Koliko rana iskustva sa sportovima oblikuju kako se osjećamo prema fitnessu u budućnosti

Kao odrasla osoba, uživam u vježbanju, ali to sigurno nije bio slučaj kad sam bio tinejdžer. "Tko voli biti znojni nered, svejedno?"Nekad sam sebi govorio. Mislio sam da mrzim sport, ali retrospektivno sam zapravo mrzio toksičnu kulturu oko srednjoškolskog sporta: nedostatak timskog rada i fokus na pobjedi iznad svega ostalog. Dan polja bio je posebno konkurentan. Većina je uključivala trčanje ni nikad nije bilo mojih trampolining-a, bez tiskanja, nema netball-a, a nema veslačkih strojeva, u koje sam bio bolji u. Osjećao se svjetovno, a ja sam se umorio.

"Kakva je poanta da sam ovdje?"Pitao sam se kao grupa djevojaka vikala na mene da" ne trčim dovoljno brzo "tijekom utrke štafete. Budući da su se događaji u mojoj srednjoj školi samo usredotočili na brzinu, a ne na druge stupove koji čine dobre sportaše, uvijek sam osjećao pritisak da nastupam i obeshrabruje kad nisam dobro kao što bih volio. Dakle, nakon što sam napustio srednju školu, neko vrijeme se nisam bavio sportom, jer sam bio pod pretpostavkom da ću ih mrziti. Zbunio sam svoju konkurentnost ljudi s nevolji prema samom sportu.

• Fiona Shaw, BSC, Fiona Shaw je sportska psihologinja sa sjedištem u Velikoj Britaniji.
• Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, licencirani klinički sportski psiholog i suvlasnica Texas Optimal Performance & Psychological Services
• Laura El Mir, MSC, Laura je kognitivni bihevioralni terapeut i sportski psiholog.

Istraživanje Nacionalnog saveza za sportske sportove pokazuje da oko 70 posto djece u Sjedinjenim Državama odustaje od sporta do trenutka kada napuni 13 godina jer to nije zabavno. Iz tog razloga, Hillary Cauthen, Psyd, certificirana savjetnica za mentalne performanse, naglašava da je važno preusmjeriti fokus s definiranja uspjeha kao pobjede ili gubitka kako bi imala zdraviju vezu sa sportom i uživala u njemu.

"Nažalost, tuđi postupci mogu nas natjerati da tumačimo i postignemo smisao događaja i razvijamo sheme", kaže Cauthen. Shema je kognitivni okvir koji nam pomaže organizirati i tumačiti informacije. Imamo sheme o svemu što doživimo, a ovi načini sortiranja informacija oblikuju naše pogleda na svijet.

Nakon što je podijelila svoja iskustva s Cauthenom, zaključila je da je moja shema: "Sport nije zabavan, osim ako niste dobar u tome."Za mene je uspješna vježba značila trčanje i trčanje brzo. Osjećao sam se kao da nema smisla sudjelovati kad nisam bio tako dobar u tome kao i ostali ljudi koje sam poznavao. Čak i kad sam razmišljao o svim ostalim sportskim aktivnostima, mogao bih učiniti osim trčanja, pretpostavio sam da ih ne volim jer sam povezao svoja negativna iskustva s trčanjem u srednjoj školi sa svakim drugim sportom.

Budući da sam tražio potvrdu od drugih, bio sam vanjski motiviran za vježbanje, prema kognitivnom bihevioralnom terapeutici, Laura El Mir, MSC; Međutim, ona vjeruje da je bolje biti intrinzično motiviran za vježbanje ili to jer je to dobro za zdravlje, raspoloženje i vezu. "Kad je naša motivacija povezana s vanjskim znakovima i to definira naš uspjeh, to može utjecati na našu vlastitu vrijednost i vjerovanje u našu sposobnost negativno ako neko ne dobije očekivane vanjske nagrade", objašnjava Cauthen.

Budući da sam postao intrinzično motiviran, moj stav prema sportu postao je znatno pozitivniji, i to pripisujem promjeni okoliša i ljudi s kojima sam okolo kad vježbam. Na primjer, plivanje s mojim najboljim prijateljem stavlja me u drugačiji način razmišljanja nego što sam sprintao oko staze kad sam bio tinejdžer. Sada kad odem u teretanu, koristim svu opremu i sudjelujem u nizu sportova radi zabave.

Bez obzira jeste li amater ili profesionalni sportaš, svi smo osjetljivi na prepreke na našem sportskom putovanju. "Većina ljudi koji mi dolaze u pomoć pati od nekog pitanja ili iskustva u svojoj prošlosti što stvara barijeru i zadržava ih od napredovanja ili biti najbolji što mogu biti", kaže psihologinja Fiona Shaw, BSC. Vjerujem da bez obzira na vašu razinu kondicije, bilo da ste amater ili profesionalni sportaš, identificirajući ljepljive točke iz prošlosti (bilo putem pomoći sportskog psihologa ili samostalno), poboljšavate vezu s vježbanjem, što vam pomaže da se probije svu buku koja može ometati vaš odnos prema kretanju i svim prednostima koje može donijeti.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.