'Isključivanje digitalnog autopilota jedino je što mi pomaže da zadržim svoj kronični umor pod kontrolom'

Ne samo da su se moji simptomi kroničnog umora pogoršavali, već sam počeo doživljavati iscrpljujuću tjeskobu koja me, uparena s mojom letargijom, spriječila da ustanem iz kreveta. Kako sam se podnio ostavku da nikad ne pronađem lijek za svoj kronični umor, usredotočio sam se na traženje tehnika za suočavanje s anksioznošću.

Uobičajena tema koju sam pronašao u svom istraživanju bila je da povećana konzumacija društvenih medija pojačava anksioznost tijekom pandemije. S leđa ovoga, odlučio sam brzo poduzeti društvene medije. Iako je to sigurno smanjilo moju anksioznost, otkrio sam da se moj umor i dalje pogoršao, i znao sam da mora postojati razlog za to.

Nakon što sam analizirao svoj životni stil, shvatio sam da se moja opća konzumacija medija povećala od rezanja društvenih medija. Zamijenio sam svoje bezumne pomicanja društvenih medija s promatranjem Netflix serije i slušajući sate i sate audioknjige.

Sa sumnjom da je moja povećana konzumacija medija bila krivac koji stoji iza mog sve većeg umora, odlučio sam napustiti sve oblike digitalnih medija koji su se mogli konzumirati samo na autopilotu, uključujući audioknjige, TV emisije, filmove, dokumentarne filmove i, naravno, društvene medije. Za mene je to bio oblik borbe za mentalni odvod koji je često popraćen konzumacijom internetske zabave.

Umjesto toga, postao sam selektivan s onim što sam čitao, gledao i slušao svaki dan, i otkrio sam da je aktivno sudjelovanje u medijima u stvari, smanjenje Moj umor. Otkrio sam da mi je, umjesto da pasivno prima informacije o autopilotu izazovno Mali mediji koje ja bio je Konzumiranje, osim svega što sam čitao. Kao rezultat toga, više nisam doživljavao moždanu maglu i letargiju na koju sam se navikao zbog kroničnog umora. Nakon što su mi liječnici rekli da nema lijeka za moj kronični umor, napokon sam ga našao u ovom digitalnom detoksiku.

Znatiželjan da dalje shvatim ovu vezu, razgovarao sam sa Sue Peacock, zdravstvenim psihologom savjetnice u Bol u umu, Tko kaže da njezini klijenti CFS -a "često ne shvaćaju da korištenje društvenih medija koristi mentalnu energiju" i, kao odgovor, "razgovaraju o uštedi energije i planovima upravljanja aktivnostima" s njima. Rekavši to, dr. Peacock objašnjava da to varira od klijenta do klijenta, jer za mnoge ljude ovi oblici medija služe kao medij opuštanja, što je važan proces u olakšavanju simptoma kroničnog umora.

Trenutni medicinski savjet za kronični umor često je zastario i istražen. Na isti način da liječnici savjetuju pacijentima CFS/ME da budu namjerni i selektivni s hranom koju konzumiraju i fizičkim aktivnostima u kojima sudjeluju, isto bi trebalo reći za digitalnu konzumaciju. Oblici medija koji se samo promatraju, slušaju ili čitaju na autopilotu često su oni koji nas nesvjesno iscrpljuju najviše.

Isključivanje digitalnih autopilota smanjilo je moje simptome kroničnog umora do točke u kojoj ih više nisam primijetio, a vjerujem da bi i drugi koji pate od CFS -a/mene koristili liječnici koji su ga dodali promjenama načina života koje ljudi čine da upravljaju svojim Simptomi, koji mi se osjećaju zastarjeli u trenutnom, prevladavajućem internetskom svijetu u kojem trenutno živimo.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.