Kako koristiti emocionalnu izdržljivost za pripremu za put koji je pred nama, prema 26 maratonara

5. "Oslanjajte se na svoju grupu podrške i stanice za pomoć. Kao i u utrci, gdje će vas uzdignuti prijatelji i obitelj koji vas navijaju za vas, svakako se prijavite jedni s drugima dok se distanciraju na društvenim mrežama. Uz to, ako se suočavate s poteškoćama zbog gubitka posla ili bolesti, oslanjajte se na pomoć u zajednici, poput banaka hrane ili susjeda kako biste za vas obavili kupovinu namirnica i odbacivanje bez nadzora. Najbolje što možete učiniti za sebe je da se prilagodimo stalno promjenjivim uvjetima." -Andrew Lee, 20-puta maratoner

6. "Svaki put kada učvrstite tenisice, nikad ne znate kako će se vaše tijelo i um osjećati tog određenog dana. Ponekad se osjeća kao da možete ići zauvijek, a drugi put se morate razmotriti samo dovršavanjem kratkog trčanja. Zbog toga sam naučio slušati svoje tijelo i u skladu s tim prilagoditi svoje planove treninga, a sada primjenjujem sličnu strategiju, slušajući svoje tijelo i razumijevajući da se nekih dana osjećam super produktivno i puno energije, i drugih dana Samo radim ono što treba da učinim i prebacim svoj raspored na temelju moje mentalne sposobnosti." -Jenny Lavelle, dvostruka maratoner

7. "Moj savjet za prolazak kroz Coidd-19 je da se to tretira kao dugoročno: može se osjećati primamljivo brzo, ali kao što zna svaki maratoner, čak su i tempo i suzdržavanje ključni za dugoročno držanje." -Anne Szustek Talbot, trostruka maratoner

9. "Trčanje 42.2 kilometra mogu se osjećati užasno zamorno i dosadno, baš kao što ste na zaključavanju kod kuće, ali znate da će doći do cilja. Samo trebate nastaviti stavljati jednu nogu ispred druge dok ne stignemo tamo." -Karen Kwan, 14-puta maratoner

10. "Kad trenirate za maraton, stvarno je lako preplaviti dužinom vašeg treninga, kao i same utrke, tako da mi je bilo lakše usredotočiti se na jedan dan po jedan ili jedan tjedan po jedan tjedan. Svaki dan ili tjedan može biti prilika da nastavite raditi na svom cilju, ali također je važno da se ne prebivate ako imate loš dan ili tjedan." -Ellen Hughes, maratoner

11. “Vaš dom može podržati ili sabotirati vaš trening, posebno sada, jer tamo trošite toliko više vremena. Optimizirajte svoju kuhinju za lakše kuhanje i čišćenje. Provjerite je li vaša spavaća soba idealno postavljena za spavanje, a vaša kupaonica za osobnu higijenu. Prilagodite siguran prostor u vašem domu kako biste stali u teretanu. Stvorite mirnu zonu udobnosti u kojoj možete dekomprimirati. Učinite svoj prostor za telekomunikaciju ergonomski. Osigurajte da vam kvaliteta zraka u zatvorenom prostoru ne šteti plućima.” -Jamie Gold, dvostruki maratoner

12. "Usredotočite se na ono što možete kontrolirati: stav, prehranu i oblik. Osmijeh uvijek pomaže. U utrci bih rekao da uzmete visoke petice gdje ih možete dobiti, što sada znači povezivanje i podršku na bilo koji način. Ne podcjenjujte moć podržavanja jedni drugima." -Pam Moore, 6-puta maratoner

14. "Imat ćemo dobre i loše dane tijekom ove krize, baš kao što imamo dobre i loše vožnje tijekom ciklusa treninga i uspona i padova tijekom same utrke. Ali samo zato što se tako osjećaš, ne znači da ćete se tako osjećati zauvijek. Ako učinite najbolje što možete ionako tog dana, čak i ako 'najbolje' znači davati sebi dan odmora, na kraju ćete moći ići puno dalje nego što mislite." -Cindy Kuzma, 22-puta maratoner

15. "Napravite svoj krevet svako jutro i postavite raspored jer radite stvari koje čine vašu okolinu urednom i uredno se povucite na bolje mjesto. Redoslijed u životu uvijek mi je pomagao na tečaju. Volim misliti da se to odnosi na održavanje zdravih kada je svijet išta osim." -Hannah Selinger, 8-puta maratoner

16. "U trenutku, patnja se osjeća kao vječnost, ali svaki trenutak nelagode nauči nas o sebi nešto što možemo koristiti naprijed. Ovo vrijeme pandemije podučava nas strpljenju." -Ashley Rademacher, 8-puta maratoner

17. "Kada treniram za maraton, uvijek kažem svojim klijentima da se samo usredotoče na jednu vježbu. Razmišljanje o sljedećem tjednu ili 20 tjedana kilometraže može biti vrlo neodoljivo i ponekad stresno. Usredotočite se na današnje mogućnosti umjesto da brinete o budućnosti ove pandemije." -Bethann Wittig, četverostruki maratoner

19. "Znajte koja je tvoja krajnja igra. Za maratonere prelazi tu ciljnu liniju, bez obzira na sve. Isto se može sada reći za život, jer će svaki kilometar i svaki dan biti drugačiji, ali svaki milja i dan su dio putovanja do vašeg cilja. Prilagodite svoj plan iznova i iznova, shvatite što vam djeluje u [trenutku]." -Alexandra Weissner, dvostruka maratoner

20. “Baš kao i s uvjetima utrke, stvari vjerojatno neće dugo imati nikakvu razinu sigurnosti. Ali još uvijek imamo mogućnost treniranja i odabira našeg odgovora. Izlazim sam u prirodi, da očistim glavu i ponovno konfiguriram i ponovim što je najvažnije. Pokušat ću kontrolirati stvari koje mogu i pokušati biti moj najbolji ja.” -Mirna Valerio, maratoner

21. "Bez obzira na to koliko je ova pandemija duga i gruba, znam da mogu ostati mentalno tvrd, kao što sam to uspio tijekom cijele trčane karijere. Trudite se da svaki dan učinite nešto fizičko, jer će vam to pomoći da ostanete usredotočeni." -Allison Kort, dvostruka maratoner

23. "Svakog dana prilagođavamo se novom nepoznatoj, a kad sam trenirao za svoj prvi maraton, osjećao sam se na isti način. pitao sam se, Može li moje tijelo zapravo trčati 17 milja? Kakvo će biti vrijeme? Trebam li ga osvojiti solo ili s prijateljem? Trčanje me je prošlo kroz moje najteže dane i danas se ne razlikuje. Zauvijek sam zahvalan što sam dio zajednice koja me naučila da nastavim dalje kad ide naporno." -Danielle a., maratoner

24. "Kad je ovo sve gotovo, osvrnuti ćete se i nikada neće vidjeti svijet isto. Shvatit ćete koliko ste zapravo jaki, što možete izdržati i što možete osvojiti." -Paul Ronto, 6-puta maratoner

25. "Stavljanje u kilometre tijekom obuke je poput unošenja depozita u banci, što vam omogućuje uspješno povlačenje kad stigne veliki dan. Isto se može reći i o tome da ostanete kod kuće i društveno izolirajući. Iskoristite ovo vrijeme za izgradnju temelja zdravih navika, tako da ćete, kad se život vrati u normalu, moći izaći jači nego ikad." -Alex Davis, petostruki maratoner

26. "Maratoni su me toliko naučili o odlučnosti. Trenirao sam za Leadville (100 milja) na trkačkoj stazi u vrućoj garaži u zapadnom Teksasu i trčajući petlju od dvije milje u mom susjedstvu. I dalje je uvijek teško nastaviti nakon tog prvog kruga, ali prolazim kroz njega. Također sam veliki obožavatelj iskušenja; Naučio sam upariti stvari koje su teško sa stvarima koje su zabavne ili krivnje. Dakle, ako moram trčati 40 kilometara na trkačkoj stazi, gledat ću TV smeća ili slušati podcast istinskog zločina." -Liza Howard, prvak ultramaratona