Evo što se događa s vašim raspoloženjem kad se odreknete kofeina

Kako rezanje kofeina može utjecati na kratkoročno raspoloženje

Ako ste navikli započeti svoj dan uz šalicu kave (ili tri) i odustati od hladne puretine, dr. Leaf kaže da je prirodno osjećati se i ružno i umorno. "Kofein je stimulans, pa će se odustati od toga uključivat će neku razinu povlačenja, što će izgledati drugačije za različite ljude", kaže ona. "Općenito, u kratkom roku možete osjetiti više promjene raspoloženja i umor dok se vaš mozak prilagođava nedostatku kofeina u vašem sustavu."

Možete li se povezati? Umjesto da u potpunosti date kofein, razmislite o sužavanju (aka smanjujući količinu kofeina koji pijete polako) ili promjenu izvora kofeina. "Različiti izvori kofeina mogu potencijalno imati različite učinke na mozak i tijelo, uključujući i naše raspoloženje, posebno ako je u kombinaciji s drugim sastojcima", dr. Leaf kaže. Na primjer, kava može dovesti do jačeg sudara od crnog čaja ili zelenog čaja, tako da postupno trgujući kavom za čaj od kofeina, a na kraju bez kofeinjeni čaj može utjecati na raspoloženje manje od u potpunosti nisirati sav kofein odjednom. Polazak ovom rutom ima dodatnu prednost učenja kako različiti iznosi i izvori kofeina utječu na vas.

Za mnoge je unos kofeina vezan za ritualnu naviku; Mnogi se ljudi raduju svojoj jutarnjoj šalici kave ili popodnevnom putovanju u Starbucks. Zbog toga to potpuno ima smisla da propuštanje onoga što je nekada bilo vrhunac vašeg dana može staviti prigušivač na vaše raspoloženje. Ključno je pronalazak novog, bez kofeinjenog načina za donošenje iste iskre radosti. Možda pijucka šalicu cijevi-vruće šalice protuupalnog zlatnog mlijeka ili jednostavno prebacivanje s kofeinske kave u bezum. Ili možda umjesto toga ide u kratku šetnju, što također može biti energično.

Dok se odustaje od kofeina u početku može biti malo grub na prednjoj strani raspoloženja, dr. Leaf kaže kako se osjećate sada neće trajati zauvijek. Nastavite čitati kako biste saznali što se događa ako se držite toga.

Kako rezanje kofeina dugoročno utječe na raspoloženje

Dr. Leaf kaže da povlačenje kofeina utječe na sve različito, ali općenito, možete očekivati ​​da će trajati između dva do devet dana. Što onda? Pa, to također ovisi o osobi. "Dugoročno, možda ćete otkriti da bolje i fizički funkcionirate bez [kofeina] u svojoj prehrani, ili se možda želite vratiti piću [kofein] kako biste poboljšali svoje raspoloženje", dr. Leaf kaže.

Ako ste osjetljivi na kofein i šalica kave čini vas podrhtavanjem, život bez da bi mogao dovesti do toga da se osjećate manje tjeskobno. To je definitivno dobrodošao pomak raspoloženja dugoročno. Znanstveno istraživanje pokazalo je da kofein može aktivirati odgovor na borbu za tijelo ili bijeg, što može pogoršati anksioznost. "Kofein u kavi može negativno utjecati na neke ljude, potencijalno poremetiti neurotransmitere i pridonijeti povećanoj razini anksioznosti i nevolje, posebno kod mladih", dr. Leaf kaže. Opet, ponavlja da to nije slučaj za sve; to uistinu ovisi o osobi i koliko su osjetljivi na kofein.

Dr. Leaf također ističe da ako vam je navika kofeina ometala dobrog sna i sada spavate bolje kad to nije dio vašeg života, to će zasigurno imati pozitivan utjecaj na vaše raspoloženje i razinu energije.

Odlučiti hoće li se odreći kofeina ili ne, potpuno je osobna odluka i DR. Leaf naglašava činjenicu da kava i kofeinski čaj imaju bezbroj zdravstvenih koristi, uključujući povezanost s dugovječnošću. Živjeti život bez njega barem kratko vrijeme pomoći će vam da steknete uvid u to koliko je kofein (ako postoji) najbolji za vas osobno. Samo se pridržavajte eksperimenta duže od nekoliko tjedana; Isprobajte najmanje mjesec dana. Na taj način možete biti sigurni kako se osjećate nije samo simptom povlačenja kofeina. Tada ćete krenuti naprijed znati da je vaše raspoloženje zaista, dobro, vas I ne samo vaša kava (ili joj nedostaju).

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.