Kako se zaustaviti ili se odvojiti od preteča-čak i kada imate nula jasnih izlaza iz razgovora

Isti prekid veze može se dogoditi sa pukom razlikom u razgovorima, kaže dr. Tannen, možda vođen različitim kulturnim normama za koračanje i pauziranje tijekom govora. "Ako govore dvoje ljudi koji imaju čak malo drugačija očekivanja o tome koliko dugo stanka ukazuje na to da je jedna osoba kroz razgovor, a druga može uzeti pod, onda ona koja misli da bi kraća stanka trebala biti dovoljno vremena za drugu osobu Pojava može steći dojam da ne žele govoriti ili imaju namjeru govoriti, pa će tako i dalje izbjeći tišinu.”

Kao rezultat toga, velik dio učenja kako se nositi s nadzornikom znači otkriti kada i kako lagano skočiti, da, ponekad, to ponekad može biti potrebno i korisno. U nastavku stručnjaci za razgovor se razbijaju kako to učiniti i što učiniti ako se počnete osjećati anksiozno u nazočnosti non -stop govora koji ne pokazuje znakove da odustane.

Kako ljubazno zaustaviti preteču

Skočite nježno na kraju misli

Budući da mnogi nadležnici možda nisu svjesni da se pretjeruju, vrijedno je stisnuti u riječi jer se čini da se približavaju kraju misli ili ponavljaju, kaže dr. Tannen. “Možda ćete otkriti da će, dok počnete govoriti, sretno prestati i slušati."U stvari, ovaj govorni obrazac cijevi prije nego što druga osoba u potpunosti zastane ne mora nužno prekinuti, već nešto što se naziva kooperativno preklapanje, što je uobičajeno u nekim kulturama.

Da biste to učinili, najbolje je biti izravan, ali nježan, kaže stručnjakinja za razgovor Debra Roberts, LCSW, utemeljiteljica protokola odnosa. "Možete reći:" Hej, možeš li se objesiti na sekundu? Želim skočiti ovdje, "ili reći njihovo ime, nakon čega slijedi:" Također bih želio komentirati ono što ste rekli [ili netko drugi]. Da li je to u redu?"A onda pričekajte trenutak i počnite razgovarati", kaže ona. “Na ovaj način dobivate svoju poruku bez agresivnog.”

U toj je veni također važno razmotriti svoj ton kada govorite. Općenito, što je mekši, to bolje, u ovom slučaju, kaže Roberts. „U početku reagiramo na to kako netko razgovara s nama brže nego što to činimo sa sadržajem onoga što govore.”

Upotrijebite govor tijela kako biste pokazali svoj interes za govor

Ako se zaista ne možete natjerati da počnete razgovarati prije nego što dotični preterni preterni prestane zaustavi stanku ili dah, mogli biste pokušati nagnuti svoje tijelo prema njima i kimnuti glavom kako biste pokazali svoj angažman i želju da doprinesete. Ili biste čak mogli pokušati malo podići ruku, sugerira DR. Tannen, "Ne baš onako kako biste bili u učionici, ali na način koji jasno pokazuje da imate nešto za reći i privući njihovu pažnju.”

Izradite razlog za bijeg

Ako sve drugo ne uspije ili biste radije napustili razgovor, a ne da sudjelujete u njemu, uvijek možete izmisliti vanjski izgovor. Ako razgovarate s nekim telefonom ili videozapisom, mogli biste reći: "Na vratima je netko; Bolje bih išao dobiti "ili" Upravo sam dobio hitan tekst na koji moram odgovoriti "ili" Tako mi je žao, ali moram se potruditi do sastanaka ", i tako dalje, sugerira DR. Tannen.

A ako fizički ne možete napustiti lokaciju, možda zato što razgovarate s IRL-om Prettercaker dok ste u avionu ili na poslu-možete ponuditi više unutarnjeg izgovora (opet, bilo da je stvarno ili ne). Na primjer, u avionu biste mogli reći: "Tako je lijepo razgovarati s vama, ali moram zatvoriti oči" ili ovdje umetnuti drugi izgovor (e.g., Pročitajte moju knjigu, radijte), kaže Roberts. "Također možete reći osobi koju trebate ustati i dobiti nešto iz nadzemne kante ili koristiti zahod, a onda, kad se vratite, obavijestite ih da trebate čitati, zatvoriti oči itd.”

Napravite graciozan, ali nejasan izlaz

Ponekad možda nećete moći smisliti bilo koji posebno gorući razlog ili izgovor da napustite razgovor s nadzornikom-a dobra vijest je da ne morate nužno ni nužno. "Jednostavno možete pronaći trenutak da priznate osobu, a zatim se oprostite", kaže Roberts.

Recimo da ste na zabavi naišli na nadzornika, ali još niste spremni napustiti zabavu. Roberts predlaže da kaže nešto poput: "Cijenim ono što govoriš. Ako ćete me samo oprostiti dok odlazim u zgrabu vode, "ili" hvala puno na čavrljanju. Moram izaći vani, pa ću te uhvatiti kasnije, "ili" Žao mi je što sam te odsjekao, ali želim biti siguran da ću pozdraviti [Ime druge osobe ovdje].”Zatim pobjegnete.

Kako upravljati osjećajima tjeskobe ako postanete zarobljeni od strane nadređenog

Čekajući trenutak da se presječe u razgovor s nadmoćnikom ili se oprostite, zasigurno može ubrzati osjećaje stresa i tjeskobe, posebno ako ste na mjestu gdje ne možete fizički napustiti ni tamo i tamo, ni tamo, ni tamo, ni tamo i tamo ne možete fizički napustiti desno.

Kad god biste se mogli naći u toj situaciji, Roberts predlaže da vam se ugađa u dah, što može usmjeriti vaš um na fizičke senzacije i sporo trkačke misli. Konkretno, pokušajte usporiti disanje tako što ćete udisati dok brojite na četiri, držeći dah četiri sekunde, a zatim izdahnete četiri sekunde i ponavljajte cijelu vježbu dva do tri puta. "Kružno disanje pomaže u opuštanju i smirivanju živčanog sustava", kaže ona.

U isto vrijeme, ona predlaže da vam pozornost skrenete na noge na pod lagano im tapkajući ili mašući nožne prste. "Ova će vas vježba izvesti iz vašeg razmišljanja" u glavi "i podsjetiti vas da ste više od svojih misli iznad vrata", kaže ona, "što može imati učinak na uzemljenje i smirujući.”