Srčani mangovi su u sezoni *upravo sada *-ovdje je 5 novih načina da ih pojedete

Rezanje manga na pravi način jedna je od onih stvari za koje sam nikome uvjerio zapravo zna kako to učiniti, poput uravnoteženja čekovne knjižice ili ne udaranja gumba za odgodu sedam puta. Kako je rečeno, mango je uvijek vrijedan truda (i rezultirajući ljepljivim prstima) potrebnim za ronjenje.

Osim što su ukusni, mangovi su također prepuni hranjivih sastojaka. "Napunjeni su antioksidansima", kaže nutricionistica Daily Harvest Amy Shapiro MS, RD, CDN, kaže. "Najzanimljivije je mangiferin, koji se često naziva" super antioksidans "i pruža zaštitu od oštećenja slobodnih radikala, sprječavajući bolest i usporavanje znakova starenja. Postoje i istraživanja koja pokazuju da može podržati zdravlje srca i pomoći u upravljanju razinom lipida u krvi."Shapiro dodaje da je mango također bogat vitaminima A i C, koji pomažu u jačanju vašeg imunološkog sustava i promoviranju zdrave kože.

• Amy Shapiro, MS, RD, CDN, osnivačica i direktorica Real Nutrition

Oh, i ovo svježe voće također je tu da pomogne u vašim pokretima crijeva-"Sadrži amilazu, enzim koji potiče probavu ugljikohidrata i ima visoku razinu vode i vlakana koji pomažu kod zatvor i proljev", kaže Shapiro.

Budući da je službeno sezona manga, zaista nema boljeg vremena za uzimanje jednog od ovih ukusnih, bezbrojnih recepata za mango za spin. Od slatkog do slanih recepata manga, ima nešto što ugoditi raznim nepcama.

5 svježih recepata manga koji maksimalno iskorištavaju ovo slatko ljetno voće

1. Mango berba divlja riža

Uključite mango u svoj obrok pripreme s ovim srdačnim i svestranim prilogom od prehrane. Mango ima tendenciju da se dobro drži nakon što je koža uklonjena, tako da jelo neće pretvoriti u kašu nakon jednog dana, njegovi prirodno slatki sokovi lijepo će se sjediniti s orašastim okusom divlje riže. Učinite to glavnim dodavanjem komada citrusnog lososa na vrhu.

Nabavite recept: mango berbe divlju rižu po prehrani oduzeta

2. Fancy Toast s mangom

Za brzi i lagan doručak pokušajte narezati tost s avokadom ili bademovim maslacem s narezanim mangom, kao u ovom receptu Hummusapien. Stvarno ne možete pogriješiti ovdje od kokosa i maslaca od kasa za čili pahuljice s kriškama krastavca, šokirat ćete se kako svestrani mango može biti.

Nabavite recept: Fancy Toast s mangom Hummamapien

3. Mango energetski zalogaji

Uđite u stanju uma u tropskom odmoru (čak i ako jedete grickalicu kauča) s tim energetskim ujedama mango-koconuta od strane minimalističkog pekara. Potiču proteina zahvaljujući dodavanju sjemenki konoplje, koje spakiraju 11 grama proteina po obroku. Budući da recept zahtijeva sušeni mango, nećete morati ni Google "kako narezati mango."Phew.

Nabavite recept: Mango Energy Bites od minimalističkog pekara

4. Jednostavni škampi ceviche

Domaće ceviche je varljivo lako napraviti, što je u ovom receptu dokazano od strane Gimmea neke pećnice. Odličan je način da se pretvarate da ste zapravo naučili kuhati tijekom karantene, umjesto onoga što ste zapravo radili (što je pokušalo ispeći kruh točno tri puta prije nego što se odreknete cijelog nastojanja "Bettuping Yourself Seuve Afteng Ing Yourself"). Nadalje, začinjeni, kiseli sastojci u ovom soku od limete s razmislite o jelu, cilantro i acho čili u prahu puštaju prirodnu slatkoću vašeg svježeg manga sjaj.

Nabavite recept: Easy Shrimp Ceviche by Gimme nešto pećnice

5. Mango zeleni čaj pops

Ovi osvježavajući i kofein!-Popsicles by Minimalist Baker izgledaju maštovito, ali zahtijevaju samo pet sastojaka za izradu. Poziva na Matcha za borbu protiv upale, tako u kombinaciji s mangom ovaj recept spakira ozbiljan antioksidans. Jedite ih na bazenu cijelo ljeto, a zatim napravite dodatnu seriju za slanu nakon što je sezona manga završena (Cue Tiny Violina).

Nabavite recept: Mango Green Tea Pops by Minimalist Baker

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.