Ovaj se klekni leđa pomiče napetost unatrag i napetost ramena
3. Tijekom svake rotacije istovremeno radite i jačate suprotnu ruku. "Ovo je vježba koja izgleda kao da je tako dobra poteza", kaže Spencer. "To je! Ali desna ruka i rame će raditi.”
Da biste zaista usavršili svoj oblik nekoliko savjeta: "Pritisnite desnu ruku dok napravite taj pozadinski udar", kaže Spencer. „Ako govorimo o pronalaženju manje kompresije u kralježnici i većoj pokretljivosti za našu i Mid natrag kako bismo produžili i podržali gornju i donju kralježnicu, moramo obratiti pažnju na mobilizaciju i jačanje.”
4. Ponovite s desne strane.
Pogledajte videozapis u nastavku za Spencerove demonstracije i više poteza u poboljšanju držanja.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
