže ona.

Slučaj u pitanju: njezino novootkriveno zahvalnost za kečap. "Kad se stvarno usredotočite na okus kečapa, to je boks koliko je to složeno", kaže ona. U stvari, nakon što je jedan od njenih prijatelja okusio kečap na zabavi Taste (a da ne zna što je to), rekla je Rubinu da misli da je to "nevjerojatno sofisticiran ud.”

To je moć prihvaćanja osjetila izravno kao put prema većoj pažnji, a zauzvrat i više sreće. "Jednostavno dobivam toliko više zadovoljstva od [jedenja] sada i ne uzimam osjećaj ukusa zdravo za gotovo", kaže Rubin.

Pobliže pažnje na pet osjetila također vas može puno naučiti o sebi i različitim senzorskim unosima koje vam se sviđaju (i ne sviđaju se), što vam može pomoći da bolje oblikovate okoliš kako bi odgovarao, kaže Rubin. Na primjer, možda ćete ući u vaš osjećaj zvuka, da uživate u zvuku kafića ili određenim vrstama pozadinske glazbe ili da prezirete zvuk određenih obavijesti ili zvučnih signala koje su stvorili predmeti za kućanstvo. "Puno puta se samo slažemo s tim neugodnim stvarima ili ne poduzimamo mjere da promijenimo svoje okruženje u našim osjetilima", kaže Rubin. "Ali kad jednom budete svjesni svojih osjetila, također ćete shvatiti da možete poduzeti korake kako bi svoje okruženje učinilo pozivnijim.”

„Naša su osjetila ovaj vitalni aspekt našeg postojanja koji je također neobično lako zanemariti." -Utrljati

Na sličan način, prihvaćanje pet osjetila također vam može pomoći da se dublje povežete s drugim ljudima-koji je njegov vlastiti generator sreće. Rubin's Taste Party, na primjer, izazvao je točke povezanosti oko toga jesu li ljudi mislili da su različiti prehrambeni proizvodi imali dobar ili loši okus, podsjetili ih na određeno sjećanje ili su na drugi način izazvali reakciju. Ali Rubin tvrdi da svako osjetilno iskustvo može stvoriti ljepilo koje povezuje ljude.

Dijeljenje obroka ili piće ili posjet muzeju možda su klasični primjeri aktivnosti namijenjenih aktiviranju različitih osjetila i to zauzvrat stvaraju prostor za pozitivnu vezu. To je jedan od razloga zašto Rubin sumnja da smo vidjeli priljev „uronjenih“ eksponata i aktivacija kasno: „Imati jedinstveno senzorno iskustvo cool je stvar za dijeljenje s drugim ljudima.”

Impresivni eksponati, poput putovanja uronjenog van Gogha, također su dizajnirani za uklanjanje tipičnih ometanja na naša osjetila čineći senzorno iskustvo cijelu poantu. I to je ono što Rubin misli da nam svima treba malo više u životu. "Naša su osjetila ovaj vitalni aspekt našeg postojanja koji je također neobično lako zanemariti", kaže ona. “Ali udisanjem u njih, stvarno mislim da možemo svoj život učiniti dubljim i bogatijim na toliko mnogo načina.”

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.