Što znati o vašem 'polumjeru života' i kako to može dovesti do dužeg života

Ovi pozitivni okolišni uvjeti imaju puno preklapanja s društvenim odrednicama zdravlja, a to su uvjeti mjesta na kojima živite, radite, jedete i igrate. I ove varijable uključujući pristup pristupačnoj hrani, zdravstvenoj zaštiti i smještaju, zajedno s radom i drugim komponentama-faktoru u dugovječnost jer izravno utječu na komponente za jačanje zdravlja i wellness-a u životu. Važno je napomenuti da nepravedan pristup socijalnim odrednicama zdravlja nesrazmjerno utječe na crnu, autohtonu i ljude u boji (BIPOC), uglavnom povećavajući zdravstvene razlike i smanjujući dugovječnost među tim populacijama.

Da biste poboljšali polumjer života i, od strane punomoćnika, brojne društvene odrednice zdravlja u U.S. Gradovi s očekivanjima života nižeg od prosjeka (poput Fort Worth, Texas, i Alberta Lea, Minnesota), Buettner i njegov tim pokrenuli su Communitive Blue Zones Project Communities, tekuću inicijativu koja u tim gradovima vidi različite promjene lokalne politike i infrastrukture u tim gradovima.

Ispod, Buettner ističe nekoliko prilagodbi životnih i zraka u tim gradovima koji su se pokazali uspješnim za jačanje dugovječnosti.

3 Ključne komponente radijusa zdravog života i kako oni doprinose dugovječnosti:

1. Transportna infrastruktura koja favorizira hodanje

Kad ulice u vašem susjedstvu imaju biciklističke staze i široke pločnike, jednostavno ćete biti prikladniji za upotrebu tih značajki nego ako je jedini način da se krenete vožnja vožnjom. Oni koji putuju pješice ili biciklom, zauzvrat, poduzimaju aktivne korake kako bi povećali svoje cjelokupno zdravlje i dugovječnost.

Imajući to u vidu, transportna infrastruktura koja zahtijeva da sve nove ulice imaju uže trake za vožnju (kako bi se učinilo više prostora za pješake) može biti učinkovito prilagođavanje. Kroz gradove plaže u Kaliforniji koji su bili dio projekta plavih zona, Buettner kaže da je instalirano 220 novih milja biciklističkih staza, zajedno sa sigurnim rutama za djecu do škole, doprinoseći značajnim zdravstvenim poboljšanjima, uključujući pad od 68 posto u pretilosti u djetinjstvu Cijene na Redondo Beachu K-5 škola između 2007. i 2019.

2. Politike hrane i programi koji nadahnjuju zdravu prehranu

Buettner ističe da su pića zaslađena šećerom vodeći izvor rafiniranog šećera u prehrani Amerikanaca, zbog čega su nekoliko ključnih komponenti projekta plavih zona povezane s politikama oko tih pića, na to, stavljajući moratorij na moratorij Bilbordi koji ih oglašavaju, pa čak i uspostavljaju poreze na bezalkoholna pića, kao što su i Philadelphia i Oakland, Kalifornija.

Još jedna velika promjena: dodavanje pristupačnijih načina da ljudi redovno jedu cijele biljke. U Albert Lea, Minnesota, na primjer, projekt Blue Zones proširio je vrtlarstvo u zajednici za 150 posto, što je, uz promjene implementirane u lokalnim trgovinama prehrambenih proizvoda, pridonijelo ukupnom povećanju životnog vijeka za stanovnike područja za gotovo tri godine.

3. Ograničenja oko upotrebe duhana

Nije tajna da pušenje duhana može definitivno ugroziti dugovječnost, ali Buettner i njegov tim također su otkrili da politike oko prodaje i dopuštaju da uporaba snažno utječu na to koliko ljudi unutar određenog života života puši i koliko često to rade. Na primjer, u Albert Lea, nove politike koje ograničavaju uporabu duhana na 507 jedinica javnog stanovanja, 11 od najboljih 20 radnih mjesta i razne vanjske parkove, sajmove i sportske arene dovele su do pada pušača s 23 posto od 23 posto od Stanovnici odraslih u 2009. do 14.7 posto u 2016. godini.

Iako neće svaki grad biti projekt plavih zona, pa neće svi biti podložni financiranju i stručnim smjernicama koje mogu poboljšati vaš polumjer života, još uvijek postoji puno načina na koje možete preuzeti svoju dugovječnost u svoje ruke. Na primjer, možete usvojiti verziju mediteranske prehrane koja djeluje za vas, njegujte zdrave navike spavanja, vrt i malo hodati svaki dan-bez obzira na to gdje živite.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.