Kako planirati savršen zdrav dan, prema tradicionalnoj kineskoj medicini

Evo, vodi nas na obilazak sata TCM -a, dijeleći savjete o tome kako ga optimizirati putem hrane i načina života. Zamislite to kao mapu puta koji bi vas trebao voditi prema radu s prirodnim ritmovima vašeg tijela, a ne protiv njih.

Ovo je kako planirati idealan dan za svoje tijelo i um, prema tradicionalnoj kineskoj medicini.

Jutro

3-5 a.m.: Mirno odgoditi
Organ: pluća
Akcije: rano miješanje i nježno disanje
Emocije koje se obrađuju: tuga i tuga

Mekani inhalacije i izdisaji su ključni za to vrijeme, što je dobra vijest s obzirom na to da to vjerojatno već radite dok spavate. "Tijekom spavanja obrađujete svoj dan i obogaćujete tijelo kisikom kroz nježno disanje", kaže Dan. "Ovaj postupak pomaže tijelu uklanjanjem toksičnog otpada i pojačava imunitet."Ako se često budite tijekom ovih sati, ona napominje da to može biti pokazatelj tuge ili tuge koju treba riješiti. A ako ste izveli iz stvarno dobrog Dream Nicka Jonasa sa kašljem ili sluzi, možda ćete morati prilagoditi svoj životni stil ili prehranu. (TCM praktičar može vam pomoći voditi.)

5-7 a.m.: Popijte malo H2O i obavite nježni trening
Organ: debelo crijevo
Akcije: buđenje i oslobađanje
Emocije koje se obrađuju: krivnja i stagnacija

"Najbolje je započeti [dan] toplom vodom, jer hidratacija omogućuje debelom crijevu da započne svoj postupak uklanjanja", kaže Dan. Oprostite, ali vruća kava se ne računa. "Kofein ujutro je ono što vodi do podneva i puštanje previše kortizola tijekom dana", dodaje ona. Također biste se trebali dati vremena nakon buđenja da se opustite i dopustite da se vaše tijelo prirodno detoksira, kaže Dan. To pomaže ne samo fizički proces, već se emocionalno bave krivnjom i stagnacijom, a to su emocije povezane s ovim vremenom. "Fizički kretanje i oslobađanje unutarnjih viška asistencija s vašim emocijama", kaže ona. Šetnja parkom, bilo tko?

7-9 a.m.: Jedite zagrijavajući doručak
Organ: želudac
Akcije: Jelo i hranjivo
Emocije koje se obrađuju: očaj

Prema TCM -u, doručak stvarno je najvažniji obrok dana-tako ga čini velikim. "Zagrijavajući, srdačan doručak pomoći će u izgradnji dobre, dugotrajne energije za dan", kaže Dan. "Pijenje vrućeg čaja to poboljšava."Ona preporučuje izbjegavanje hladnih smoothie zdjela i trese, jer TCM vjeruje da uzrokuju da se prirodne funkcije želuca ugovaraju i isključe. "Vaši se unutarnji organi osjećaju isto kao i vi na hladnoći", kaže ona. "Očaj je emocija u ovom satu, pa pravilna prehrana gradi energiju potrebnu za obradu ovoga."

9-11 a.m.: Obavite svoj mentalni porezni posao
Organi: gušterača i slezina
Akcije: Razmišljanje i rad
Emocije koje se obrađuju: ljubomora, briga i nisko samopoštovanje

"U kineskoj medicini, slezina je smatrala najvažnijim probavnim organom", kaže Dan. "Ključno je u izgradnji krvi-tako da do danas niste pojeli, imat ćete malo vremena za ulazak u dobar doručak koji će se dobro probaviti."(Dobra vijest za ne baš rane ptice.) Dok je vaša slezena zauzeta prenošenje hrane u upotrebnu energiju, bolje ćete raditi i pozitivno koristiti svoju mentalnu energiju. "To izgrađuje samopouzdanje, što vam daje moć izbjegavanja ljubomore i niskog samopoštovanja", dodaje Dan.

Poslijepodne

11 a.m.-1 P.m.: Jedite lagani ručak s prijateljima
Organ: srce
Akcije: angažiranje i konzumiranje
Emocije se obrađuju: radost ili strašna tuga

Da bi stvari bile lagane i sretne u tim satima, Dan kaže da izbjegnete pretjerano oporezivanje tijela-želite da vaše srce djeluje u najboljem redu. "Ovo je idealno vrijeme za uživanje u obroku koji je lakši od doručka", kaže ona. "Ugodan ručak tijekom dobrog razgovora za sretno srce."(Nema tužnih salata na stolu, onda.)

1-3 P.m.: Obraditi zadatke orijentirane na detalje
Organ: tanko crijevo
Akcije: odvajanje dobra od lošeg i organiziranje
Emocije koje se obrađuju: nesigurnost

Prerada tijela opet nakon drugog obroka, odvajajući korisnu energiju od otpada. "Ova akcija koja razdvaja stvari stavlja stvari u perspektivu za tijelo", kaže Dan. "Dakle, uobičajenije je u ovom trenutku nositi se s probalom ili nadimanje."(Još jedan razlog za lagani ručak.) Kaže da i vi emocionalno obrađujete kako se to događa, a ako dođe do nesigurnosti, primijeniti i pokušati se suočiti s njom, a ne potiskivati.

3-5 P.m.: Zalogaj na nečemu sa soli (i izbjegavajte P.m. kava)
Organ: mjehur
Akcija: zadržavanje i skladištenje
Emocije koje se obrađuju: iritacija, interno pokretanje energije

Prema Danu, ovo je najčešće vrijeme da se energija uzme nosed. (Je povezano.) "Tijelo se u ovom trenutku priprema da se smjesti u večer", objašnjava ona. "Stvar je u tome što su, s današnjim užurbanim rasporedima, ljudi skloni spustiti posao i žele započeti svoju noć, što ne pomaže niskoj energiji."Da bi to izbjegao, ona preporučuje otpuštanje kofeina u kasnijim jutarnjim satima kako vaše tijelo ne troši toliko energije u prvoj polovici dana. Oh, i TCM Pro Savjet: "U ovom trenutku uživanje u malo soli održava mjehur zadovoljstvom", kaže ona.

5-7 P.m.: Počnite se spuštati
Organ: bubreg
Akcije: nadopunjavanje vitalne energije
Emocije koje se obrađuju: Strah

Ako osjećate ekstremnu razinu umora u ovo doba dana, nakon tipičnog popodnevnog pada, Dan kaže da možda imate problema sa svojim adrenalima. "Fizički zdravi nadbubrežni the u ovom trenutku osjećaju se živopisno, ali osjećaji straha mogu se uvući ako nisu u dobroj formi", kaže ona. "Znakovi umora bubrega i nadbubrežne žlijezde uključuju nedostatak libida, bolove u donjem dijelu leđa i rano siva kose."Dakle, ako ste netko tko se trudi u uredu nakon što su svi ostali otišli kući-ili planiraju bespomoćna pića na Reg i imate ove simptome, možda ćete htjeti preispitati svoje navike u korist više R&R.

Večer

7-9 P.m.: Usredotočite se na brigu o sebi i qt s voljenim osobama
Organ: Perikardij
Akcija: emocionalna podrška
Emocije koje se obrađuju: prekomjerna euforija i suosjećanje

U slučaju da niste biolog, perikardij podržava vašu funkciju srca. Zato je ovo doba dana, prema Danu, dobro za meditaciju, nježno istezanje, opuštanje s voljenom osobom ili se okupati. (Sve gore navedeno, hvala!) "Oslijepite srce i namotajte tijelo na dan tijekom ovih sati", kaže ona.

9-11 P.m.: Hidrat prije spavanja
Organ: Metabolizam, krvne žile
Akcija: opuštanje i hidratizacija
Emocije koje se obrađuju: beznađe i zbunjenost

"Krvne žile, metabolizam i hidratacija vašeg tijela najviše utječu na nadbubrežne i štitnjače", kaže Dan. "Ako se bavite glavoboljama ili se općenito osjećate nedostatak, to vjerojatno znači da vam je potrebna hidratacija za bolji metabolizam i popravak i podršku za krv."Spavanje i opuštanje za to vrijeme važno je kako bi tijelo održalo zdravim, kaže ona.

11 P.m.-1 a.m.: Svjetla ugašena
Organ: žučni mjehur
Radnja: spavanje i regeneracija
Emocije koje se obrađuju: neodlučnost i ogorčenje

Smatra se da se regeneracija tijela i ozdravljenje događaju u ovom prozoru, zbog čega je vrijeme žučnog mjehura da zasja. (Organ je povezan s mišićima i sinusom tijela u TCM -u.) "Fizička pitanja muskulature mogu vas spriječiti od odgovarajuće regeneracije, koja je također u korelaciji s emocionalnom bitkom s neodlučnošću i ogorčenjem", kaže Dan. Sjajan izgovor da dobijete više masaža-što vam može pomoći i da se opustite kako biste mogli zaspati ranije. "Žučni mjehur djeluje na izlučivanje žuči i probavljaju zdrave masti. Ako se ne odmarate do 11 p.m., Mogli biste imati problema s probavljanjem masti i emocionalnim komponentama donošenja odluka."

1-3 a.m.: Ozbiljno, isključite Netflix
Organ: Jetra
Radnja: Duboko spavanje i sanjanje
Emocije koje se obrađuju: bijes, tjeskoba i frustracija

Vaša je jetra dom krvi i ona je povezana s vatrenijim emocijama, prema TCM -u. "Održavanje jetre održava vaše emocije pod kontrolom", kaže Dan. "Ako se spavanje u ovom trenutku ne dogodi, brzo možete postati slabi."Dakle, ako ste navikli ostati do ranog a.m. sati, ovo je zaista dobar slučaj za usvajanje ranijeg spavanja. Ako se budite između 1 i 3 a.m., Kaže Dan, trebali biste razmotriti neprimjereni bijes, tjeskobu ili frustraciju. Jer, naravno, želite spavati mir.

Za više drevniju mudrost, ovo je kako imati zdrav život na društvenim mrežama, način tradicionalne kineske medicine. A to su rješenja protiv akni na temelju TCM -a.