Kako mi je tiho povlačenje zauvijek promijenilo život

Ne evangeliziram često, pogotovo kada je riječ o duhovnim ili wellness praksama. To je zbog činjenice da me, iako je osoba koja piše o tim stvarima. Ne da se digne, ali zamislite, ako hoćete, recite inteligentnoj ženi o boli u razdoblju i da morate nakon toga sjediti kroz njezin monolog o čudesnim iscjeliteljskim silama vaginalne pare. Ovo je moj svakodnevni život.

Danas, međutim, okolnosti zahtijevaju da napravim iznimku. S obzirom da sam obećao svom uredniku da ću napisati o pet dana koje sam proveo pri selentnom meditaciji za tihe pažljivosti i da je to iskustvo zapravo-nije hiperbola, kunem se!-Promjena života, nekako nemam drugog izbora nego propovijedati. Evo što je propalo.

Ušao sam u povlačenje koje je meditacija Den-a u privatnoj rezidenciji u Ojaiu, u Kaliforniji s vučnim nogama. Bila sam zauzeta, pod stresom i imam ludu neznansku opasnost. Dakle, ideja ne samo da sam bila s 15 ljudi koje nisam poznavala pet dana, već i dijeljenje sobe s jednim od njih, osjećala sam se kao da trčim za spaljenim (s nedavnog Thomas Fire) Hills.

Uz to, nisam shvatio do posljednjeg trenutka da su mi oduzeli tehnologiju. Kao radoholičar, odsječen od računala čini da se moj mozak osjeća na isti način kao da bih bio u neposrednoj blizini gladni planinskog lava. (Usput, to se doslovno dogodilo, jer su požari poslali Cougar na naše imanje u potrazi za hranom. Jednostavno nisam znao da je na licu mjesta uočen do nakon Slomili smo tišinu. Prepirka!)

Cijeli život-kao i jedan freelancer koji radi iz kuće-u osnovi je jedno dugo tiho povlačenje (s Netflixom).

Oh, i na kraju, trebao bih napomenuti da zapravo ne meditiram, pa je i to bilo. Mislim, pridružit ću se povremenoj grupnoj praksi, jer to LA ljudi rade za zabavu, ali ne meditiram sam Iako znam da će to pomoći mojoj anksioznosti, jer sam znanstveno utemeljen pisac wellness koji je pročitao sva istraživanja (više o tome malo).

U svakom slučaju, ja učiniti Mislim da bih zabio čitavu stvar koja ne govori s obzirom na to da je moj cijeli život-kao i jedan freelancer koji radi iz kuće-u osnovi jedno dugo tiho povlačenje (s Netflixom). I u stvari, stvari su u tom smislu dobro započele. Po dolasku, dodijeljeno nam je nekoliko sati razgovora vrijednog prije nego što je započela tišina. Proveo sam to trajanje tiho pitajući se je li "socijalna anksioznost" dobro ime benda, dok su se drugi oko mene sprijateljili.

Tada je stigla Heather Prete, vođa povlačenja, i započela je stvarna tišina. Tako su i sve gore spomenute stvari koje se mijenjaju.

Da biste skrenuli logistiku, evo kako je izgledao naš dnevni raspored: doručak bez vegana/bez glutena u 9 a.m.; Ne-vođena meditacija u 10:30 a.m.; Dharma (čitaj: budistička/pažljivost) Razgovarajte s Heather u 11:30 a.m. (Da budemo jasni, mogla je razgovarati, nismo mogli); ručak bez vegana/bez glutena u 1 p.m.; nježna joga u 3 p.m.; Ne-vođena meditacija na 4 p.m.; Dharma Razgovor s Heather u 5 p.m.; Veganski/bez glutena večera u 6 p.m.; Dharma razgovor i vođena meditacija od 8-10 p.m.; a zatim krevet.

Bili smo obeshrabreni da uspostavemo kontakt očima jedni s drugima, pa čak i od nasmijavanja. Čitanje je bilo u redu sve dok se materijal temeljio na praksi, a pisanje je bilo prihvatljivo sve dok se nije pretvorio u oblik zabave. Zvuči mučno, u redu?

Pogrešan. Više bih opisao iskustvo kao katarzično. Za početak, Prete me je u osnovi ponovno dao u toku pet dana, i prilično sam ozbiljan u vezi s tim, čak i ako zvuči kao da nisam. Njezine bezbroj iscjeliteljskih riječi-tri do četiri sata vrijedne ih dnevno pet dana-sada su mi utisnute u mozak, a kad god razmišljam o njoj, gutljaj, instinktivno stavi ruku na srce.

Najvažnija stvar koju trebate znati o praksi pažljivosti jest da se usredotočuju na odvlačenje vašeg fokusa dalje od prošlosti, što može biti depresivno, i budućnost, koja može biti izazvana tjeskobom i u sadašnjem trenutku.

Super woo-woo, u redu? Prete je, međutim, pomagač pažljivosti s vjerodajnicama UCLA-e, a ne nečija dobronamjerna tetka koja je na Y jedno ljeto napravila tečaj za certifikaciju joge i-posrednika 2-za-1. Iako se opširno prakticirala pod budističkim učiteljima, poput poznatog zenskog majstora Tich Naht Hanh, a budizam apsolutno obavještava njezina učenja, ona je također znanstvena praktikantica koja često radi s preživjelima od traume i onima koji su u oporavku. Njezina je skrb ponudila mješavinu koncepata utemeljenih na srcu (budizam) i dokaza utemeljenih na istraživanjima (ER, znanost) o učinkovitosti meditacije pažljivosti u suočavanju sa svime, od anksioznosti do PTSP-a do fizičke boli i šire.

Ako nemate pojma o čemu govorim, najvažnija stvar koju trebate znati o praksi pažljivosti jest da se usredotočuju na odvlačenje vašeg fokusa daleko od prošlosti, što može biti depresivno i budućnost, što može biti tjeskoba- provociranje i u sadašnjem trenutku, gdje je sve općenito a-okay. (Živi ste i takvi.) Također imaju tendenciju da uključuju praksu samoosjećanja, što zauzvrat dovodi do većeg suosjećanja za sva bića, što zauzvrat samo čini život boljima za sve koji su uključeni, posebno ti. Ovdje zapravo nemam broj riječi da bih se proširio na ove koncepte, ali za mene su bili transformativni. Kao da sada imam drugačiju leću na životu. (I ne mogu vjerovati da sam samo rekao nešto tako bahato!)

Međutim, prakse pažljivosti i razgovori o dharmi nisu bili jedini dio iskustva koji me je pokrenuo. Iako su mnogi plakali tijekom cijelog povlačenja, nisam prolio suzu do posljednjeg dana, kad smo provalili tišinu. Gledajući oko kruga u 15 stranaca koji su sada bili, iako smo jedva razgovarali jedni s drugima, bilo što, ali, natjeralo me da osjećam sve osjećaje. Nisam osjećao tako snažan osjećaj zajednice od ... ne znam kada. Možda, ikad.

Bez riječi pokazali smo brigu i brigu jedni za druge. Oprali smo jedni jela. Izgradili smo požar. Dijelili smo deke. Napravili smo čaj. Sve zvuči vrlo banalno, ali bilo je neobjašnjivo duboko. Još uvijek mi nedostaju, iako smo ukupno razgovarali jedni s drugima cijeli sat vremena.

Konačno, razgovarajmo o digitalnom dijelu programa. Iskreno, na kraju pet dana, mogao sam baciti telefon u ocean i nikad više nisam razmišljao o tome. Od duboko u povlačenju, moje porobljavanje do tehnologije i konkretno, moj maleni iPhone-prikazan bizarre. Zašto sam mu dao moć da mi poremeti mir ili uništi svoj fokus u bilo kojem trenutku? To je, zajedno s Netflixom, i, iskreno, Internet, odjednom se osjećao kao ogroman otpad od najdragocjenijeg resursa mog života: Vrijeme. Nadalje, površno povezivanje sa stotinama ljudi na Instagramu odjednom se činilo daleko manje moćnim od povezivanja s nekolicinom ljudi, duboko, u stvarnom svijetu.

Povezivanje površno sa stotinama ljudi na Instagramu odjednom se činilo daleko manje moćnim od povezivanja s nekoliko ljudi, duboko, u stvarnom svijetu.

Istina je, međutim, od tada sam se vratio u mnoge svoje stare navike u vezi s tehnologijom, i iako pokušavam meditirati svako jutro, pjesma sirene mog laptopa obično ometa moju praksu prije nego što je stvarno započela. Mislim da pet dana, koliko god bili moćni, ne nude dovoljno vremena za izgradnju održive prakse ispočetka; Međutim, ozdravljenje koje sam učinio, sranje koje sam radio, da zaglavio se. Osjećam da je tisuću funti lakše i osjećam se kao da sada imam alate za rješavanje nekih prožimajućih „pitanja“ (čitaj: priče koje mi mozak govori da stvaraju probleme irl) u mom životu. Planiram nastaviti vježbati, s Heather, s drugim učiteljima i sam sam.

Dakle, sada, Evangelizacijska upozorenje: Uistinu vjerujem da bi svaka vrsta osobe mogla imati koristi od nekog aspekta ove vrste iskustva, bilo da je to detoksikacija od vaših tehnoloških ovisnosti o prevrtanju sreće, prisiljavajući se da provedete neko vrijeme u vlastitoj glavi, dok Istodobno podučavajući sebe da tamo ne mora biti tako zastrašujuće, učeći kako izliječiti prošlu traumu ili jednostavno osjećati podršku onoga što je u biti stara škola (što je kritična komponenta sreće, BTW).

Ako vam je zanimanje, znajte da općenito možete pronaći tiha povlačenja koja zadovoljavaju sve razine prihoda: moj najbolji prijatelj je upravo sudjelovao u verziji kroz tok, koja je bila cijena na klizačkoj skali. U međuvremenu, Heather i Den planiraju još jedno tiho iskustvo u svibnju (detalji TBD -a), a Spirit Rock ugošćuje tiha povlačenja koja se brinu za veće skupine i sadrže više učitelja po sesiji povlačenja.

Oh, i jedna posljednja nota poticaja za sve vas singlove vani. Nešto se naziva "Vipassana (tiho povlačenje) romantika", gdje mislite da ste se zaljubili u kolege praktikanta unatoč tišini. To mi se dogodilo, i iako možda više nikada neću vidjeti svog momka, ja čini poznaju dvoje ljudi koji su sada u braku nakon susreta na ovaj način. Razgovarajte o promjeni života!

Nisam jedini opsjednut pažljivošću. Saznajte zašto jedan guru za samopomoć kaže da je to jedina tajna uspjeha. Osim toga, evo 5 (više) jeftinih načina za odlazak na meditacijsko povlačenje.