Kako znati trebate li ojačati ili istegnuti fleksore kuka-jer!

Očito su određene aktivnosti krivice za izazivanje zategnutosti u tijelu. "Sports poput biciklizma, jahanja konja, određenih borilačkih vještina, pa čak i surfanja, mogu zahtijevati da se specifične posturalne pozicije budu uspješne", kaže Pilkington. Osim ako vaš konji hobi ne uključi istezanje sedla (da, to je stvar), htjet ćete se udubiti kako biste bili sigurni da vaši fleksori kuka, donji dio leđa ili koljena ne bole nakon što ste uhvatili taj val ili Ugurao pločnik.

Ispružite fleksore kuka:

Jedan i jedini znak koji trebate ojačati vaši fleksori kuka

Rhodes kaže da ako se pitate koliko su vaši fleksori kuka, jedan potez je mrtvi poklon: čučanj. "Ako pogledamo čučanj sa bočnog pogleda, možda ćemo primijetiti stvari poput luka donjeg dijela leđa ili vrha zdjelice naginjući se naprijed", kaže on. "Također možemo vidjeti kako se torzo pretjerano naginje naprijed."Kao što Rhodes ističe, vrlo je uobičajeno imati slabe fleksore kuka (opet, uzdah, Zbog sjedenja). Ako sumnjate da ih imate, spustite ga ispred ogledala i zavirite u donji dio leđa.

Ako otkrijete da vaši fleksori kuka još nisu toliko jaki, nemojte se brinuti. To samo znači da morate raditi ono što je (imo) najzabavnija vrsta treninga snage-a to je, duh, raditi svoje glutene. "Snažni i funkcionalni gluteni pomoći će da se fleksori kuka koriste", kaže Pilkington. Kad su oba obraza uključena, naći ćete se kako sjedite ispravnije i osjećate se više podržane u svim svojim pokretima.

Ojačajte svoje glutene:

Jedna strana vašeg tijela vjerojatno je slabija od druge-kako se baviti. Osim toga, što učiniti ako imate neravnotežu glutena.