Zašto se stručnjak za dugovječnost zaklinje rollerblading kao njezin go-to vježbanje
Dr. Prvo iskustvo Florence Comite s Rollerbladingom u ranim 90 -ima uključivalo je odlazak na strmo brdo i ne znajući kako se zaustaviti. Iako bi to moglo isključiti druge potencijalne mjehuriće, stručnjak za dugovječnost i endokrinolog bio je zakačen. Ne samo uzbuđenjem brzine brzine na klizaljkama, već i zdravstvenim prednostima roleta, posebno za dugovječnost.
"Mislim da je to najbolja stvar u životu", kaže dr. Komid. “Pronalaženje nečega što volite što je zapravo sjajno za vaše zdravlje.”
Osim što samo volim osjećaj brzog odlaska, razlog DR. Comite osobno je rollerblading nekoliko puta mjesečno već tri desetljeća, zbog koristi od aktivnosti i fizičkog i mentalnog zdravlja, koje idu ruku pod ruku s promicanjem dugovječnosti. To je posebno važno za DR. Comite, koji vodi kliniku za preciznu medicinu na temelju sprječavanja bolesti i poboljšanja zdravlja.
Stručnjaci u ovom članku
- Florence Comite, dr. Med., Osnivačica i izvršna direktorica Centra za preciznu medicinu i zdravlje.
Dok roller klizanje već nekoliko godina uzima novu generaciju bhakta, Rollerblading Barbija film. Uz sve prednosti Rollerbladinga, to je dobra stvar.
Fizički, rollerblading gradi mišiće na način koji također sprječava ozljede, jer i jača mišiće i podržava zglobove.
"Klizanje zapravo poziva sve mišiće, ligamente i tetive koje podržavaju koljeno u igru", dr. Comite kaže. “Dakle, poboljšava ukupnu snagu nogu.”
Izgradnja mišića važna je za zdravo starenje iz bezbroj razloga, uključujući mogućnost sigurnog kretanja širom svijeta, održavanje gustoće kostiju, poboljšanje otpornosti na inzulin, pa čak i zaštitu zdravlja mozga i hormona.
Poznato je da je ovaj popularni model iz rolera.
Kupite sadaZa zdravlje srca kako stari, dr. Comite preporučuje da u svoje treninge uključi kratke rafale aktivnosti visokog intenziteta. Ako imate osjetljive spojeve, to je teško učiniti bez skakanja ili trčanja. Ali rollerblading je nizak utjecaj, a mogućnost brzog preuzimanja brzine znači da možete učinkovito "sprint" bez zglobnog tlaka.
"To je sjajna, prikladna vježba za ljude s zajedničkim pitanjima i onima koji žele nježniji trening", kaže dr dr. Komid. “Rollerblading vam omogućuje da se premjestite na stranu. Omogućuje vam korištenje te snage. Omogućuje vam trening visokog intenziteta po vašoj volji. I jača ne samo mišiće, već i kosti.”
I, dr. Comite ističe, rollerblading također radi vašu ravnotežu, "što je nešto što mnogi gube kako stariju.”Ravnoteža je također povezana s dugovječnošću, kako za sprječavanje ozljede, tako i za način na koji uključuje vaš mozak i propriocepciju, ili mogućnost da se pronađete u svemiru. (Naravno, međutim, padovi se mogu dogoditi, pa dr. Comite uvijek preporučuje nošenje stražara prilikom oštrice.)
"Odabir nježnijeg oblika treninga koji pogađa mišiće, ravnotežu, fleksibilnost i propriocepciju, mislim da gotovo ne možete učiniti bolje od toga", kaže ona.
Čak i uz sve ove prednosti za vaše mišiće, kosti, srce i mozak, dr. Comite ne bi nužno obavljao aktivnost da je nije volio. Ali kako jest, to je bio dio njezinog života koji izaziva radost otkako je prvi put bombardirala to brdo.
"Toliko je zabavno, društveno je, vi ste u prirodi, možete razgovarati", dr. Comite kaže. Socijalne veze i izlazak vani imaju vlastite beneficije za mentalno zdravlje za ljude svih dobnih skupina.
I stvarno, najbolja vježba za dugovječnost je ona koju ćete zapravo dosljedno raditi, jer je redovito vježbanje jedna od najvažnijih odrednica dugoročnog zdravlja.
"To je sport na koji se možete objesiti", dr. Comite kaže. "I sve dok nosite stražare i svjesni ste razine svoje sposobnosti, onda je to fantastičan način za vježbanje. To je dobro za cijelo vaše tijelo.”
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.