Evo kako vam tijelo govori da ne pijete dovoljno vode
Ključni korak ovdje? Održavanje svih gore navedenih simptoma vrh je duha od vitalnog značaja da prepoznate da ne pijete dovoljno vode. Na primjer, ako počnete osjećati nervozne mišićne grčeve ili glavobolje, kad ste usred trčanja ili dana na plaži, nemojte popiti Advil i nastavite dalje. Pauza, razmislite jeste li u posljednjih nekoliko sati konzumirali dovoljno tekućine i dajte svom tijelu hidrataciju koju je potrebna.
Koliko je vode idealno za piće dnevno?
Dok slušate svoje tijelo i pijete kad osjećate žeđ je važno, u.S. Nacionalne akademije znanosti, inženjerstva i medicine utvrdile su da je odgovarajući dnevni unos tekućine za zdravu odraslu osobu koja živi u umjerenoj klimi oko 11.5 šalica dnevno za žene i 15.5 šalica za muškarce. To se može promijeniti na temelju toga koliko vježbate, okoliš u kojem živite i druga zdravstvena stanja. (Dr. Schwartz čak ide toliko daleko da preporučuje ispijanje 1/2 vaše tjelesne težine u unci vode.) Jednostavnije, trebali biste piti vodu često, a uvijek kad ste žedni.
Imajte na umu, međutim, da pitka voda nije jedini način da ostanete adekvatno hidratizirani. Voće i povrće s visokim sadržajem vode odličan su način da vaše sustave budu i u obliku vrha u obliku vrha. Proizvode poput brokule, mrkve, krastavaca, lubenice i grožđa su svi u H2O.
Ukratko, dr. Schwartz i DR. Brittain kažu da vaše tijelo zna kako vam reći da ne pijete dovoljno vode. Trik je stvar da ga pobrinete da ga slušate.
Vodič za dijetetičare za najviše hidratantne namirnice:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
