Kako stvoriti prostor za meditaciju u svom domu

Evo, šest načina za dobivanje Zen zone, prema profesionalcima.

Pronađite Zen zonu

Odredite gdje želite uspostaviti svoje utočište kod kuće. Ako živite u sitnoj učinkovitosti, nemojte paničariti: ne treba vam puno prostora-samo privatni, udoban prostor u koji se možete povući. “Razmislite o svom omiljenom mjestu u vašem domu u kojem se osjećate sigurno, kokosirani. Možda je to malo kuk ", kaže Keledjian. “Ako postoji mjesto na koje ste već privučeni, to je sjajno mjesto za meditiranje.”

Minimizirati distrakcije

"Prosječna osoba ima 35 do 48 misli u minuti-tako je prirodno odvratiti se", kaže Keledjian. Dakle, učinite što možete kako biste uklonili mogućnosti da vaš um luta. Isključite televiziju-ili ako je moguće, uklonite ga iz prostora u cijelosti i postavite svoj pametni telefon. Decorting vam također pomaže da se usredotočite. “Čista soba znači čist um!”Kaže fino. “Organizirajte se s kutijama, kantama, košarama ili komadima namještaja s skladištenjem.”

Okružite se biljkama

"Uvođenje izvana uvijek je sjajan način stvaranja opuštajućeg okruženja u velikim i malim prostorima", kaže fino. „U zatvorenim biljkama vam doslovno pomažu da dišete bolje, jer mogu ukloniti toksine zraka i povećati razinu kisika u prostoru.”Nemoj imati zeleni palac? Lažirati ga s ultra-niskim održavanjem sočni ili dva.

Biti ugodan

Jastuci za meditaciju dizajnirani su za ublažavanje pritiska na određene dijelove tijela, ali nikako nisu oni zahtjev. "Kad sam započeo, sjedio sam na hrpi časopisa", kaže Keledjian. “Pronađite položaj koji radi s vama i odatle istražite."Ključ je pronaći postavku koja je udobna i omogućava ravnu kralježnicu. "Izazovno je ostati prisutan ako vam noga trpi ili vam je leđa neugodno", kaže on.

Stvorite zemljanu vibru

Bilo da više volite svijeće, tamjan ili difuzore, miris je moćan stimulator koji može smiriti ili osnažiti. Fine preferira svijeće jer su jednako privlačne koliko ih lijepo miriše (evo nekoliko za početak). "Odaberite onaj koji nije neodoljiv, ali umjesto toga jednostavno stvara ugodnu aromu koja može pasti u pozadinu", kaže ona. “Obožavam mirise drva jer se osjeća kao da sam u prirodi, čak i ako sam unutra.”

Inscapeova mješavina potpisa sadrži Frankincense, koji prema Keledjianu, može pomoći u promicanju osjećaja nadahnuća i prihvaćanja, kao i vetivera, za koji kaže da je dobar za uzemljenje i smirivanje, i srčano kardamoma. Najbolje? Miris dolazi u rolanju, tako da ga možete odnijeti iz studija u svoj dom, prevrćući ga preko pulsnih točaka kada trebate de-stres prije meditacije.

Ne ometajte se bukom

Prema Keledjianu, umirujući zvukovi trska pomažu u postavljanju tona za lijepu meditaciju. Za njihov vlastiti audio, Inscapeov je Keledjian koristio slušne stručnjake za stvaranje zvučnog zapisa dizajniranog za umiranje uma. "Odlučili smo ne koristiti zvukove prirode, jer ako čujete pticu, možete se odvratiti i slikati pticu", kaže on. “Mi favoriziramo neutralnu pjesmu koja ne ubrzava određene misli.”Kod kuće potražite Spotify ili YouTube za bijeli buka-ili slično utješne zvučne krajeve koji vam se sviđaju.

Ako želite dobiti ovu emisiju na cesti, pogledajte kako biti pažljiv dok hodate, a ako meditacija to jednostavno ne učini za vas, niste sami.