Kako povratiti svoju seksualnost nakon seksualnog napada, prema seksualnim odgajateljima u obliku traume koji su također preživjeli

Kako izgleda taj put, bit će drugačije za svakog preživjelog, kaže somatski trener i zagovornica restorativnog-pravda Marlee Liss. "Ne postoji mapa puta za jednu veličinu koja bi nakon napada povratila svoju seksualnost i zadovoljstvo, a to nije ni linearni proces", kaže, "ali mislim da je shvatila da je to zaista veliki dio ozdravljenja.”

Kako vas seksualna trauma može odvojiti od iskustva užitka i vlastite seksualnosti

Iako tijelo može odgovoriti na traumu na više načina, bilo koji odgovor je "pokušaj zaštite vas i pomoći vam da se osjećate sigurno", kaže Liss. (I korisno je vidjeti ga kroz tu leću kako biste pronašli neko samoosjećanje ako odgovor vašeg tijela nije ono što biste željeli da bude.)

U smislu odnosa osobe prema seksualnosti, najčešća su dva suprotna odgovora, kaže Liss: hiposeksualnost i hiperseksualnost. Prva je averzija ili strah od seksa koji obično izgleda kao da isključi želje, odbacuju seksualne osjećaje ili se u seksualnim okolnostima ocijede "često tako da možete osjetiti veći osjećaj kontrole nad svojim tijelom i svojim odlukama", kaže Liss Liss. To je način na koji je kompenzirao gubitak te kontrole u prošlosti.

Potonji je, međutim, prisila prema Seks, kada se "netko hiperseksualizira više od njihove tipične količine, možda zato što su internalizirali seksualno objektivizacija koja im je nametnuta ili zato što pokušavaju negirati ili minimizirati stvarnost traume koju su doživjeli", kaže Liss.

Ovaj hiperseksualizacijski odgovor može se činiti na površini, kao da je osoba u potpunosti naučila kako povratiti svoju seksualnost nakon napada kada se u stvarnosti seksualiziraju čisto kao rezultat traume, a ne zato što su u Uključite se s njihovim tijelom ili tražite zadovoljstvo.

Moguće je i da seksualnost ebb i protoči post-trauma. "Možda su jednog dana svi prekidači na vašem krugu isključeni, a vi samo želite ostati u krevetu cijeli dan, a drugi su svi uključeni, a vi žudite za seksualnim iskustvom", kaže Eborn Eborn. "Mislim da je toliko sramote i krivnje postavljene na obje strane [tog spektra] da se ljudi bore smišljajući gdje padaju. Ali u ljekovitim putovanjem, ima mjesta za sve to.”

Ključ za ponovno povezivanje s iskrenim izrazom vaše seksualnosti nakon traume jest moći promatrati način na koji vaše tijelo reagira na različite senzorne unose, a zatim slušati njegove znakove.

Ključ za ponovno povezivanje s iskrenim izrazom vaše seksualnosti nakon traume jest moći promatrati način na koji vaše tijelo reagira na različite senzorne unose, a zatim slušati njegove znakove. "Naša tijela nam neprestano govore na mnogo različitih načina, osjećamo se sigurno, bez obzira osjećamo se nesigurno", kaže Liss. Ali kad uđete u hiposeksualno ili hiperseksualno stanje ili uđete u drugu vrstu reakcije na traumu, lako je propustiti te znakove, kaže ona.

Učenje kako se okrenuti prema osjetilima i senzacijama vlastitog tijela, primijetite ih i cijenite svoje pravo na osjećaj kako god smatrate da je temeljni proces seksualne reklamacije.

5 strategija koje vam mogu pomoći da naučite kako povratiti svoju seksualnost nakon napada

1. Oslobodite se od srama i krivice

Iako se može činiti očiglednim da preživjeli seksualni napad nikada nije kriv, stvarnost je da se trauma može uvijati u retrospektivi.

"Puno je sramote koja može doći s doživljajem seksualnog napada", kaže Eborn. A kad uzmete u obzir da je mozak naš najveći seksualni organ, nije čudo što vas držanje na sve to sramota može distancirati od seksualnog zadovoljstva. "Ako stalno razmišljate:" Ovo je moja krivica "ili" Mogao bih to spriječiti ", bit će vrlo teško povratiti svoju seksualnost", kaže Eborn Eborn.

Njezin savjet? Imajte na umu da je sramota osjećaj koji su vam postavili drugi ljudi, druge stvari ili druge okolnosti. "Umjesto da posjedujete tu sramu kao svoju, razmislite o tome kao:" Ovaj osjećaj nije moj, a nije moje stvaranje ", kaže Eborn Eborn. Da, sada se morate nositi s tim, ona se kvalificira, ali važno je zapamtiti, to niste tražili ili zaslužili.

2. Uzmite se na "Datumi" usmjerene na zadovoljstvo "

Važno je izdvojiti solo vrijeme na svom kalendaru koji je određen samo zbog vašeg zadovoljstva dok ste na putu učenja kako povratiti svoju seksualnost nakon napada. Eborn i Liss nazivaju ove džepove vremena „Dajemice sebstva.”Oni mogu biti bilo koje dužine vremena-bilo tri minute ili 60, ovisno o tome što možete zamahnuti i jedino je pravilo da koristite vrijeme za osjećati se dobro.

Značajno, to znači da ne ulazite u ove sastanke s određenim ciljem da postignete ili seksualni čin postigne. "Mislim da može postojati takav kapitalistički, produktivan pristup ozdravljenju od seksualne traume koji je poput:" Moram opet biti u redu, i moram biti kao da sam bio sa seksualnošću, i moram stići tamo do sutra, '", Kaže Liss. "Ali takav pritisak može nas dovesti do prelaska naših granica i samo se stavljamo u ponovno traumatizirajući mjesta.”

Umjesto toga, poanta samo-datuma je usredotočiti se isključivo na zadovoljstvo---a ne na nužno orgazam ili masturbaciju ili čak bilo što seksualno. Iako sigurno možete iskoristiti vrijeme za solo seks, možete ga koristiti i za vruću kupku, ples s nesmotrenim napuštanjem ili uživanje u komadu pizze.

"Zapitajte se: 'Što bi mi trenutno donijelo zadovoljstvo?'ili,' što bi mi omogućilo da se sada povežem s 1 posto više zadovoljstva?'"-Marlee Liss, somatski trener i seksualni odgajatelj

Da bi shvatio koji put krene, Liss kaže da se zapita za prijevodno jednostavno (ali često zanemareno) pitanje: „Što bi mi trenutno donijelo zadovoljstvo?”Ili, ako se to osjeća previše nepristupačno, čak i pravedno,„ što bi mi omogućilo da se povežem s 1 posto više zadovoljstva ili mira ili udobnosti trenutno?”

Ova praksa može vam pomoći povećati vašu svijest o vlastitom tijelu i osjetilima, omogućujući vam prakticiranje samopriznanja, kaže Liss: Pitate se što bi se osjećalo dobro, a onda se ponašate na to, što je prekrasna reklamacija moć nad svojim fizičkim bićem.

Doista, dopuštanje sebi da iskreno odgovorite na pitanje je podsjetnik na suštinsku istinu: "Znate sebe bolje nego bilo tko drugi, bez obzira na to što vam netko kaže ili pokušava razgovarati ili vas razgovarati", kaže Eborn Eborn.

3. Preispitujte fizički ili mentalni kontekst koji ste stvorili oko spola

Jednostavne promjene u vašem okruženju ili pristupu seksualnom zadovoljstvu mogu napraviti svijet razlike u načinu na koji ga percipirate nakon traume.

Na fizičkoj strani stvari, razmislite kako biste mogli riješiti svoj prostor iz što više okidača, kaže Liss. Bacite sve predmete koji vas odvedu u neugodan prostor, uklonite pokretanje pjesama s popisa za reprodukciju, prilagodite rasvjetu koje izazivaju anksioznost i slično. I istodobno, razmislite kako biste mogli dodati GLIMERS-AKA suprotno od okidača-u vaš fizički prostor. Možda ovi sigurnosni znakovi uključuju posebno smirujući zvuk ili miris ili utješnu deku.

Kad je u pitanju mentalni kontekst koji ste konstruirali oko spola, Eborn također predlaže odbacivanje unaprijed zamišljenih pojmova i počevši od svježeg uzimanja kviza erotskog nacrta, koji je stvorio seksolog Jaiya ma. Pet kategorija koje uključuje-energetske, senzualne, seksualne, kinky i oblikovane-eaching-each obuhvaća jedinstvene seksualne okrete (na primjer, mekan i mudljiv dodir za senzualne ljude i nešto što se osobno osjeća za kinky ljude).

"Uzimajući kviz, možete vidjeti što bi se moglo osjećati povezano kako biste se vratili u svoje tijelo", kaže Eborn. Taj se odgovor sigurno mogao promijeniti kao rezultat doživljavanja traume-i to nije loše toliko koliko je nešto važno primijetiti. "U redu je ako više ne želite ili se osjećate ugodno raditi tu jednu stvar koja je nekada bila uključivanje", kaže Eborn. “Toliko je tijela, toliko je načina da ga dodirnete, a seks je puno više od prodora.”

4. Redefinirati svoje seksualne granice

Dio učenja kako povratiti svoju seksualnost nakon napada je identificiranje i počast vlastitim seksualnim ograničenjima. Jedan od načina da to učinite je stvaranjem da/ne/možda popis, kaže Eborn. Baš kao što zvuči, to uključuje kategoriziranje bilo kojeg broja različitih seksualnih čina, fantazija, igračaka i položaja kao "da", "ne" ili "možda", na temelju vašeg interesa (ili nedostatka toga) u isprobavanju njih.

Na ovaj način imate referencu-"Varalica vrsta", kaže Eborn-za u čemu uživate, u čemu ne i ono što ste otvoreni za istraživanje, što možete podijeliti i s trenutnim ili budućim seksualnim seksualnim partner, ako je relevantno. Iako bi se moglo činiti da ga TMI dijeli, važno je zapamtiti da "većina ljudi zapravo želi znati kako se seks s vama, umjesto da nagađaju", kaže Eborn.

Također možete istražiti gdje vaše seksualne granice padaju tijekom jednog od vaših datuma usmjerenih na zadovoljstvo, gore. Ako ste podešeni u ono što se osjeća ugodnim, također ćete moći bolje prepoznati što ne (ili kada se nešto prestaje osjećati dobro). "Ključni komad koji je lako propustiti jest da je ponekad, najslobodniji proboj, to što ste poput:" To je dovoljno za danas ", i znajući gdje nacrtati granicu", kaže Liss Liss. “To, samo po sebi, može biti iskustvo zadovoljstva.”

5. Znajte da seksualna rekultimacija post-trauma nije sve ili ništa

U prostoru za iscjeljenje od glave i prostora od seksualne traume, pristup bilo kojoj vrsti ponekad se može osjećati kao rastezanje. Zbog toga, Liss kaže da je važno zapamtiti da dvije stvari mogu biti istinite: možete osjetiti tugu, tugu ili bol ili bijes (ili sve gore navedeno) o iskustvu seksualnog napada, a možete i povratiti zadovoljstvo. "Različiti osjećaji mogu koegzistirati", kaže Liss, "a putovanje do ozdravljenja zapravo je dopuštanje da se to suživot dogodi bez poricanja.”

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.