Mrzim burpee? Ove nisko-udarne šetnje s 3 noge su potez cijelog tijela koji ste tražili
Da biste savladali taj potez, započnite u položaju visoke daske sa svojom jezgrom i glutenom angažiranim da vaše tijelo držite u ravnoj liniji od vrha glave do vrhova nožnih prstiju. Za malo dodatne pomoći u vezi s vašim početnim obrascem-što je kritično važno za žestok maksimalnih prednosti za izgradnju mišića-možete slijediti zajedno s videozapisom u nastavku:
Zatim pomaknite bokove malo prema gore (dok nastavljate angažirati svoju jezgru) i ispružite jednu nogu prema nebu za jednosmjerna čekić. Odavde hodajte lagano prema naprijed dok se ne vratite u položaj visoke daske, a zatim skočite stajaće nogom prema naprijed da biste se vratili na jedno-legu. Pokušajte završiti 30 sekundi sa svake strane, a odjednom se Burpees možda ne čini tako lošim.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
