Evo zašto uska odjeća nije najbolji način odijevanja za hladno vrijeme

Uz to, dlaka na tijelu zarobljava toplinu koju generirate. Znate da se osjećaj dobivanja guse? To je zapravo pokušaj da vas ugrije. Sitne dlake po cijelom tijelu postoje iz više razloga, a izolacija je jedna od njih. Toplina koju vaše tijelo stvara zagrijava zrak najbliži vašoj koži. Ove sitne dlake djeluju kako bi uhvatili taj topli zrak i održavali vas lijepom i nazdravljenom.

Zašto je to važno za vaš izbor garderobe

Uska odjeća nisu najučinkovitiji predmeti za nošenje, jer otežavaju cirkulaciju krvi, a ne rade u tandemu s postojećim postupkom grijanja tijela. "Protok krvi je nužnost za vježbanje i grijanje tijela i samo, općenito, biti živ", kaže Jordan Allison, PT, DP, sportaš za hladno vrijeme, ultra trkač, maratoner, trkač staza iz Colorada u pokretu. "Ako ga usporite, nećete se moći zagrijavati tako učinkovito, a također ćete imati problema s reguliranjem temperature ako radite različite aktivnosti.”

Odijevati se za hladno vrijeme, važno je razmotriti kako tijelo ostaje toplo. Budući da prirodno odustajete od vrućine, najbolji način da se izolirate je odijevanje u odjeću koja u odjeći zarobljava topli zrak. Na primjer, rukavice su učinkovitije od rukavica jer imaju dodatnog prostora za držanje u toplom zraku. Ako nosite usku odjeću poput čarapa koje su premale, slojevi uskih hlača ili košulje koje usisavaju vaše tijelo, neće napustiti prostor između materijala i vaše kože.

Za optimalnu tostičnost, trebala bi postojati mala količina prostora, tako da ovaj topli zrak koji tvoje tijelo stvara može zračiti s kože i akumulirati unutar vaše izolacijske odjeće. Odjeća koja je previše uska ili previše tanka ne nudi taj topli zrak priliku da se družite oko vašeg tijela i obavite posao da vas zagrijava. I što je čvršće ta odjeća, što će više usporiti protok krvi što sprečava vaše tijelo da se učinkovito zagrijava.

Što umjesto toga nositi

“Potaknuo bih ljude koji vježbaju ili se kreću vani u hladnim uvjetima kako bi nosili rukavice i nosili slojeve umjesto kompresije. To je zato što možete bolje prilagoditi odjeću na temperaturu vašeg tijela i bilo koji promjenjivi elementi poput snijega, vjetra ili kiše ", kaže dr. Allison. Dodaje da je protok krvi ključan za vaše tijelo tijekom vježbanja kako bi se potreban kisik u vašim mišićima, što je važno za snagu, izdržljivost, snagu i oporavak.

Slojevi su nevjerojatno učinkoviti, dr. Allison dodaje. “Samo provjerite je li sloj bez stezanja ili oblikovanja na umu. Također ne želite da vas izvaga gomila teških uskih odjevnih predmeta. Najbolja smjernica koju treba uzeti u obzir je manje ", dodaje on. Zbog toga je vuna odličan materijal za nošenje zimi. Zarobljava toplinu i drži vas prilično učinkovito izoliranim.

Dr. Allison također preporučuje da provjerite vrijeme prije nego što izađete. Vodootporni zupčanik može biti od vitalnog značaja za toplo tijelo ako krenete na zimsku vožnju i kiša će. Previše znojenja u zimskoj odjeći također može pridonijeti bržem postavljanju hladnijeg, dodaje. Ostanak toplih ima toliko prednosti, uključujući prevenciju ozljeda, poboljšane performanse i sposobnost da ostanete vani na hladnoći radeći sport koji volite duže.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.