Kako prevladati sumnju u vezi u samo nekoliko koraka

Je li normalno sumnjati u vezu?

Budite sigurni, normalno je imati sumnje ili neizvjesnost u vezi jer je sumnja obično dio ljudskog, kaže terapeutske igre odnosa, LMHC. "Osobito sumnja u odnos, mogu biti češće u novijim vezama, onima koji su na daljinu, onima u kojima se izdaja prethodno dogodila ili među ljudima koji imaju povijest izdaje ili napuštanja", kaže ona.

„Posebno su sumnja u odnose, posebno, češće u novijim odnosima, onima koji su na daljinu, onima u kojima se izdaja prethodno dogodila“ -Igre geneze, LMHC, terapeut odnosa

Iako bi te okolnosti mogle postaviti scenu za sumnju-to jest, jer oni stvaraju kontekst koji nedostaje u nekom elementu sigurnosnih sumraka može biti prisutan u bilo kojoj vezi, prema igrama. Licencirani bračni i obiteljski terapeutkinja Jenn Kennedy, doktor znanosti, LMFT, osnivačica Riviera Therapy i The Pleasure Project se slaže: „Odnosi su uvijek sumnjali. Vi ste dvije različite osobe koje pregovaraju o potrebama i očekivanjima, tako da su sumnje dio procesa.”

U stvari, "da mi ikada ne sumnjate bilo bi ogromna crvena zastava", kaže igre. To je zato što je normalno uložiti vrijeme i energiju u vezu i zauzvrat, brinuti se o tome jesu li ti resursi dobro potrošeni-što će vjerojatno donijeti neki zdrav stupanj neizvjesnosti u vezi. Te se sumnje primjenjuju dvostruko na ljude koji imaju tendenciju da se razbole u vezi. "Ovo bi bilo tipično za nekoga s nesigurnim stilom vezanosti", kaže igre. “Osoba s nesigurnim stilom vezanosti želi povezanost i intimnost, a također se boje toga, što ih može dovesti do toga da drže negativna uvjerenja u vezi s tim koliko su simpatični ili koliko zaslužuju sreću.”U ovom slučaju možete pretpostaviti da vaš partner ima ista uvjerenja o vama, što vas dovodi do sumnje da li stvarno želi biti s vama.

To ne znači da će svi odnosi ili čak svi odnosi koji uključuju osobu s nesigurnom privrženošću sigurno biti osuđene na sumnju. "Sumnje, u osnovi, nisu nezdrave; samo jesu ", kaže igre. Na taj način reagirate na te sumnje, i na kraju, kako ih komunicirate s partnerom, to može postati problematično, kaže ona.

Zašto sumnjam u svoju vezu?

1. Bojiš se

Ah, strah. Iako nam može dobro poslužiti na primjer, pomažući nam da izbjegnemo stvarnu prijetnju za većinu, to nas jednostavno sprečava da živimo u najvećoj mjeri. To je definitivno istina kada je riječ o vezama: "Toliko je straha oko veza", kaže trener certificiranog odnosa Jillian Turecki. “Postoji strah od intimnosti, strah od odbacivanja, straha od ostavljanja, straha od gubitka, straha od gubitka druge osobe.”Bilo što od gore navedenog može vas spriječiti da imate povjerenja u partnera ili u vezi, unatoč tome što sve inače ide dobro.

2. Imate traumu iz prošlih odnosa

Ako vas je ikada bacio lepršav ili čak potpuno značajan drugi, nakon što ih vikendom ne čujete samo za vikend, samo ima smisla da bi bez odgovora tekst izazvao tok sumnje i Aksioznost odnosa u bilo kojem sljedećem partnerstvu ... "Sve naše nesigurnosti i stare rane i traume prošlih odnosa se uzbuđuju kad počnemo padati za nekim", kaže Turecki.

Ako ste skloni držanju nekoga na dužini ili se borite s nedostatkom emocionalne trajnosti, jer niste sigurni da li se osjećaju kao u stvarima kakva jest i ne želite izvući prostirku Vi putem odbijanja iz neplave boje opet znate da niste sami. "Sumnja može biti zaštitni odgovor na strah da se nekome približi", kaže Turecki.

3. Ne znate je li osoba prikladna za vas

Sve previše uobičajeno pitanje: "Kako znam je li moja veza u pravu?”Može dovesti do sumnje iz jednostavnog razloga što nitko neće biti savršeno podudaranje. Prema terapeutici odnosa Melissa Divaris Thompson, LMFT: "Nitko vam ne može dati sve.”Usred kulture koja pretjerano priorizira potrebu za pronalaženjem svoje srodne duše ili blizanaca, lako je biti usredotočen na nesavršenosti partnera i početi sumnjati treba li ostati s njima ili ako se nastanite u vezi kao rezultat.

Međutim, Turecki kaže da to obično ima manje veze s drugom osobom i više veze s neznajući što zapravo želite iz partnerstva. Nakon što jasno utvrdite svoje prioritete za značajnu drugu, možete prestati pokušavati pronaći "savršenu" osobu za vas-koja će sumnjati u gotovo svaki scenarij i početi raditi na pronalaženju prave osobe za vas, na temelju na temelju Vaša realna očekivanja za partnera.

4. Ne znate da li vi i vaš partner dijelite iste ciljeve

Recite da stvari idu sjajno, u stvari-sve dok odjednom vaš partner ležerno spominje vašu buduću hipotetičku djecu. Možda bi to bilo u redu da ste vas dvoje razgovarali o tome da imate buduću hipotetičku djecu, ali nisi. U stvari, nikad niste mislili da ćete imati djecu, a komentar vam je shvatio da vi i vaš partner možda niste na istoj stranici na nekim od najvažnijih osnovnih životnih pitanja. Rezultat? Sumnja i puno toga.

Kako i zašto sumnje upropastiju vezu?

Sumnja može staviti kočnice na vezu koja je inače punila naprijed prema naprijed. "Sumnja nas postavlja ispitivanje i korak unatrag", kaže Thompson. "S vremenom se to može riješiti s ne vjerujući partneru koliko ili ne naginjući se u vezu, a može vas i zapitati što je još vani, što vas čini da budete manje sretni u vezi.”Jednom kada je bilo što od gore navedenog, prilično je teško da stvari preokrenu tečaj i da se odnos vrati na put: previše ste fokusirani na sumnje da biste zaista vidjeli pozitivne rezultate, svejedno.

Ako su vaše sumnje vezane samo za pretpostavke o ponašanju partnera i vaše percepcije odnosa, a ne prema njihovim stvarnim postupcima, mogu se posebno umoriti od sumnje i početi se povlačiti, dodatno pojačavajući vaše sumnje u začarnom ciklusu. "Ljubavni i brižni partner ne želi biti razapet iznova i iznova zbog nečega što nisu učinili", kaže igre. To može dovesti do "vrlo nestabilne i nestabilne veze", kaže ona.

Kako prestati sumnjati u vezu?

1. Pojasnite što zapravo želite sami

Kao što Turecki napominje, puno odnosa sumnja da manje ima veze s drugom osobom i više veze s vama i ne znajući što želite. Važno je odvojiti neko vrijeme da se očiste o svojim željama i potrebama u vezi-bilo da je to kroz časopis, meditaciju, terapiju ili bilo što drugo što vam pomaže pristupiti svojim najdubljim mislima.

2. Priznajte je li sumnja obrazac

Sumnja je u nešto što ste osjećali u svakom svom odnosu? Ako je tako, Turecki kaže da će učenje kako prevladati sumnju u vezu morat će započeti s razumijevanjem zašto je to ponavljajući obrazac. Možda zapravo doživljavate samopouzdanje u vezama, a vaš unutarnji glas vodi vas da vjerujete da zapravo niste dostojni brige ili ljubavi koju dobivate ili da veza zapravo ne ide tako dobro kao i vi možda bi htjela razmišljati. U tom slučaju, možda je vrijeme da naučite kako zaustaviti gasiranje, a umjesto toga počnite vjerovati sebi i svojoj stvarnosti nad kritičkim glasom u glavi.

U drugim se slučajevima sumnja može manifestirati kao učinak različitog problema opredjeljenja. "Izgubiti se, kontrolirati, ostaviti se, ocjenjivati ​​ili odbiti mogao bi vas natjerati da se borite s obvezom partnera i sumnjanju u vezu", kaže Turecki. Jednostavno razumijevanje ove stvarnosti može vam pomoći da dođete do zaključka da sumnja u koju osjećate nije proizvod vašeg odnosa u svemu-što vam može pomoći da je pustite.

3. Imajte iskren, jasan razgovor sa svojim partnerom

Ako sumnja nije obrazac za vas ili odjednom sumnjate u vašu vezu, onda vam crijevo možda pokušava nešto reći podižući unutarnju crvenu zastavu. Neke se sumnje zasigurno temelje na posrednim dokazima o ponašanju partnera koji mogu zaslužiti pojašnjenje, kaže igre. U ovom je scenariju važno dati svom značajnom drugom prednost sumnje otvorenim, iskrenim razgovorom sa svojim partnerom.

"Jasnite se o svojoj viziji budućnosti kao bračni par, i iskreni jedni prema drugima o tome jeste li oboje u usklađivanju o tome što želite, cijenite i predviđajte da svoj život bude zajedno", kaže Turecki. Ovo vam može pomoći da ugušite strahove oko toga je li vaš partner na istoj stranici kao i vi i uklonite sve upitnike koje okružuju njihovo ponašanje ili namjeru iza njih.

Ako se čini da sumnja još uvijek vreba u pozadini, možda zbog bilo koje od gore spomenutih osobnih nesigurnosti, prenijeti to vašem partneru, kaže Turecki. Možda vam treba samo češće uvjeravanje od njih, što će i oni možda biti više nego voljni dati ako samo pitate.

4. Razgovarajte sa svojim sumnjama s pouzdanom trećom stranom

Ponekad i osobna introspekcija i razgovor s partnerom mogu vam nedostajati u pomoći da shvatite kako prevladati sumnje ili neizvjesnost u vezi. U ovom slučaju, možda će biti korisno obraditi ono što osjećate s bliskim pouzdanim prijateljem ili terapeutom, kaže Thompson. "Ako vas dobro poznaju, možda će vas moći podsjetiti na to što stvarno tražite u vezi i osvijetliti jesu li sumnje koje osjećate nešto što biste trebali slušati ili jesu li ' dolazi s mjesta straha ili nesigurnosti.”

Često postavljana pitanja

Zašto nisam siguran u svoju vezu?

Mnogo je razloga zbog kojih netko možda nije siguran u vezu. Ti bi osjećaji mogli proizaći iz straha-bilo intimnosti, odbacivanja ili gubitka u vezi ili traume prošle veze.

Dr. Kennedy dodaje: "Sumnje se mogu pojaviti kada partner ne kaže ili radi ono što se od njih očekivalo u bilo kojem broju okolnosti, ili sumnja se može ugurati kada ima puno ranjivosti na liniji sa zavodom ili zahtjevom da se preseli ili pređe na sljedeći korak."Potonji od kojih može na neki način objasniti kada bi osoba mogla odjednom sumnjati u novu vezu. "Ti su veliki trenuci zastrašujuća i neizvjesna vremena rasta mogu dovesti do straha i sumnje, što će se vjerojatno riješiti s više informacija i iskustava zajedno", kaže ona.

Kako prestati sumnjati u svog partnera u vezi?

Važno je shvatiti da je zdrava količina sumnje u partnerstvu normalna, ali ako vas izaziva i vašeg partnera-veliku anksioznost u vezi, važno je priznati što uzrokuje neizvjesnost i ako to mora učiniti više s vama I vaša percepcija odnosa. Mogli biste, na primjer, doživjeti samopouzdanje koje vas vodi da se osjećate nesigurni u svoju vezu ili bi moglo biti da imate razloga sumnjati u vezu.

U svakom slučaju, važno je imati iskren, jasan razgovor sa svojim partnerom-jedan-jedan ili u nazočnosti pouzdane treće strane-pomoći u ukidanju sumnji i steknu li vi i vaš partner na istoj stranici.

Je li moguće da odnos preživi sumnju?

Imati sumnje u odnose je normalno i obično, odnosi mogu preživjeti s neizvjesnošću ako su obje strane spremne raditi zajedno na uklanjanju sumnji koje bi se mogle izbiti u partnerstvu. Međutim, prema DR -u. KENNEDY: "Sumnje postaju štetne kad muče odnos ili kada postanu središnja misao i uzrokuju pretjeranu brigu ili osjećaje nesigurnosti."U ovom slučaju, može se ozbiljno pojaviti na vašoj vezi, i na taj način to učiniti težim, ali ne i nemogućim za vezu da se vratite na pravi put.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.