Plešem 7 dana u tjednu-to je upravo ono što radim u borbi protiv bolova u stopalima
3. Tele ustaje
"Telo se jačaju mišiće koji pomažu u podupiranju stopala i gležnjeva", kaže Kurzban. Za izvedbu, jednostavno ustanite ravno s nogama širine kukova. Podignite pete prema gore kako biste uravnotežili na kuglicama nogu, a zatim dolje dolje prema dolje. Ponovite na minutu.
4. Psa prema dolje
Pas prema dolje proteže vam se koljena, telad, gležnjevi i stopala. Da biste ušli u joga pozu, koja se na sanskritu naziva "Adho Mukha Svanasana", jednostavno odvajajte svoju joga prostirku i dođite u ruke i koljena. Pritisnite dlanove dolje u pod, navucite trbuh prema kralježnici kako biste podržali donji dio leđa i podignite bokove u zrak tako da vaš oblik oblikova naopako, omogućujući da vam prsa potonu prema zemlji. U idealnom slučaju, i ruke i noge trebaju biti ravni, ali možete saviti koljena koliko vam treba, ovisno o fleksibilnosti koljena. Pedalite noge da biste osjetili malo dodatnog istezanja u teladi i stopalima.
Sad kad znate kako se brinuti za stopala, neka plešemo:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
