Kako znati jeste li zapravo prevladali izgaranje
Cinizam i odvajanje uobičajeni su u iskustvu izgaranja. (Jeste li se ikad osjećali kao da su svi idiot?) Kad ste na toku prevladavanja izgaranja, možete očekivati da ćete imati pozitivnije i uravnoteženije izglede, bez obzira na izazove koji još uvijek mogu postojati. Bit ćete otvoreniji za tuđe misli i povratne informacije i za suradnju. Ali, pazite da ne pogriješite pozitivno razmišljanje zbog toksične pozitivnosti. Važno je prepoznati i obraditi teške emocije, a ne dopustiti nezdravo poricanje koje toksična pozitivnost donosi prožimanju.
3. U mogućnosti ste pronaći zdrave načine za obradu stresa
Poroci mogu biti jednostavan način smirivanja simptoma izgaranja; Međutim, nude omamljeni učinak, a ne doista omogućuju vam upravljanje i obradu svojih emocija. Zamjena nezdravih mehanizama suočavanja s aktivnostima koje podržavaju mentalni wellness sjajan je znak da ste barem započeli put do prevladavanja izgaranja.
4. Osjećate se jasnije i bolje fizički, mentalno i emocionalno
Kognitivna magla je frustrirajuća komponenta izgaranja koja može utjecati na vašu produktivnost, performanse i samopouzdanje. Dok se probijate kroz put reljefa, može se osjećati kao da se magla ukida, poboljšavajući vašu sposobnost da jasno razmišljate i obradite složene probleme. Kasnije faze prevladavanja izgaranja mogu stvoriti unutarnji pomak u vašim vrijednostima i ciljevima. Mnogi kažu da se "osjećaju više kao sebe" unatoč tim smjenama. Ova transformacija je osnažujuća i često dolazi s obnovljenim osjećajem samopouzdanja koji osjećate i oni oko vas osjećaju se.
Navike i granice koje treba usvojiti kako bi se izgaranje držao podalje
Izgaranje je rezultat neobrađenog kroničnog stresa i ima gadnu naviku ponavljanja, pa pripazite da ne padnete natrag u istu rutinu koja je u prvom redu donijela izgaranje. Stvorite svoje granice i uzmite slobodan dan prije nego što vas potreba slobodan dan, to jest. A ako ne možete smisliti načine kako ispuniti svoj dan, pogledajte Hooky Wellness 'popis 101 načina da provedete kukavi dan. Važno je održavati te mentalne dobrobit i ponašanja koja vam pomažu da se osjećate bolje. Zamislite to kao rad na boravak dobro nasuprot dobiti dobro.
Kako osigurati da se ne uvučete natrag u ponašanje sa izgaranjem
Apsolutni gornji savjet za razumijevanje kako prevladati izgaranje i zadržati ga na zalihu je znati. Svako iskustvo izgaranja je osobno, pa je važno prepoznati kako se pojavljuje u vašem životu. U Hooky Wellness stvorili smo izgaranje Bingo ™ kao jednostavan alat za nadgledanje utječu li na vas uobičajeni simptomi. (Quiz za brzo izgaranje možete preuzeti svoj digitalni alat ovdje.)
Također je važno znati da posao nije jedini vozač izgaranja. Dakle, iako novi posao može donijeti neposredan osjećaj olakšanja, obratite pažnju ako počnete doživljavati znakove ranog upozorenja još jedne epizode izgaranja. Ako je ovo vaše iskustvo, kopajte dublje u svoje vrijednosti i prioritete kako biste bolje shvatili jesu li pokretači vašeg iskustva iz izgaranja nešto drugo nego posao.
I na kraju, identificirajte wellness iskustva koja puštaju izgaranje koja rade za vas. Na primjer, iako joga i meditacija mogu biti učinkoviti za ublažavanje stresa, to su opcije koje će najbolje služiti svakoj osobi. Ako ne uživate u onome što radite, održavanje dosljedne prakse bit će toliko teže. Sjajna stvar u mentalnom wellnessu je da postoji toliko mnogo načina da se to vježba, a dio zabave je isprobavanje novih stvari i pronaći ono što vam najbolje odgovara.
Prevladavanje izgaranja jedan je od najvažnijih osjećaja koji možete imati. Bez obzira na to gdje ste u svom iskustvu, znajte da je to reverzibilno. Dakle, nastavite s dobrim radom i prioritet svom wellnessu kao da je to dio vašeg opisa posla.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
