Kako napraviti 'mjesečev čaj' kako biste pomogli povećati raspoloženje neposredno prije tog doba mjeseca

Za đumbir, McGruther preporučuje da ga natapate u hladnoj vodi prije ključanja, jer je to tvrd rizome (biljna stabljika koja proizvodi korijenje) koji će osloboditi više korisnih spojeva ako se prethodno omekša. Kako ne bi oštetila osjetljivo lisnato bilje od hibiskusa, limunovog balzama i lista crvene maline, ona predlaže da na njih izlijete vruću vodu (a ne tijekom ključanja). I premda McGruther kaže da će stezanje infuzije na četiri sata proizvesti najmoćniju izmišljotinu, natapanje od 20 minuta također može obaviti posao ako budete pritisnuti na vrijeme.

McGruther također preporučuje skladištenje mjesečevog čaja u hladnjaku do tri dana-nakon toga, može brzo početi izgubiti moć. Što se tiče kako piti ovaj umirujući napitak, ona kaže da se može uživati ​​u toploj ili hladnoj, ovisno o vašoj želji.

Kako se mjesečevi čaj može ublažiti simptome PMS -a, prema registriranom dijetetičaru

Dakle, može li čaj od mjeseca zapravo pomoći smirivanju dosadnih simptoma PMS -a? Lockwood Beckerman kaže da to sigurno može. "Kao i kod bilo kojeg od ovih sastojaka, oni djeluju kao prirodni protuupalni spojevi i korisni antioksidanti, koji mogu pomoći ublažavanju tijela tijekom neizbježnih valova upale koji se događaju tijekom vašeg ciklusa", kaže ona.

Na primjer, balzam limuna široko je pohvaljen zbog svojih umirujućih učinaka, kao i njegovog antioksidacijskog kapaciteta, što pomaže u zaštiti tijela od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima koja mogu dovesti do upale. Prepuno polifenola, hibiskusa, ginko i lista crvene maline također može pomoći u podršci vašem kardiovaskularnom sustavu i pružiti protuupalne prednosti. I svi smo svjesni efekta đumbira (nikad ne zaboravite sve one godine koje smo proveli pijuckajući đumbir ale kad smo obolili želudac).

"Simptomi koji udaraju tijekom PMS -a, poput grčeva, glavobolje ili želučane nevolje, mogu se ublažiti iz oba sastojka plus hidrataciju koja dolazi zajedno s biljnim konzumacijom čaja", dodaje Beckerman. Kao takav, pokazalo se da hidratizirani pomažu u smanjenju glavobolje, povećanju razine energije i ublažavanju probave.

Kada biste trebali piti mjesečev čaj tijekom svog ciklusa

"Budući da ovaj čaj nudi prirodne i zdrave antioksidanse, može se konzumirati tijekom cijelog vašeg prodosnog 30-dnevnog ciklusa, jer može umiriti vaše tijelo bez obzira na fazu ciklusa u kojoj se nalazi", kaže Beckerman. Ali ako želite posebno ciljati svoje simptome PMS -a, ona kaže da bi najbolje vrijeme za konzumiranje ovog čaja bilo blizu kraja lutealne faze dok se tijelo povećava za menstrualni ciklus.

Recept za čaj od mjeseca

Prinosi 4 obroka

Sastojci
1/4 šalice sušenog cvjetova hibiskusa
2 žlice sušenog lišća ginkga
2 žlice sušene crvene maline list
2 žlice sušenog balzama limuna
1 2-inčni gumb đumbira (grubo nasjeckani)
4 šalice hladne vode

1. Žlinite hibiskus, ginkgo, list crvene maline i limunov balzam u staklenku veličine četvrtine, i stavite ga na šalter.

2. Dodajte đumbir u tavu srednje veličine, a zatim ga prekrijte jednom četvrtinom hladne vode. Dovedite ga da prokuha na srednje jakoj vatri, a zatim odmah isključite vatru.

3. Pažljivo izlijte sadržaj tane u staklenku i pustite ih da strše oko četiri sata.

4. Procijenite kroz sito lijepe mreže, odbacujući potrošeno bilje. Uživajte u vrućim ili hladnim, a čuvajte u hladnjaku do tri dana.

Pogledajte ovaj videozapis da biste saznali što registrirana dijetetičarka Tracy Lockwood Beckerman preporučuje jesti tijekom menstrualnog ciklusa: