Evo što se događa s vašim tijelom kad se zapravo protežete svaki dan
Istraživanje također pokazuje da istezanje povećava protok krvi do vašeg mozga, što vam može pomoći da se vratite na svoj stol čistu glavu i spremni da prijeđete ostatak vašeg popisa obaveza.
2. Aktivirate svoj parasimpatički živčani sustav i smirite se
Jeste li ikad izašli iz joga i osjećali se kao da je u posljednjih sat vremena izbrisan stres vrijedan tjedan dana? Ovo nije slučajnost. Istezanje cilja na vaš parasimpatički živčani sustav ili ostatak i probavljivo stanje koje govori vašem tijelu i umu da se opusti. Morate donijeti ovaj cool, miran i prikupljeni osjećaj do ostatka dana.
3. Izdužite svoje mišiće
Ovo je očito, ali nemojte ga zanemariti! "Dok izdužite ove mišiće, također gradite fleksibilnost i povećavate raspon pokreta tijekom vremena", kaže Brannigan. "Svakodnevna praksa pomaže mišićima (i mozgu) pamtiti ovo stanje. Što više to radite, to ćete bolje dobiti. Mišićna memorija je stvarna! Kažemo da je dosljedno istezanje najbolje za izgradnju fleksibilnosti. Deset minuta dnevno je bolje od sat vremena jednom tjedno."Možete to učiniti navikom protežući se odmah nakon što pečete zube ili odmah prije nego što noću puze u krevet. (Moj osobni omiljeni savjet je istezanje dok Gledam Netflix ili u dužini pet pjesama Taylor Swift, ali ti to radiš.)
4. Oslobađate endorfine koji izazivaju sreću
Baš kao i svi oblici vježbanja, istezanje oslobađa endorfine koji pojačavaju sreću (posebno u njegovim snažnijim oblicima, poput sunčevih pozdrava). Uparite tu radost sa smirom koju dobivate od svog parasimpatičkog živčanog sustava, a doživit ćete potpuno mentalno osvježenje nakon samo 10 minuta Ooey-Goey. Hej, ne protežem čudo, ali prilično je prokleto blizu.
U redu za ovu 20-minutnu rutinu istezanja kako biste provjerili svoju dnevnu dozu oporavka:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
