7 posljedica ne pijući dovoljno vode tijekom dana

2. Zatvor

Kad nema dovoljno vode kroz probavni sustav, ona može pokazati znakove borbe, koji se obično očituju kao zatvor. "Nema dovoljno vode u gastrointestinalnom traktu može učiniti sušiju stolice i stoga je teže proći", objašnjava Hunnes. I što više vlakana uzimate, to više vode treba piti, jer vlakna zahtijeva vodu kako bi se pravilno probavilo. Bez njega možete osjetiti natečenost i plin na vrhu zatvora. (Feller također napominje da je potrebna voda za stvaranje sline, što je također potrebno za ukupnu funkciju crijeva. Probava, na kraju krajeva, započinje u ustima.)

3. Umor

2020. mogli biste biti umorni iz bilo kojeg broja razloga, tako da bi moglo biti teško povezati ovaj simptom s dehidracijom. Ipak, Hunnes kaže da vas nemate dovoljno vode u tijelu, može se osjećati umorno. Kaže da to mora, barem dijelom, s promjenama volumena krvi koje su posljedica nedostatka vode. Dakle, ako osjećate pad, polaganje čaše vode može biti bolji prvi korak od pijuckanja kofeinog pića, što bi vas moglo dodatno dehidrirati.

4. Glad

Dehidracija također može učiniti da se osjećate gladno prije nego što se uopće registrirate da ste žedni, recimo Feller i Hunnes. To je zato što oba signala potječu iz istog dijela mozga-hipotalamus i žice se mogu preći, da tako kažem. Rezultat bi mogao biti nepotreban zalogaj, tako da je vrijedno piti vodu prije jela ako znate da ste nedavno pojeli i ne biste trebali ponovo biti gladni.

Mnogo je hrane hidratantno ako se brinete da ćete popiti dovoljno vode:

5. Oslabljena funkcija mozga

Neuroznanstvenica Lisa Mosconi, doktorirala, autorica Hrana mozga: iznenađujuća znanost o prehrani za kognitivnu snagu, kaže da joj je hidratiziran prioritet broj jedan kada je u pitanju zdravlje mozga. U stvari, čak i smanjenje tjelesne mase od 2 do 4 posto zbog dehidracije može izbaciti mozak s ravnoteže. Jedan primjer problema koji mogu rezultirati? Jedno istraživanje otkrilo je da je blaga dehidracija dovela do značajnog porasta manjih pogrešaka u vožnji tijekom duge vožnje.

6. Loše raspoloženje

Prema maloj studiji mladih žena, ako nije pravilno hidrirano, može utjecati na vaše raspoloženje koje je pokazalo kako blaga dehidracija ima negativne učinke. Feller napominje da tijelo zahtijeva vodu za proizvodnju hormona i drugih neurotransmitera, tako da ima smisla da dehidracija uzrokuje poremećaje raspoloženja.

7. Pregrijavanje

Hidratacija pomaže u održavanju udobne tjelesne temperature, bilješke, zbog čega dehidracija može učiniti da se osjećate pregrijano, posebno u vrućim okruženjima. Ako osjećate toplinu, možda biste htjeli pokušati podići čašu prije nego što spustite termostat, jer problem može jednostavno biti taj što vam treba više rashladnog sredstva, da tako kažem.