Kako je prepuštanje mog identiteta kao 'fit' prijatelja omogućilo moju vezu s hranom i pokretom da procvjeta

Odrastao sam osjećajući se kao da su mi bedra bila prevelika i kao da nisam imala mišiće kako je definirana kako su moji nogometni suigrači. Nisam se suočio s diskriminacijom utemeljenom na stigmi težine koju istraživanje pokazuje stvarna šteta na psihološkom i fiziološkom zdravlju na način na koji previše djece i tinejdžera rade od liječnika, prijatelja, obitelji i još mnogo toga. Ali osjećao sam se kao da moje tijelo nije dovoljno dobro, kao da nisam dovoljno dobro. Kao i mnogi drugi studenti, bojao sam se takozvanog „brucoša 15."

Moj um (za razliku od moje hrane) bio je pržen.

Prije dugo, našao sam se u naletu poremećaja prehrane. Putovanje tamo bilo je prepuno obiteljske disfunkcije, gubitka i osjećaja neadekvatnosti. Moj poremećaj prehrane, uključujući restriktivnu prehranu i opsesivnu vježbu koja je došla s njom, postala je blisko vezana za moj identitet. Postao sam poznat kao "zdrav" ili "fit" prijatelj, unatoč tome što sam se uvelike borio u vezi s hranom, tijelom i vježbanjem.

Prije dugo, znao sam da nešto nije u redu. Umorio sam se od buđenja svakog jutra brinući se o tome kako ću nastaviti slijediti proizvoljnu hranu i vježbanje pravila koji je stvorio moj poremećaj prehrane. Moj um (za razliku od moje hrane) bio je pržen.

Moj put ka oporavku

Ako ste se liječili poremećaj prehrane ili radili na prevladavanju neurednih jedenja, znate da se odreći kontrole i postizanje zdravog odnosa s hranom i vaše tijelo nije lako. Potrebna je nevjerojatna količina posla. Morate biti ranjivi i suočiti se s dijelovima sebe, držali ste skrivene ili suzbijene svjesno ili podsvjesno.

Suočio sam se s dilemom: shvatio sam da je moj identitet postao toliko zamotan u ta uistinu neuredna ponašanja, ne da napomenem da sam student dijetetike, tako da se moj identitet osjećao još vezan za prehranu. Ipak da bih postigao oporavak, morao sam proliti ovaj identitet.

Nisi samo jedna stvar

Dijetičar s kojim sam radio u liječenju poremećaja prehrane rekao mi je nešto što se zaglavilo sa mnom do danas. Bilo je to nešto u skladu s: "Samo zato što proučavate prehranu, ne znači da vaš cijeli identitet mora biti prehrana.”Sada se čini tako očiglednim, ali puhalo mi je um. I može se odnositi na toliko ljudi.

Mogu zamisliti moć nekih ljudi koji čuju riječi ..

• “Samo zato što ste trkač, ne znači da vaša vrijednost leži samo u vašoj sposobnosti da trčite daleko ili brzo.”
• “Samo zato što volite jesti povrće, ne znači da i vi ne možete uživati ​​u kolaču ili kolačićima.”
• "Samo zato što ste sportaš, ne znači da se vaša vrijednost smanjuje ako morate odvojiti vrijeme od svog sporta zbog ozljede.”

Proglašavajući tako ogroman dio svog identiteta kao moje (neuredne) jedenje i vježbanje, odbacio sam sve ostale dijelove sebe koji oblikuju, tko jesam. Suzbio sam svoj latinidad pokušavajući se uskladiti s eurocentričnim idealom ljepote i izbjegavajući svoju kulturnu hranu. Nisam se odobrio prostora da osjetim zadovoljstvo uživajući u hrani i odlaska u mirovanje.

Nadalje, zanemario sam da vidim kako su moje opsesivno vježbanje i restriktivno prehrambeno ponašanje naštetili mojim odnosima. Nisam se pustio za pješačenje i otkrio svoju ljubav prema prirodi jer ih nije bilo lako mjerljivo poput moje rutine trčanja i dizanja utega. Nisam si dopustio da istražim toliko drugih dijelova tko sam danas zbog svoje opsesije održavanjem identiteta kao "zdravog" ili "fit" prijatelja.

Često se nalazimo s vanjski nametnutim identitetima koje nismo sami odabrali. Nisam namjeravao biti "zdrav" ili "fit" prijatelj, ali taj je naslov na kraju bio veliki dio mog identiteta. Prepuštanje tome bilo je ključno za moj oporavak, čak i uz nelagodu gurajući natrag. Oporavak za mene značio je prolijevanje određenih identiteta kako bih napravio prostor za autentičnije dijelove sebe da zasjam, bez obzira na način na koji se promijenio način na koji me drugi gledaju. Znam da mi je dopušteno rasti i evoluirati i ne moram opravdati svoje izbore drugima. Otuda, incident kolača-znam da mi je dopušteno jesti svu tortu koju želim.

Izgradnja zdravog odnosa s hranom i pokretom

Danas još uvijek volim biti fizički aktivan, ali moj odnos s pokretom pomaknuo se. Čak sam oduzeo nekoliko mjeseci od vježbanja tijekom putovanja poremećaja poremećaja prehrane kako bi moje tijelo moglo dobiti ostalo što je potrebno.

Umjesto vježbanja, koja za mene ima krutu konotaciju, sada koristim izraz radosni pokret. Omogućuje mi veću fleksibilnost da evoluiram svoju praksu i podsjeća me da je to trebalo poboljšati moje dobrobit, a ne kazniti moje tijelo. Ne radim kruto istoj rutini vježbanja. Umjesto toga, dopustio sam da se moja praksa pokreta razvija ovisno o mom raspoloženju i interesima. Dane odmora prioriteta kao dani pokreta. Pokušao sam Zumba, planinarenje, biciklizam, joga, barre i još mnogo toga. Ostajem otvoren za dopuštanje da se moja praksa razvija.

Kad je u pitanju hrana, ne samo da intuitivno jedem sebe, već kao dijetetičarka pomažem svojim klijentima da prihvate intuitivno jelo-ne-dietalni pristup prehrani koji prioritet koriste unutarnjim znakovima, a ne vanjskim pravilima i ograničenjima kako bi vodio prehranu. Prihvaća vrijednost svih namirnica od torte do povrća do riže i još.

Svjestan sam svoje namjere iza svog pokreta i ponašanja u prehrani. Dolazi li s mjesta želje za vanjskom validacijom ili iz mjesta koje se žele zabaviti i osjećati se dobro u mom tijelu? Trudim se ne dopustiti da prosudbe drugih ljudi ometa moj oporavak.

Svjestan sam čast naznaka svog tijela i pazim da pojedem dovoljno. Često se nađem da jedem više od ljudi s kojima ručam, i to je u redu sa mnom. Znam koliko je dovoljno jedenje za moju dobrobit. Znam da me jedenje dovoljno i jesti hranu, ne čini me manje od. I ne moram to nikome objasniti da bi to bila moja istina.

Završne misli

Zdravlje i wellness je tako osobno putovanje. Svi imamo različite prioritete i borbe koje utječu na naše odluke i ponašanje. Moje putovanje pokazalo mi je da da budemo naja autentičniji prema sebi, često moramo izbaciti mišljenja drugih ljudi o našim izborima jedenja i vježbanja kako bismo omogućili da se prostor prilagodi onome što je najbolje za naše Sveukupno blagostanje.

Radeći to, bacio sam svoj identitet biti "zdrav" i "fit" prijatelj. Jer sam puno više od toga.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.