Svakodnevno sam uronio ili plivao u vodeno tijelo u trajanju od mjesec dana kako bih testirao wellness koji pojačava 'teoriju plavog uma', a to je ono što sam naučio

Kako islančari ostvaruju prednosti teorije plavog uma

Na Islandu sunčeva svjetlost ovisi o sezoni zahvaljujući blizini zemlje Arktičkom krugu. Tijekom ljeta, veo je svijet veći dio dana, a zavjese za zamračenje su dovoljne. Tijekom ostalih sezona, međutim, sunce bi moglo biti samo nekoliko sati dnevno. No, iako biste mogli očekivati ​​da će islančari doživjeti sezonski afektivni poremećaj (SAD) relativno visokom stopom, studije pokazuju upravo suprotno: stope tužnih u Islanđama su znatno niže nego što su u drugoj populaciji. U stvari, Island je čak bio zauzet trećom najsretnijom državom na svijetu u izvještaju o svjetskom sreći 2023. godine, koji se nalazio odmah iza Finske i Danske.

Iako je neka od ove islandske otpornosti na oštre klime mogla biti posljedica genetske srčane srčane generacije, profesor folkloristike i etnologije na Sveučilištu Islanda, doktorat, dr. Sc. U svjetlu tmurnih okolnosti je njihov afinitet za kupanje u geotermalno grijanim bazenima tijekom cijele godine.

Na Islandu svaki grad ima javni bazen na otvorenom (od kojih ima više od 120), što studije pokazuju da su najzahtjevnija mjesta okupljanja širom zemlje. Od 1934. godine potrebna je uputa za plivanje u svim islandskim školama, tako da je praksa rano ugrađena, a poznati su Islanđani da se plivaju u svakodnevnom životu.

"Otkucaji srca vam se mogu smanjiti, a možete se osjećati manje stresno [kada je u vodi ili u blizini].”-Olivia McAnirlin, doktor znanosti, ko -direktor laboratorija za virtualnu stvarnost i prirodu Sveučilišta Clemson

Takva obilna izloženost vodi može imati umirujuće moći za Islanđane, jer pomaže u iznosu "borbe ili leta" (aka simpatična) živčani sustav i pojačati "odmor i pregledniji" (parasimpatički) živčani sustav u njenom stalak. "Otkucaji srca vam se mogu smanjiti i možete se osjećati manje stresno [kada je u vodi ili u blizini)", kaže doktoriranja Olivia McAnirlin, ko-direktorica laboratorija za virtualnu stvarnost i prirodu Sveučilišta Clemson, interdisciplinarnog programa koji proučava povezanost ljudi s prirodni svijet.

Istraživanje je također otkrilo da senzorni ulazi prirodnih postavki (poput plavih prostora) -opura, kontrast plavog oceana protiv horizonta ili zaspavanja valova ima način pasivnog centriranja vaše pažnje, što dovodi do veće jasnoće uma. A tu je i potencijal za doživljaj strahopoštovanja dok je potopljeno u prirodno vodno tijelo; To može staviti mozak u "samo-transcendentno", što znači da je manje usredotočen na sebe, a više na vaše postojanje kao jedan dio veće cjeline. Rezultat: pozitivnije raspoloženje i jači osjećaji povezanosti s drugima.

Iako dr. McAnirlin napominje da se neke od tih prednosti koje obuhvaćaju teorijom Blue Mind mogu usmjeriti iskustvima poput gledanja valova krila obalu ili čak slušanja snimke plažnih zvukova, ona tvrdi da islandska praksa redovitog uranjanja u vodu može maksimizirati wellness -MoSTING Efects.

Doista, dr. McAnirlinov ko-direktor u Clemson virtualnom stvarnosti i prirodi, doktor znanosti Matthew Browning, kaže da su prednosti postojanja u voda nadilazi ono što se vidi i čuje. „Oni također obuhvaćaju uključivanje u fizičku aktivnost, doživljavajući korisne promjene u kardiovaskularnom sustavu [tijekom hladnog uranjanja] i upijajući vitamin D sa sunčeve svjetlosti.”Nije čudo što su Islanđani tako lako odveli u vodu.

Doživljavanje islandske kulture kupanja iz prve ruke

Kad sam imao priliku posjetiti Reykjavík, Island na nastupnom letu niskobudžetne zrakoplovne rute iz Washingtona, D.C. Ovog proljeća jedva sam čekao da se umočim u voljenu nebesku lagunu. Ovaj je bazen ispunjen vrućom geotermalnom vodom ispumljenom ispod Zemljine površine i pomiješan s hladnom slatkoćom, a ugrađen je u litice s pogledom na ocean na način koji svoje posjetitelje uranja u prirodu u prirodu.

Uvlačeći se u vodu nebeske lagune prvi put, brzo sam ušao u stanje strahopoštovanja, osjećajući rastući osjećaj jedinstva sa svijetom oko mene i prijatelju koji bi pošao sa mnom. Dok smo se izmjenjivali između dubokog razgovora i ugodne tišine, otkrio sam da se osjećam slobodnije u razgovoru s njom nego što imam u drugim postavkama, kao da smo se vezali za zajedničko iskustvo ljepote i udobnosti.

Sve dok sam se lagano kretao kroz bazen, moje su misli poprimile sanjarsku teksturu. Sve, od nazubljenih stijena do travnatih brda do ostalih ljudi koji plivaju oko mene, činilo se meko i ljubazno. A toplina vode (tost 100 do 104 ° Fahrenheit) bila je duboko opuštajuća.

Uobičajeno je upariti uronu u nebeskoj laguni s višestupanjskim spa obredima, ali moj prijatelj i ja smo se zadržali blizu sat vremena prije nego što smo se kretali kroz ostale korake: hladno uroni, topla sauna, hladna magla, piling tijela, oblačno oblačno Parna soba i tuš.

Ono što me je zaista donijelo bio je osjećaj da sam uronjen u toplu vodu lagune, bez napora plutajući.

Ono što me je zaista, međutim, je bio osjećaj da sam uronjen u toplu vodu lagune, bez napora bujnog. Voda me i uspavala i osvježila--i dok je naš utor bio gotov, obrezani su mi prsti, taksi je bio vani i čekao nas, a mi smo još uvijek bili u laguni, napravili smo maksimum svake sekunde koju smo napustili.

Sve što sam mogao pomisliti bilo je: Što ako sam, kao i toliko Islanđana, napravio i uranjanje u vodu dio mog svakodnevnog rituala? Uostalom, nisam imao opravdanja da ne pokušavam: živim u roku od nekoliko minuta vožnje od oceana, u Honolulu, što je značilo da će trebati samo minimalan napor da se vidim što bi moglo doći od osjećaja da se svaki dan uzgoj senzacija svaki dan. Dakle, odlučio sam se osporiti da uđem u vodu svaki dan tijekom 30 dana ravno ovog ljeta.

Moj eksperiment s teorijom plavog uma: ulazak u vodeno tijelo svaki dan u trajanju od mjesec dana

1. tjedan

Tijekom prvog tjedna mog izazova plavog uma, moje oduševljenje često mi je olakšalo skok u svoj automobil popodne i krenuti prema oceanu (15-minutna vožnja, iako ponekad i duže s honolulu prometom). Tada su bili dani koje sam jednostavno želio lebdjeti tamo i biti miran, ljudi su gledali na obalu ili bocali u valovima. Oduvijek sam bio loš u meditaciji, a to se osjećalo kao funkcionalna zamjena.

2. tjedan

Tijekom drugog tjedna, moji su dipovi u oceanu imali više raznolikosti. Nekih dana moj je izazov značio da je uvukao u vodu potpuno odjevenu nakon znojnog trčanja. Ostalih dana, vježbao sam u vodu u plivanju, prateći krugove u plitkom surfanju dok ne bih pogodio određeni prag.

Knjiga koju volim, Zašto plivamo Bonnie Tsui kaže da možemo doživjeti jedinstveno stanje protoka-osjećaj da smo "u zoni", u kojem vas oboje apsorbira i samo usredotočen na nešto što je potopljeno u vodu i da je evolucijska želja za opstanak maksimizira potencijal za ulazak u stanje protoka tijekom plivanja.

Dok sam plivao za kratke pukotine tijekom ovog drugog tjedna svog izazova, razvio sam novu zahvalnost za protočno stanje plivanja. Usredotočio sam se na osjećaj vode kako se zavlada tijelo i valove koji mi se zabijaju za petama, od endorfina koji prolaze kroz moj sustav dok sam radio mišiće. Ne mogu slušati glazbu ili se na neki drugi način odvratiti, odjednom sam bio iznenađujuće prisutan, ali često sam izgubio stisak na vrijeme: u potpunosti u zoni.

3. tjedan

Do ovog trenutka, doduše, počeo sam se umoriti od svoje vožnje, točnije pronalazeći parking u blizini plaže. Našao sam se kako razmišljam: Ne bi tuš imao sličan učinak kao uvlačenje u ocean? Nije li se to računalo kao da je u vodi?

Dok mi je ovaj izazov plavog uma bio nov, dijeleći ga s nekoliko prijatelja, nekoliko njih spomenulo je da su sa sobom napravili sličnu okladu kad su se prvi put preselili u Honolulu. Ali stvari su se smetale. Promet niz bulevar bio je katastrofa nakon posla. Ne bi li bilo toliko lakše samo ne?

Kako sam se uvjerio da nastavim sa svojim novim obredom bez obzira na to, prednosti su postale više o osobnoj prirodi izazova, a manje o vodi. Blokirao sam određeno vrijeme da budem daleko od svog telefona i ometanja, za jedan. Bilo je to i svjesno vrijeme koje sam preslikao da slušam svoje tijelo. Uvijek sam se osjećao malo i tiho i dio prirodnog protoka stvari tijekom mojih oceanskih namota, čak i ako bih mogao poštedjeti samo trideset sekundi.

4. tjedan

Četvrti i posljednji tjedan mog izazova osjećala se posebno značajno jer sam putovala u vikendicu na jezeru na Istočnoj obali i stoga je mlaznog mlaza. A to je bio i moj najprometniji radni tjedan u godini, vrijeme kada sam znao da ću biti zalijepljen za svoje računalo, osjećajući se da ne mogu posvetiti bilo kada ili pažnju skakanju u jezeru.

Ali, srećom, to jezero bio je samo nekoliko koraka, zbog čega sam bio posvećen mom izazovu još manje vremena nego što je bio kod kuće. A promjena krajolika ubacila mi je svakodnevne namotake novim značenjem-iako sam jedne noći gotovo zaboravio i morao sam skočiti u jezero blizu ponoći, koje se pretvorilo u giggno mršave dip.

Poduzet iz mog eksperimenta s teorijom plavog uma

Moja svakodnevna rutina nadahnuta plavim umakom pružila je snažnu promjenu stanja-smirujući, okidajući prekid uma u monotoniju rada od kuće. Ako postoji jedna stvar koju mrzim, shvaća da sam bio unutra cijeli dan, a sunce će se zabiti. Svakodnevno uranjanje u vodu postalo je izuzetno učinkovit način da učinim sve stvari zbog kojih se osjećam odmah osvježeno: izaći vani, biti dosljedno i možda najstrašnije, usmjeravajući strahopoštovanje prirodne ljepote oko mene.

Osim toga, nešto u vezi s ručnikom nakon svakog dip-a pružilo mi je isti zadovoljavajući osjećaj da završim brzi trening-da je izdisaj cijelog tijela posvećeno vlažnom (osim sa slanom morskom vodom, u slučaju mog izazova, umjesto znojenja). Možda su mi to učinili da mi se mišići otkopčaju, a udovi ostaju ostatak dana, čak i ako je moj oceanski udubljenje trajao samo nekoliko sekundi.

Dok sam se prijavio za članstvo u bazenu u blizini moje kuće kada je 30 dana završilo, a ja i dalje provodim većinu dana spuštajući se na obalu kad imam rezervnu sekundu, nisam ga napravio da plivam svaki dan Budući da je (iako je misao još privlačnija od dovršetka izazova). Unatoč mjesecima tragično lošeg surfera, također sam se odlučio upustiti na svoju ploču gotovo svakodnevno, čak i kad to znači da se ponizi odmrzavanje. Samo me nemojte tražiti da se hladno zaronimo redovito (još).

---

Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.

1. Georgiou, Michail i ostali. „Mehanizmi utjecaja plavih prostora na zdravlje ljudi: sustavni pregled literature i metaanaliza.” Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravstvo vol. 18,5 2486. 3 ožujka. 2021, doi: 10.3390/iJerph18052486
2. Axelsson, Jóhann i ostali. „Sezonski afektivni poremećaji: relevantnost islandskih i islandsko-kanadskih dokaza za etiološke hipoteze.” Kanadski časopis za psihijatriju. Revue Canadienne de Psychiatrie vol. 47,2 (2002): 153-8. doi: 10.1177/070674370204700205
3. Jónsson, Örn i Ólafur Rastrick. „Uživanje u vanjskom bazenu u hladnoj klimi: odgovarajuća tehnologija, korištenje geotermalnih resursa i socijalizaciju svakodnevnih praksi na Islandu.” Geotermalna energija, vol. 5, 12 2017, https: // doi.org10.1186/S40517-017-0060-5.
4. Coss, Richard i Craig Keller. „Prolazno smanjenje krvnog tlaka i otkucaja srca s povećanom subjektivnom razinom opuštanja dok je gledao vodu u usporedbi s susjednim tlom.” Časopis za psihologiju zaštite okoliša, vol. 81, 03 2022, P. 101794, https: // doi.org10.1016/j.jenvp.2022.101794.
5. Stenfors, Cecilia U D i ostali. „Pozitivni učinci prirode na kognitivne performanse kroz više eksperimenata: testni red, ali ne utječu na modulira kognitivne učinke.” Frontiers in Psychology vol. 10 1413. 3. srpnja. 2019, doi: 10.3389/FPSYG.2019.01413
6. Ballew, Matthew T., i Allen M. Omoto. „Apsorpcija: kako iskustva s prirodom promiču strahopoštovanje i druge pozitivne emocije.” Ekopsihologija, vol. 10, ne. 1, Mary Ann Liebert, Inc., Izdavači, Mar. 2018., str. 26-35. https: // doi.org10.1089/ECO.2017.0044.
7. Monroy, Maria i Dacher Keltner. “Strah kao put do mentalnog i fizičkog zdravlja.” Perspektive psihološke znanosti: časopis Udruženja za psihološku znanost vol. 18,2 (2023): 309-320. doi: 10.1177/17456916221094856

---

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.