Kako održati zamah za pomoć drugima bez da se izgarate

Ključno je, kaže, biti svjesniji svoje okoline. "Živjeti život dobrog života sastoji se od malih radnji, a ne nužno i divovskih."

2. Izvršite jedan velikodušni čin dnevno

Jedan od razloga zašto neki ljudi s namjerom da pomognu drugima da se izgaraju je taj što količina potrebe može biti toliko katastrofalna da na snazi ​​paralizira. Kada razmatrate probleme na makro razini (to, da budemo sigurni, čini zahtijevati hitnu ubrizgavanje pažnje i resursa), lako je zapitati se može li jedna osoba uopće napraviti razliku.

"Često kažem ljudima da se usredotoče na jedan velikodušni čin koji mogu raditi svaki dan", kaže Salzberg, držeći se tema fokusiranja na male činove umjesto na masivne. Čak i ako se samo sjećate zahvaliti nekome ili pokazati nedovoljno cijenjenom kolegi neko suosjećanje, to apsolutno učiniti napraviti razliku, kaže ona.

3. Usredotočite se na uzroke koje ste posebno strastveni

Velike su šanse da su društveni uzroci ili potrebe do kojih vam je stalo drugačije od onih koji je vaš prijatelj i to je dobra stvar. Salzberg ističe da nitko-ili čak jedna nevjerojatna neprofitna ili zagovaračka grupa-grupa-a ne riješi sve svjetske probleme. Mnogo je manje vjerovatno da ćete se izgorjeti kad ste usredotočeni na jedan jer ste zaista strastveni nego ako se previše tanko širite u nekoliko uzroka.

Pa razmislite o tome što vas otpusti. Zatim, Salzberg kaže, pronađite druge koji dijele vašu strast-bilo da je to putem grupe za susret, vjersku organizaciju, neprofitnu organizaciju ili bilo što drugo-tako da svi možete raditi zajedno. Ne samo da ovo razdvaja radno opterećenje, već stvara i sustav za podršku na kojem možete koristiti i nagib.

4. Potražite emocionalnu podršku

"Imati psihološku podršku zaista je važno", kaže Salzberg, dodajući da vaš sustav podrške može, ali ne mora biti s drugima koji dijele vašu želju da ispunite potrebe na isti način. Ovo bi mogao biti tjedni poziv s prijateljem, na primjer. Ključ je redovito dodirivanje baze s ljudima koji brinu o vama da vas izgrade i učinite da se osjećate podržano.

5. Odvojite vrijeme za odmor

"Velikodušnost duha mora doći odnekud. Ne možete sipati iz prazne šalice ", kaže Salzberg. I istina je: Self Care je od vitalnog značaja za zadržavanje zamaha da učinite dobro. Salzberg potiče sve da razmišljaju o tome zbog čega se osjećaju pomlađeni, a ona kaže kako to izgleda varira od osobe do osobe. Bez obzira na to, kako vam izgleda briga za vas, Salzberg kaže da je identificiranje i da ga čini dijelom vaše rutine ključno.

"Često, pomaganje drugima zapravo potaknu nekoga i pridonosi vlastitoj sreći, ali također je važno shvatiti kada vam treba odmor", kaže Salzberg. Nadalje, kako bi se drugima pomoglo u trajanju, a ne kratkoročnim ciljem, jest razmotriti "činiti dobro" kao razmišljanje, a ne jednokratne akcije velike slike. To će dovesti do života velikodušnosti i suosjećanja. I to je ključ za održavanje vašeg zamaha.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.