Kako stvoriti prakse samoosvježenosti prilagođene karanteni, zapravo ćete se držati

2. Uzeti 10 minuta

Tko bi pomislio da neki od nas čak rade i rade od kuće nego što smo bili u prije pandemije? Onaj sat koji trebao bi biti posvećen brizi o sebi lako se može napuniti e -mailovima i sastancima, a prije nego što to saznate, dan je gotov. Pokušajte počiniti najmanje 10 minuta dnevno svojoj praksi samoosvjeta. Do kraja tjedna, posvetit ćete se najmanje 70 minuta sebi, a sve to zbroji. Dok nastavljate rasti svoje navike samokosti, na njima možete graditi iz dana u dan. Na primjer, kad se Coid u početku dogodio, osjećao sam se zarobljeno u svom malenom studijskom apartmanu i predao se hodanju najmanje jednu milju svaki dan. Čin stavljanja jedne noge ispred druge dao mi je vrijeme da očistim svoj um i dobijem nekoliko minuta svježeg zraka. Od tada je moja praksa nastavila rasti, a sada hodam najmanje 3.5 milja gotovo svaki dan. Pokretanje malih i rad na putu pomogao je osigurati da je praksa postala sastavni dio moje rutine i može se primijeniti na bilo koju vrstu samostalne brige za vas.

3. Prigrlite aktivnosti u kojima uživate

Ključ sa samostalnom brigom je isprobati nešto što zapravo Kao učiniti, bilo da to znači prašinu starih joga hlača ili isprobavanje klase plesa kako biste vratili svoj utor. Pokret može biti uzbudljiv način da povećate svoju praksu samozatajanja, a ne svaki trening mora biti visok intenzitet. Nekih dana možda ćete se osjećati kao da pohađate HIIT klasu, dok su drugi dani rezervirani za restaurativni razred rastezanja, bilo da će vam se tijelo zahvaliti. Budite kreativni, i što je najvažnije, zabavite se.

4. Pusti

Odvojite trenutak da procijenite ulogu koju igrate u podršci ili prekida vaše prakse samoosvjeta. Postoji li određena rutina koju trebate pustiti? Ovo je prilika da budemo i nježni i stvarni sa sobom o onome što se pojavljuje u našim životima, što znači zapitati se postoji li prilika da učinite manje u jednom području kako biste napravili mjesta u drugom. Kolektivno, doživljavamo toliko neizvjesnosti i moramo sebi dati dozvolu da se naša praksa samozatajanja izgleda drugačije ili promijenimo s vremenom. U jednoj sezoni svog života možemo se naći nadahnuti treninzima visokog intenziteta, a u drugoj sezoni možda ćemo biti pozvani da krenemo u više šetnji i odmorimo se. Cilj naše prakse samoosvježenosti je da nas temeljimo, a ne da nas naglasi. Neprestano prijavljivanje sa svojim potrebama omogućava vam da odredite što vam je najbolje u ovim vremenima. Dok stvarate prostor za nove mogućnosti i pustite, važno je biti ljubazan prema sebi i počastiti gdje ste u sadašnjosti. Kad sebi dopustimo da budemo u trenutku, biramo riječi i postupke koji se usklađuju s onim što naša tijela trebaju. I zapamtite: to je stalna praksa.

Trebate više savjeta o brizi? Pogledajte videozapis u nastavku da biste vidjeli kako jedan urednik koristi svoju praksu da prioritet mentalnom zdravlju.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.