! "Ugljikohidrati su ključni u održavanju optimalne razine energije i šećera u krvi", kaže ona. (Držite se ugljikohidrata koji su niski glikemijski indeks kako bi se te razine šećera u krvi stalno.. .

Thomas također kaže da je važno napuniti hranu vlaknima i probioticima, koji pomažu u podršci probavnom sustavu (budući da je crijevo osjetljivo na stres). Ako doživljavate probavne nevolje povezane s stresom i traumom, ona preporučuje odabir umirujućeg okruženja za jelo. Ona također kaže da vam je potrebno pomoći da stvarno žvačete hranu, jer probavni sustav neće morati raditi tako naporno kako bi je razbio. "Duboko disanje jednostavan je, ali učinkovit način za povećanje umirujućeg kemijskog glasnika koji pomažu u probavi", dodaje Thomas. "Odvojite pet minuta da to vježbate prije obroka."

Drugi zajednički rezultat traume nije u stanju spavati. Zbog toga ona predlaže ograničavanje pića kofeinom, što može poremetiti ciklus spavanja i umjesto toga hidratizirati vodom i bez kofeinjenih pića. "Mozak je oko 70 posto vode. Dehidracija ima negativan utjecaj na kognitivnu i probavnu funkciju ", kaže Thomas.

. Ali uzimanje u obzir Thomasovih savjeta može igrati važnu ulogu u oporavku. To također osigurava da li je prioritet još jednom važnom koraku: vodite računa o sebi.