Kako izbjeći 'zamku produktivnosti' koja ubija prednosti mentalnog zdravlja u slobodno vrijeme

Unatoč tome, korelacija nije nužno uzročno -posljedična veza. Nejasno je mogu li ljudi s višom razinom depresije, stresa ili anksioznosti biti predisponirani za promatranje slobodnog vremena kao rasipnog, ili Ako bi ga gledao kao takvo mogao bi biti faktor koji pridonosi bilo kojem od tih uvjeta-ili oboje.

Kako vaši pogledi na slobodno vrijeme mogu utjecati na vaše uživanje:

Druge dvije studije usredotočile su se na uživanje u stvarnom vremenu, što se daje zadirkivanju uzročne veze između perspektive osobe na slobodno vrijeme i njihove sposobnosti da zapravo dožive prednosti u slobodno vrijeme.

Za oba, istraživači su dali oko 200 studenata skup izmišljenih vijesti koji su usredotočeni na to da su slobodno vrijeme rasipni i neproduktivni; korisno i produktivno; ili o nečem drugom, kao kontroli. Tada su, tijekom trajanja studije, istraživači predstavili neki terminal (aka samo za zabavu) slobodno vrijeme kao igra Tetris ili smiješni mačji video i zamolili sudionike da prijave koliko su uživali u aktivnosti na kraju razdoblja studija. "Oni koji su bili pripremljeni s novinskim člancima kako bi vjerovali da je slobodno vrijeme bilo rasipno, također su izvijestili o manje uživanja u povremenoj slobodno vrijeme", kaže DR DR. Tonietto.

"Oni koji su bili pripremljeni ... da vjeruju da je slobodno vrijeme bilo rasipno, također su prijavili manje uživanja u povremenoj slobodno vrijeme.”-Gabriela Tonietto, doktorat

Ali zanimljivo je da se obrnuto nije ispustilo. „Primiranje ljudi s razmišljanjem da: 'Hej, nije slobodno, sjajno?'zapravo ne povećava uživanje ljudi u slobodno vrijeme izvan kontrolne skupine ", dr. Tonietto kaže. “S druge strane, shvaćanje ljudi u razmišljanju da je slobodno vrijeme rasipno učiniti, U stvari, smanjite uživanje u tome.”Zauzvrat, kada ne možete uživati ​​u slobodno vrijeme, manje je vjerovatno da ćete imati koristi od smirujućih učinaka za jačanje sreće da radi nešto čisto iz zabave.

Kako najbolje iskoristiti slobodno vrijeme i iskoristiti prednosti mentalnog zdravlja u slobodno vrijeme:

Ako ti čini Trenutno doživljavate slobodno vrijeme kao otpad, ključno je poduzeti korake da preokrenete taj način razmišljanja kako ne biste stajali na svoj način uživanja u njemu. Prema istraživačima, međutim, promjenu perspektive na slobodno vrijeme u pozitivnije možda će zahtijevati dobar dio pažljivog reframiranja. Dr. Tonietto sugerira prvo priznajući da je samo zato što je slobodno vrijeme, u jednom trenutku, moglo spriječiti važan cilj (recimo, krstarenje Instagramom kad biste trebali dovršiti to izvješće za posao) ne znači to stalno htjeti.

U istom smislu, korisno je dobiti konkretno i razmotriti kako vam aktivnost u slobodno vrijeme zapravo može poslužiti. Ako je to nešto poput provođenja nedjelje opuštajući se u parku s prijateljima, mogli biste to uokviriti kao emocionalno korisno za oba vremena provedena na otvorenom i vrijeme druženja.

Naravno, taj će način razmišljanja biti lakše usvojiti za instrumental (i.e. Orijentiran na cilj) Aktivnosti u slobodno vrijeme od terminala (.e. čisto zabavne) one; Odnosno, veća je vjerojatnost da ćete uočiti produktivan razlog za trčanje ili odlazak svog djeteta u park nego što ste vi zbog čaše vina na kauču. Ali potonji učiniti još uvijek se računaju kao slobodno vrijeme na život koji je uspravno, zbog čega DR. Tonietto naglašava rad na eventualnom cilju uživanja u slobodno vrijeme za slobodno vrijeme.

U tu svrhu, u vašim naporima da se konkretno o tome kako vam može poslužiti aktivnost u slobodno vrijeme, cilj je izbjeći više zadataka razmišljanja: "Ne biste se trebali osjećati kao da gledate TV treba biti opravdano savijanjem rublja ili obavljanjem nekih posla na računalu Istovremeno ", dr. Tonietto kaže. "Jer, u tom slučaju, zapravo ne dopuštate sebi da iskoristite korist od TV vremena kao slobodno vrijeme.”Umjesto toga, uključite u svoj novi način razmišljanja o slobodno vrijeme, korak svjesno počinivši i tijelo i um na bilo koju slobodnu aktivnost, čak i (i posebno) ako cilj aktivnosti ne radi ništa uopće ne radi ništa.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.