Kako napraviti grickalicu zdrave crijeva s 2 sastojka u manje od 2 minute

2. voće i jogurt

Vlakna je još jedan glavni razlog zbog kojeg Sauceda često preporučuje brzo uparivanje voća i jogurta, ali ona također voli ovaj zalogaj zbog probiotičkih prednosti. "Jogurt je probiotička hrana, što znači da je puna dobrih bakterija koje nam usrećuju", kaže ona. Ako ne možete imati mliječne proizvode, ona preporučuje da posegne za alt-jogurtom, koji su dodani probiotike. Što se tiče onoga što voće dodati na vrhu, ona je veliki obožavatelj bobica. "Oni su pakirani vlaknima i nisko-glikemijski, što znači da su izvrsni za šećer u krvi", objašnjava Sauceda. "Pospite šalicu borovnica u svoj jogurt kako biste u svoju užinu dodali gotovo 4 grama vlakana."

3. Krastavac i hummus

"Zamijenite svoje čips za narezane krastavce da se umoče u hummus. To je grickalica prilagođena crijevima koju možete jesti za svojim uredskim stolom ", kaže Sauceda. "Krastavci ne samo da imaju vlakna, već su i super hidratizirajući, s puno vitamina koji su i crijeva i kože prilagođeni koži."Iako krastavci možda nisu tako ispunjeni, tu dolazi hummus. Zbog sadržaja visokog proteina širenja, dvojac će raditi na tome da vas prebaci do vašeg sljedećeg obroka.

Sad kad znate koji su zalogaji dobri za vaše crijevo, evo što izbjegavati:

To su šest zlatnih pravila zdravlja crijeva, prema liječnicima. Osim toga, srušite se na to kako šećer utječe na crijeva.