Kako vaša duljina koraka drastično utječe na broj koraka
"Kako starimo, dužina koraka može opadati zbog čimbenika poput gubitka fizičke snage, gubitka koordinacije i povećanog straha od pada. Možemo povezati 'odgovarajuću' dužinu koraka u određenoj dobi na poboljšanu pokretljivost ako možemo održati prirodnu sposobnost tijela da hoda s snagom i koordinacijom ", kaže Loebig. "Zbog toga je važno vježbati i održavati pokretljivost jer ostarimo posebno pravi trening za hod, ravnotežu, snagu nogu i stabilnost jezgre. Što smo sigurniji u našem hodanju, veća je vjerojatnost da ćemo poduzeti pune, snažne korake."
Dakle, shvaćam. Moji prijatelji koji su kraći od mene uvijek će me pobijediti u natjecanjima. Ali kad je u pitanju brzina hodanja, bolje gledaju leđa.
Ako zaista želite povećati svoj dnevni korak, isprobajte ovaj HIIT trening:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
