Kako Aneela iDnani donosi svijest o ponavljanim ponavljanjima usmjerena na tijelo na više načina nego jedan

U 2016. godini idnani-tko je jedan od Well+Good's 2021 Changemakers-službeno napustila svoju stalno radno vrijeme u digitalnom oglašavanju kako bi pronašla Hasineware sa svojim suprugom Sameer Kumar, čija bi primijenjena fizika i inženjerska pozadina pomogla učvrstiti dizajn prvog tvrtke proizvod, željan. Nosiv je koji možete trenirati za otkrivanje gesta ruku povezanih s neželjenim BFRB -ovima, poput, recimo, podizanja ruke prema licu. Kad oštro osjeti te pokrete, vibrira i zauzvrat donosi korisnika željan svijest o ponašanju dotičnog. Povezana aplikacija također prati pojave ponašanja, što može pomoći korisniku da postane primitivniji sve obrasce.

"Uz ponavljana ponašanje usmjerena na tijelo, ljudi će reći: 'Oh, zašto jednostavno ne prestaneš to raditi, prestati birati ili povlačiti?'Ali to je kao tražiti od nekoga da prestane pumpati krv."-Aneela idnani, suosnivač Hasineware

U mnogim slučajevima ta svijest može dokazati promjenu života. "S ponavljajućim ponavljanjem usmjerenim na tijelo, ljudi će reći:" Oh, zašto jednostavno ne prestaneš to raditi, prestati birati ili povlačiti?"Ali to je poput traženja nekoga da prestane pumpati krv", kaže Idnani. “Ta se ponašanja događaju uglavnom u nesvjesnom dijelu mozga. Iako ste možda nejasno svjesni da ih radite, uglavnom niste u kontroli. Ali kad dobijete vibraciju [od oštar], ponašanje postaje potpuno svjesno, a vi imate agenciju oko toga hoćete li to nastaviti ili prestati.”

Uloga ponavljajućih ponašanja usmjerenih na tijelo u mentalnom zdravlju

Radnje poput povlačenja u obrvama ili kose, grickanja noktiju ili branje u kutikule ili kože mogu se činiti bezazlenim onima koji se ne bore s BFRB -om. Ali upravo je ta percepcija omogućila ove uvjete-što utječe na procijenjenih 20 posto stanovništva-donedavno postoji, donedavno. Kategorija je dodana samo Dijagnostičkom i statističkom priručniku mentalnih poremećaja (DSM-5), Američkom psihijatrijskom udruzi o svim uvjetima mentalnog zdravlja, u 2013. godini. I to je točno u vrijeme kada je Idnani pokušao dobiti pomoć od terapeuta-koji je samo otjerao. "Rekao sam joj da ne mogu prestati izvlačiti kosu, a ona je bila kao:" U redu, samo prestani to raditi. Razgovarajmo o smrti vašeg oca ", kaže ona.

„Kako opisujem bfrbs jest da oni služe svrsi, a to je samostalno, ali oni to jednostavno ne služe dobro.”-Dnani

Ono što je terapeutu nedostajalo jest da su njih dvoje neraskidivo povezani: ponavljana ponašanje usmjerena na tijelo često su mehanizmi samostalnog samog mehanizama, koji su se, u Idnanijevom slučaju, pojavili kao dio načina na koji se suočavala s očevom smrću i ponavljala se kad je ponavljala bio posebno pod stresom. "Kako opisujem bfrbs jest da oni služe svrsi, a to je da se samostalno, ali oni to jednostavno ne služe", kaže idnani. “Oni su poput poruke naše podsvijesti na našu svijest, rekavši: 'Pazi na mene.'"

Da budemo sigurni, nisu svi s BFRB -om hrvanja s dubljim problemom ili prošlim traumama; U mnogim slučajevima taj osjećaj nelagode koji pokreće ponašanje može biti povezan s trenutnim stresom, anksioznim mislima ili nadmoćnim-ili bilo kojim od načina na koji bi netko mogao zanemariti njihove potrebe kada te emocije nastanu. "Kad postanete svjesni ponašanja u stvarnom vremenu, tada si možete postaviti pitanja kako biste shvatili izvor te nelagode: je li to jedno ujutro, a vi ste iscrpljeni od dana i samo trebate spavati? Je li to jedan popodne, a niste ustali sa svog stola za šest sati? Radi se o tome da možete odgovoriti na poziv, ma kakva jest ", kaže Idnani.

Upravo je to razlog zašto će trenutna iteracija Keen2, Keen2, uskoro nadišla svijest u trenutku kako bi uključila strategije za zapravo zamjenu beskonačnog ponašanja zdravijim.

Kako se razvija Hawaringware kako bi pomogao svima s ponavljanjem ponavljanog ponašanja usmjerenog na tijelo

Iako je svijest bila kamen temeljac izvorne oštre narukvice, "nije odgovorila na cjelovito pitanje procesa promjene ponašanja", kaže idnani, "što znači da, kad jednom budete svjesni ponašanja, možete još uvijek ispunjava svoju umirujuću svrhu, ali na zdraviji način.”U osnovi, to znači identificiranje zamjenskog ponašanja i uključivanje u trening kako bi se u potpunosti preokrenula početna navika-od kojih će se elementi razvrstati u CHEEN2.

Ova novija verzija, lansirana početkom ove godine, kao dio istraživačke stipendije Nacionalne institute za zdravstvo (NIH), ima još nekoliko nosivih zvona i zvižduka (na primjer, uključuje vrijeme i praćenje vremena i koraka), na primjer) Kao poboljšani algoritam za otkrivanje i mjerenje neželjenih gesta dok se događaju. A pridružena aplikacija također uključuje detaljniju nadzornu ploču, na kojoj korisnici mogu pristupiti treniranju vršnjaka i uskoro će moći vježbati nove tehnike preokreta navike.

"Gamificirali smo i digitalizirali ovaj trening za preokret navike u tri elementa", kaže Idnani. „Prvi je trening za svjesnost, s programom zvanim Beat Keen, gdje ćete u osnovi moći odgoditi vibraciju pokazujući da ste svjesni neželjene geste kako počinje. Drugi je trening za konkurenciju odgovora, gdje vas aplikacija traži da zabilježite gestu za zglobove, što vas kasnije može zatražiti umjesto BFRB geste. A treći je trening za podršku, koji se isporučuje kroz motivacijske videozapise unutar aplikacije.”

Cilj je da Hasineware postane trgovina na jednom mjestu za sve koji žele identificirati, kontrolirati i na kraju liječiti BFRB. „Kako razmatramo nove inovacije, zapravo je u razumijevanju onoga što naš korisnika u određenom smislu čini. Zašto se bavite takvim ponašanjem? Što vas pokreće? I kako vam zaista možemo pomoći da se brinete o sebi na drugačiji, podržavajući način?”Kaže idnani.

Kako se ponavljana ponašanje usmjerena na tijelo postaju sve više prepoznata i normalizirana, zbog samog Hasineware-a i šireg pokreta za destigmatizaciju pitanja mentalnog zdravlja, fokus općenito-idnanija se širi na druge uvjete, uz pomoć nacionalne faze 2 Potpora za znanost. "Radimo sa stručnjacima za liječenje kako bismo razvili metodologiju koja može pomoći ljudima s drugim stanjima za koje je nedostatak svijesti najvažnije", kaže ona. “Naša nadamo se sada vidjeti koje druge zajednice za mentalno zdravlje možemo služiti koje su se u prošlosti uglavnom zanemarile ili odbacile.”

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.