Kako se oporaviti od terapijskog mamurluka, jer su blues nakon sesije super uobičajeni

U osnovi, budući da volimo razgovarati o sebi, ova početna faza terapije predstavlja svojevrsno razdoblje medenog mjeseca. Zapravo je dobro razgovarati o sebi, jer samo fokusirani odgovori dolaze iz područja mozga koje je povezano s nagradom. To je centar za zadovoljstvo povezano s drugim sjajnim stvarima, poput dobre hrane i seksa. Dakle, terapija je u početku tako visoka zbog te žurbe.

"Terapija je u tome da imate prostor za dijeljenje svojih osjećaja i procesa, ali i da budete izazovni, naučite nove vještine i rastu. Ako se vaše ponašanje ili misli odražavaju na vas ili izazivamo, može biti iscrpljujuće."-Psihoterapeut Jennifer Silvershein, LCSW

Prekidač zbog kojeg kažem da se "terapija čini još gore", kaže Silvershein, događa se nakon što ste se smjestili u rutinu, podijelili svoju povijest i istinski rad počinje. "Terapija je prostor za dijeljenje svojih osjećaja i procesa, ali i prostora za izazivanje, naučiti nove vještine i rasti. Učenje nečeg novog ili prilagođavanje vašeg razmišljanja treba naporno raditi ", kaže Silvershein. "Ovaj naporan rad da se vaše ponašanje ili misli odrazi na vas ili izaziva može biti iscrpljujući."

Ta iscrpljenost može biti ozbiljno emocionalne vrste i vrlo čest razlog zašto neki prestanu liječiti. Zaboravljate da bi to trebalo biti naporan rad, a onda to samo želite više ne raditi. Važno je, međutim, ne obeshrabriti i skočiti iz vlaka dok je još uvijek u pokretu. Vjerojatno će biti dana kada terapija učiniti imaju pozitivnu katarzu. To je samo, hm, ne svaki dan, sigurno.

Da biste pomogli ljudima da se nose s produktivnim, ali kontraintuitivnim ljuljačkim raspoloženjem, Silvershein preporučuje da sebi date međuspremnik vremena i prostora za ulazak i izlazi iz svoje terapije. "Uvijek preporučujem klijentima da stignu nekoliko minuta prije sjednice kako bi se smjestili i opustili se kako bi se pripremili za zaron u terapiju, a također ih potaknuo da im daju nekoliko minuta da se pripreme za ponovno ulazak u njihov normalni život nakon sesije", kaže ona. "Također volim potaknuti klijente da to odvedu. Hodanje umjesto da skačemo u podzemnu željeznicu s gomilom stranaca omogućava nam da se opustimo i smjestimo se u stvarni svijet."I PRO-TIP: Journaling može olakšati učinkovite razmišljanja o onome što je na palubi za buduće sesije. Osjećaj emocionalno pripremljenih može pomoći u ukrođenju mamurluka s terapijom.

Ipak postoji srebrna obloga za terapiju mamurluka: Osjećaj bilo čega je dobar znak jesu stavljanje u naporan rad i na pravom su putu. "Ako se terapija osjeća iscrpljujuće, to znači da napravite autentične promjene", kaže Silvershein.

Još uvijek nervozan zbog dolaska na terapiju? Evo što jedan terapeut bez gluposti kaže da očekujete od vaše prve terapije. I evo razreza ljudi koji bi trebali ne Budite svoj terapeut.