Evo zašto su dijeta s visokim vlaknima sav bijes-i kako pobijediti
Wellness stručnjakinja Lindsey Elmore, koja redovito razgovara s ljudima o tome kako minimizirati nadimanje, odjekuje Zuckerbrotov savjet: "Kad je tijelo čak i minimalno dehidrirano, povlači vodu iz otpada u hrani", kaže ona. "To doprinosi zatvoru, što može uzrokovati nadimanje i nelagodu."Elmore također preporučuje da uzmete probiotik, što može pomoći u minimiziranju probavnih problema.
Zuckerbrot također preporučuje različit svoj izvor vlakana konzumiranjem ravnoteže topljivih (poput graha i leće) i netopljivih (poput pšeničnih mekinja) sorti. "Previše jedne vrste vlakana može dovesti do zatvor ili proljev, pa se preporučuje kombinacija", kaže ona. "Oboje mogu pridonijeti zdravom gubitku težine povećavajući osjećaj punoće i sitosti i promičući pravilnost."
Ako polako povećavate vlakno, popijete puno vode i pažljivi ste na izvore vlakana, vjerovatno je da će oni neugodni osjećaji nalik balonu, pa, pop!
Ako doživljavate nadimanje na reg, to bi mogao biti jedan od ovih iznenađujućih razloga. I evo nekoliko načina da se to popravi brzo.
