Evo kako znati je li vaš zdjelični pod previše tijesan, prema stručnjaku
Točni razlozi zategnutosti dna zdjelice nisu baš dobro shvaćeni. Neki uzroci zdjelične zategnutosti poda uključuju psihološke čimbenike poput stresa, držanje piškanja kada morate ići ili uvjeti koji se javljaju poput vaginizma, navodi se u klinici Cleveland. Nekoliko znakova za talete uključuju zatvor, naprezanje kada pirjate, bolni prodorni spol, poteškoće u dostizanju orgazma, snažno uris piškanja, povećanu frekvenciju mokraće, inkontinenciju mokraće, bolno umetanje tampona, bolni orgazam i vulvarnu bol, dr. Jeffcoat objašnjava. Međutim, ponekad ljudi koji imaju uski dno zdjelice ne imaju simptome.
S druge strane, labavi ili produženi mišići zdjelice imaju različite simptome i uzroci. Traume u regiji, poput trudnoće i porođaja, uobičajeni su krivci. "Tijekom isporuke može doći do rušenja mišića zdjeličnih dna i fascijalnih struktura koje mogu dovesti do laganosti (labavosti)", dr. Jeffcoat kaže. Neki simptomi labavog zdjeličnog dna uključuju mokraćnu inkontinenciju, inkontinenciju crijeva i prolaps zdjeličnih organa. Uz to, zategnutost i labavost mogu se pojaviti na dnu zdjelice (tako da je, kao što smo spomenuli, ključno razgovarati sa svojim davateljima o tim simptomima).
Mnogi ljudi s disfunkcijom zdjeličnog poda mogu pretpostaviti da je rješenje više kegela nakon kratkih pretraživanja na mreži, ali ti mišići u konačnici treba više individualizirane skrbi. Dr. Jeffcoat dijeli da liječenje vašeg zdjeličnog poda može uključivati mješavinu ručne terapije poput masaže i karoserije izvan ili unutar pogođenih područja poput vagine ili rektuma. To bi moglo uključivati i pokretljivost zglobova, opću snagu mišića i rastezanje zdjelice, kaže ona. Priroda liječenja zahtijeva povjerenje u vašeg davatelja usluga, zbog čega naglašava važnost pronalaska a licenciran i pažljivi pružatelj usluga.
Dlo zdjelice dio je toliko tjelesnih funkcija. Toliko je važno osjećati se kao da imate agenciju nad područjima svog života, poput odlaska u kupaonicu i seksualnog zdravlja. Uz to, ova područja može biti teško razgovarati s voljenim osobama ili liječnicima zbog intimnosti koja je uključena. Sjetite se samo da nema ništa loše u zalaganju za sebe i dobivate pomoć u rješavanju simptoma koji se tiču vas. Ako doživljavate zategnutost ili disfunkciju zdjelice, niste sami. Saznanje više o onome što se događa u vašem tijelu važan je dio otkrivanja sljedećih koraka.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
