Evo kako znati je li vrijeme za sportsku masažu

Tehnika se razlikuje od sportske masaže po tome što je više iskustva s cijelim tijelom, a ne ciljajući određenu mišićnu skupinu kao što biste mogli u sportskoj masaži. "Obično će masažni terapeut upotrijebiti glavne poteze po cijelom tijelu-ti potezi obično nisu tako duboki ili specifični kao što su u sportskoj masaži i promovirati opuštanje", kaže Katrina Baker licencirana terapeut za masažu i suvlasnik Be Well Bostonska klinička masažna terapija. Dakle, ako tražite opuštanje cijelog tijela nasuprot jednom mjestu koje vas muči, švedska masaža mogla bi biti put.

I dok senzorni elementi sigurno pomažu, to nije voda od krastavca, pahuljaste haljine ili kristalni zaslon, što masažu vrijedi, prema Honnu, to je masažni terapeut. "Preporučujem odabir masažnog terapeuta putem preporuke", sugerira ona. "Prije nego što rezervirate bilo kakvu masažu, pogledajte njihove vjerodajnice jer želite nekoga tko zna što rade."I ne morate čekati do vašeg sljedećeg odmora za ovo: aplikacija Zeel, omogućuje vam da rezervirate istog dana, masaže u kući izravno s pametnog telefona.

A što je točno sportska masaža?

"Sportske masaže namijenjene su ljudima koji su, kao što ime govori, aktivne", kaže Honn, uključujući sve, od nogometaša Rec do strašnih vježbača. Ali sportska masaža je također odličan alat za sve koji žele poboljšati fleksibilnost i pokretljivost, smanjiti napetost mišića, spriječiti ozljede i povećati njihov raspon pokreta, prema Eva Carey, direktorica masažne terapije za Zeel. Uh, zdravo: to je prilično svima.

Za razliku od redovne masaže, sportska masaža je malo manja ooh I malo više očovječan.

"Najistaknutija razlika između masaže i sportske masaže je ta što će za švedsku masažu terapeut obično imati rutinu koju koriste na svima", kaže mi Baker. "Sa sportskom masažom to nikada nije slučaj, jer je svaki klijent drugačiji i donosi drugo područje problematike na stol."

Iako su prednosti brojne, za razliku od redovne masaže, sportska masaža bi vam mogla dati malo manje ooh I malo više očovječan. "Često sportska masaža može biti neugodna ili čak bolna, ovisno o tome koliko masažni terapeut odluči biti i koliko sportaš može tolerirati", kaže Lamond.

Tehnika sportske masaže zahtijeva dublje kopanje u tkivo, za puštanje fascia- bijele filmske stvari koje sjede na vrhu mišića koje mogu uzrokovati do 2000 kilograma pritiska, objašnjava Honn. Otpuštanje fascije uzima težak pritisak koji bi mogao biti bolan od masere, ali potrebno je da bi se stigao i otvorio mišić, kaže. Zvuči malo intenzivno? to je. Ali koristi su trenutne, kaže Honn. Samo popijte puno vode u danima koji vode do vašeg sastanka i nemojte se iznenaditi ako vas malo boli.

Dakle, što biste trebali dobiti?

Ne možete pogriješiti s bilo kojom opcijom, sve dok znate što očekivati. "Ako ste netko tko preferira dublji i specifičniji pritisak, idite na sportsku masažu", kaže mi Baker. "Ako tražite više rada s cijelim tijelom i opuštanjem, redovna [švedska] masaža je put."

"Mislim da su obje velike komponente wellnessa", kaže Honn. "Svaka vrsta masaže je korisna jer povećavate protok krvi na taj dio vašeg tijela, što pojačava oporavak."I dok su učinci redovne masaže više o iskustvu, ako ste sportaš, sportska masaža mogla bi biti vaša karta bolji oporavak. Win-win.

Ne mogu rezervirati sastanak? Pretvorite svoj tuš u toplicu za najspremniji tuš u svom životu (vjerujte nam, gotovo je dobar kao i čvrsto rušenje). Ili dajte svoj Crush ovaj vodič za davanje nevjerojatne masaže (čak i ako nemate pojma što radite) i uživajte.