'Teški nosači' su sigurni način da se ojačaju bez podizanja utega

Što se tiče utega koje treba nositi, Ciaccia kaže da "idite što više."Samo pazite da vas utezi ne povlače. Dakle, kao što to čine poljoprivrednici (ali s kettlebells ili bučice) i hodajte ih i pokupit ćete a opterećenje koristi. "Farmer hoda aktiviraju gotovo svaku mišićnu skupinu u tijelu", kaže Mascitti. "Oni koriste vaše lat, jezgre, ruke i velike noge za vježbanje cijelog tijela."Mogu potvrditi da sam već isprobao vježbu, a to je tvrdo jače nego što izgleda. Pa možda imam novopečenu zahvalnost za svoju sposobnost nošenja teških torbi svi od vremena.

Btw, sve su to sve iznenađujuće prednosti treninga koje niste ni shvatili. I to je ono što fitness profesionalci kažu o tome trebate li prvo raditi trening snage ili kardio kad udarite u teretanu.