Kako izvršiti ponovno pokretanje crijeva i zašto bi vam mogao trebati

Ali osim jednom godišnje, postoje i drugi put kada je ponovna pokretanja dobra ideja: ako doživljavate stvari poput trbuha na reg ili se stalno razbolite. "Postoji ogroman dio našeg imunološkog sustava koji usmjerava cijelo crijevo", dr. Hall kaže. Dakle, ako se prečesto osjećate kako se spuštaju, u mikrobiomu bi mogli biti nekih neželjenih parazita.

Vaš gi rx

Nakon što ste provjerili crijevo, sljedeći je korak detoksirati sve što bi moglo uzrokovati nevolju vašeg tijela: naime gluten, mliječni, šećer, jaja, soja, prerađena hrana i alkohol. "Gluten je najvažniji za uklanjanje", dr. Hall kaže. "To je ogroman uzročnik upale-čak i ako nemate osjetljivost na to."

Dr. Hall kaže da je zamjena ove namirnice cjelovitim žitaricama, zdravim proteinima i puno zelenila daje vašem GI traktu priliku da se izliječi. U idealnom slučaju, ovo će vam postati novo normalno. Želite odvesti svoje čišćenje na sljedeću razinu? Jedite samo zelenilo tjedan dana, a zatim polako dodajte cjelovite žitarice i bjelančevine.

Ako ste prethodno imali gastro nevolje, međutim, nemojte očekivati ​​da će se vaši simptomi magično očistiti nakon tjedan ili dva-možda ćete imati propusna crijeva, u tom slučaju da bi vaš probavni sustav dao vrijeme za popravak presudno za dugo -krajnje zdravlje.

"Kad su stanice manje opterećene toksičnošću, metabolizam je učinkovitiji."

"Tada ćete loše reagirati na svu hranu", dr. Hall kaže, objašnjavajući zašto čišćenje crijeva neće odmah imati čudesne koristi, ako imate propusnost. "Također, ako imate prehranu teška mesom i prebacite se na biljnu prehranu, što bi moglo uzrokovati i puno plina i nadimanje, jer vaše tijelo nije naviklo na to."Srećom, ona ima rješenje: probavni enzimi. (Da, opet oni.) "Oni stvarno pomažu u apsorpciji vlakana i drugih hranjivih sastojaka", napominje ona.

U konačnici, međutim, dr. Hall naglašava da bi izbjegavanje hrane koja uzrokuje upalu zaista trebala biti stalni način života. To pomaže pojačati i metabolizam, objašnjava ona, jer manje toksina znači manje stresa na vašem nadbubrežnom. "Kad su stanice manje opterećene toksičnošću, metabolizam je učinkovitiji", dr. Hall kaže.

Poruka je sasvim jasna: raditi ovakvo ponovno pokretanje s vremena na vrijeme ima neke velike prednosti za vaše tijelo. A kad mikrobiom funkcionira najbolje što može, tako i ostali.

U ostalim vijestima o dobroj za-gut, ovaj plan prehrane doslovno je potpomognut znanošću, a ovih osam namirnica će vašem mikrobiomu pružiti zdravo pojačanje.