Zdravi načini da se nosite s padom kave

Zaboravite političku podjelu. Linija između pića kave i pića bez kafra može biti intenzivnija.

Ako ste čvrsto u prvom kampu, samo aroma espressa i pečenog graha može biti dovoljna da vas uzbudi. Svakog ponedjeljka vaš je Instagram prepun memea zahvaljujući bogovima kave što ste vas proveli kroz dan. I shvaćaš. Uistinu.

Ali kad se taj voljeni Buzz istroši, zabava se zaustavlja. Odjednom ste umorni i pomalo lukavi. Što radiš? Može se činiti da postoje samo dvije otopine: izlijte još jednu šalicu ili trpite kroz nju.

Tako smo prisluškivali poznatog nutricionista i hranjivog osnivača života Keri Glassman, MS, RD, CDN, kako bismo pronašli bolji način.

Prvo, ona želi ispraviti jednu stvar: "Kofein vam ne daje energiju. Jedino što može pružiti energiju su kalorije," ona kaže. Objašnjava da kava djeluje slično kao lijek protiv bolova-možda ćete se nakratko osjećati na određeni način (u slučaju kave, budnije i budne), ali jednom kad se istroši, vratite se u svoje normalno stanje.

Pa što biste trebali učiniti kad se ta buzzy brew istroši? Nastavite čitati za Glassmanov savjet o suočavanju s hitnim slučajevima kofeina.

Pijte (kao u vodi)

Kad cijeli dan sjedite u uredu pod kontrolom klime, pijuckanje vode ne izgleda tako važno-nije kao da se znojite. Ali jest, a Glassman kaže da je sve što pijete šalica kave ujutro i to je to, osjetit ćete efekte kofeina više. "Kad ste dehidrirani, osjećate se umorno", kaže ona.

A dehidracija ne dolazi samo u obliku sportaša koji se onesvijesti na stranu-puno ljudi hoda dehidrirano, a da to ni ne zna. Pijenje 11 šalica tekućine dnevno (i ne, nije sva kava) učinit će taj pad puno manje moćnim.

Daj svoje tijelo stvaran gorivo

Potrebne su vam stvari s stvarnim hranjivim sastojcima u njemu da biste uspjeli u vašem najboljem slučaju. A budući da kava zavara vaše tijelo dajući vam lažnu energiju, Glassman objašnjava da je doručak hladnog piva zapravo loša vijest.

Ako ste skloni osjećati sudar nakon ručka, Glassman kaže da je to zato što trebate pojesti nešto više hranjivih sastojaka. "Ako jedete prženu hranu ili nešto nešto napunjeno šećerom na ručku, osjetit ćete pad nakon ručka", napominje ona. "Važno je jesti zdravu hranu s proteinima kako biste ostali energizirani."(Tražim nove mogućnosti? Ovih pet biljnih izvora proteina moglo bi vas iznenaditi.)

Dajte sebi spavanje

Spremni za neki savjet koji već znate, ali (možda) nastavite ignorirati? Naspavajte se. Da, lakše je reći nego učiniti, ali ključno je izbjegavati taj pad nakon Jave. "Kad niste dovoljno zaspali, tako da uzmete stimulans, naravno da ćete se prestati osjećati budno čim se istroši", kaže Glassman, ponavljajući da je kava pomoćni bend, a ne rješenje ne rješenje.

Dakle, ne, ne morate se odreći kave da biste izbjegli pad. Postavljanje ova tri savjeta u praksu pomoći će vam u napadu. "Ako ostanete hidratizirani, jedite dosljedno tijekom dana i zaspajte, vaša jutarnja šalica kave pružit će vam lijepu zujanje i nećete tako dramatično osjetiti efekte kad se istroši", objašnjava naš stručnjak. "Bit će to samo lijepo pojačanje."

Želite razdvojiti načine s kavom zauvijek? Evo što umjesto toga pijuti. I čuli ste za najzdraviji napitak od kave, točno?