Čujte me najbolja rutina rastezanja s cijelim tijelom koju sam ikad probao, stigla je iz klauna
Rastezanje prostirke sa satom uključuje ležanje na podu idealno s prostirkom za lice sa satom ispod vas (na Amazonu je dostupan jedan za 40 dolara)-i pomicanje nogu zajedno kao da su ruke sata.
"Da li se ikad kotrljaš po podu poput mene?"Loonette traži gledatelje, poziva ih (/ja) da slijede zajedno s pokretom koji će napokon učiniti nakon što je cijeli dan sjedila na guzici. "Nije baš", kažem sebi dok se bavim svojim zamišljenim prostirkom, hipnotiziranim i spreman za kopiranje onoga što dovraga, ova žena klauna radi sljedeće. (BTW to radim u svom uredu kao 31-godišnjakinja.)
Ako ne želite gledati 70 sekundi vrijednosti klauna, dopustite mi da vam daju istaknute stvari: u osnovi ležite na leđima (s kosom u pigtails ako želite), a nogama pomaknete skroz u a krug, s nekoliko maštovitih poteza dodanih usput. Budalica? Da. 100 posto "da" s trešnjom na vrhu. Ali učinkovit? Možeš se kladiti.
Čuj me: tvoj vrijeme na satu (pogledajte što sam tamo radio?) zapravo će vam pomoći da otvorite fleksore kuka i djeluje kao dinamičan dio, a to je ono što profesionalci (stvarni fitness profesionalci, ne, znaju, klaunovi). I na kraju serije, Loontete satovi u (žao mi je-iskreno ne mogu zaustaviti) malo koljena, kosih i ab protezanih prije nego što završi u leptir dionici, otpuštajući se gotovo svaki mišić u njenom tijelu.
Iako ne moraš potpuno Kopirajte njezine metode (i vjerojatno mogu preskočiti cijeli dio "kotrljanja poput predškolskog odgoja", osim ako to nije tvoja stvar), ja sam ušao sve unutra. A kad sam došao (nakon završetka istezanja s klaunom ... kao odrasla žena ...), moje se tijelo osjećalo primjetno otvorenije, uključujući svu Barryjevu zategnutost izazvanu bootcamp u bokovima i čekićima. Smijte mi se sve što želite, ali ova rutina istezanja je ozbiljno. Velike isprike svim fizikalnim terapeutima i fitness trenerima s kojima sam ikad razgovarao za savjete za istezanje, ali Loonette je klaun ima najbolju rutinu istezanja svih vremena.
BTW, zato je fleksibilnost toliko važna za vaše cjelokupno zdravlje tijela. I evo kako pravilno ispružiti telad jer se jako lako snažno.
