Isprobao sam vrpce za vježbanje Jane Fonda 80 -ih kako bih vidio kako se drže. Kada je vježbanje prestao biti ova zabava?

Fonda je učila žene da je u redu "razbiti" slabiji seks ", kako je prikladno stavljala u svoju knjigu; da se oslobode, glasno, skakajte i osjećate se oslobođeno u nečijem tijelu. Fonda se također otvoreno otvorila zbog svojih osobnih borbi s poremećajem prehrane koji se razvio u tinejdžerskim godinama i ulozi koje je njezina rutina vježbanja igrala u pomaganju da se oporavi. "Radila sam trening prije nego što sam započela posao, i to mi je vratilo osjećaj kontrole nad svojim tijelom", rekla je narod U intervjuu za 2018. godinu.

Fonda je naučila žene da je u redu "razbiti" slabiji seks "kalup."

Prodao sam se: htjela sam pustiti svoje brige i plesati zajedno s Jane Fonda. Ali također sam htio vidjeti hoće li se njezini treninzi zapravo držati u skladu s mnoštvom opcija vježbanja dostupnih danas. Dakle, krenuo sam u tjednu misiju isprobavanja pet njezinih najznačajnijih rutina. Evo kako je palo.

OG trening

Shvatio sam da će Fondina prvi trening biti dobro mjesto za početak. Originalna Jane Fonda Vježbati prodao je preko 17 milijuna primjeraka, što ga čini jednim od najprodavanijih kućnih videozapisa svih vremena. U ponedjeljak ujutro, stojeći ispred moje dnevne sobe i odjeven u teretanu koja nije vidjela svjetlo dana od zaključavanja, spremala sam se saznati o čemu se radi.

Video započinje i odjednom se osjeća kao da gledam prizor otvaranja Slobodan. U okviru stoji prekrivanje svetih figura u tijelima i grijači nogu, ležerno iskrivljavajući njihova tijela dok se zagrijavaju.

Moja prva misao je razočaravajuća: zašto je ovaj navodno uključivi video popunjen isključivo s super-podložnim profesionalnim plesačima? Fondina filozofija kondicije kao oblika osnaživanja očito je imala dug put. Smanjio sam to kao znak Toxic Timesa (prehrana iz 80 -ih je minsko polje koje zaslužuje vlastiti esej) i nastavljam s videozapisom. Tada se Fonda pojavljuje, okrenuvši se prema kameri, smiješeći se, dok ona pita: "Jeste li spremni?”

Iako sam se hrabro opredijelio za 50-minutnu naprednu verziju klase, brzo sam ponizan jer shvaćam da ovo nije šetnja parkom. Fonda se kreće ravno u neko agresivno aktivno istezanje, kojem pristupam s oprezom kako bi izbjegao vrlo stvarni rizik od hiperekstenzije. Ovaj trening nije nizak napor. U prvih pet minuta, Fonda šamara pod i baca glavu s divljim entuzijazmom.

U prvih pet minuta, Fonda šamara pod i baca glavu s divljim entuzijazmom.

Električna atmosfera koja pulsira kroz klasu osjetljiva je unatoč desetljećima koja su ležala između mene i plesača na ekranu. Fondina je posjekotinama osmjehnula po licu i neprestano se udaljavaju. Iako obično mrzim HIIT tečajeve, toliko se zabavljam da je kratki kardio dio završen u treningu.

Ostatak treninga podsjeća na vašu tipičnu klasu Pilatesa, s naglaskom na male, ponavljajuće pulsirajuće pokrete. I iznenađujuće je hardcore; Kad je 50 minuta gore, nisam jedina znojenja-kožu čak i Fonda ima sjaj za to. Klasa je brza i energična, ali nije teško pratiti. Jedini nedostatak je da su neki od dionika prilično intenzivni i čini se da bi lako mogli dovesti do ozljede. Nismo svi kao udubljeni kao Fonda, koji završava klasu, kliznuvši u stalak za rame s očitom lakoćom-jakim prolazom od mene.

Fonda nudi nešto za svakoga

U utorak se odlučim za Fonda Jednostavan trening, i primjećujem određeni pomak energije s početka. Osjećam se malo na mjestu, s obzirom na to da je Fonda sada okružena daleko starom kohortom (koji svi još uvijek ljuljaju bodi u zagrljaju figura, FYI). Glazba je drastično usporila; Podvrgnut sam mirnoj melodiji klavirskog jazza zbog koje se osjećam kao da sam pao u hotelsko dizalo i ne mogu izaći. Trebao sam zaključiti da je ovaj trening napravljen za više ... zrele publike.

Odlučim se držati toga. Fonda započinje trening s nekim manje energičnim protezama ovaj put, prije nego što se uputila da zgrabi stolicu, jer je sada vrijeme za Barre. Na ovome, jedan token čovjek u grupi proglašava „popit ću to, Jane!”Na što se Fonda nasmijava izgladljivo i odgovara:„ O biljka, ne pijete!”

Ova nježna opeklina je dobrodošla promjena u uobičajenom tresenju koje doživljavam u modernoj barre klasi (kao što mi je jedan instruktor Barre jednom rekao: "Ako se ne tresete, ne radite to kako treba"). Iako uživam u ovoj baletijskoj rutini, nisam toliko angažiran kao što sam bio jučer, jer je za mene malo prespor. Ali, valjda je to ljepota: Fonda nije dizajnirala ovu rutinu sa mnom na umu, već seniori među nama, koji prečesto zanemaruju fitness zajednica.

U svakom slučaju, glazba se malo ubrzava prema kraju, i na kraju se jako zabavljam, mašem rukama u zraku i pljesne zajedno s Hazel, Shirley i Herb kao da me jednostavno nije briga.

Jača, sretnija i drago što smo prošli prehrambena kultura 80 -ih

Srijeda je dan kada se suočim s Fondinim kardio-teškim Nova vježba, Objavljeno 1985. Kardio i ja smo uvijek bili smrtni neprijatelji, pa ulazim u ovaj trening očekujući najgore. Ali, još jednom, ugodno sam iznenađen: ova rutina aerobike nadahnuta plesom je kao ništa što nikad prije nisam radila. Jedne minute radim motiku, a sljedeći trčim po sobi u krugu, pljeskajući (i povremeno naletio na moju sofu). Osjećam se kao kaubojka koja uči kako dodirnuti ples. Nju Vježba s malim utjecajem je još jedna sesija usmjerena na kardio, dizajnirana za osobe s ozljedama koje ih sprječavaju da skaču, ali jednako je izazovno i privlačno.

Do ovog trenutka, moji udovi vrište na dan odmora, pa odlazim u petak. Kad se subota krene, spreman sam riješiti se posljednjeg treninga u tjednu: Fonda Kompletna vježba. Ovaj je video uistinu sveobuhvatan, s jačanjem i aerobnim vježbama za ciljanje svake grupe mišića. Kao što se očekivalo, aerobički dio je epska plesna rutina koja uključuje ručni trzaj nadahnut 50-ima, s nekim salsa. U kojem je trenutku povijesti vježbao prestati biti ova zabava?

Međutim, došlo je do nekih promjena u kondicijskoj kulturi koje jako cijenim. Na primjer, na početku vježbanja, Fonda objašnjava da bismo trebali raditi ove vježbe kako bismo izbjegli završiti s "srušenim držanjem" jer izgleda "manje atraktivno.”Kao i kod većine treninga iz ovog vremenskog razdoblja, namjera je uljepšati, a ne ojačati. Zvučne riječi poput "konturiranja" i "povećana definicija" čine da zvuče kao da su naša tijela skulpture koje je potrebno oblikovati u bolji oblik.

Fondina retorika izvlači dio uživanja iz iskustva za mene. Ali ne mogu joj biti preteško. Nedostatak tjelesne inkluzivnosti i aktiviranja jezika je, više od svega, simptomatski od ere koja je promicala sauna sauna ", Vitko brzo trese, Figurica šipke i tablete za mršavljenje bez recepta poput Deksatrim.

Na kraju tjedna osjećam se jače i sretnije. Fondin magnetizam je bezvremenski, nešto što će me iznova i iznova povući na kasete. Za njih postoji sirovina i ležernost da je, vjerujem, danas neusporedivo.

Pitanje je: Da li Fondini treninzi drže fitnes u 21. stoljeću? Pa, to ovisi o tome što tražite. Mnogi njezini potezi ne bi bili na mjestu u modernom pilatesu ili plesnoj klasi kardio, a njezini su videozapisi pristupačna opcija za one od nas kratki na vrijeme.

Jesu li usporedivi s F45 razredom ili treningom utega u teretani? Iskreno, ne. Ove klase nisu tako ciljane ili hardcore. Ali oni pružaju vježba. Budimo stvarni: činjenica da Fonda, koja sada ima 85 godina, još uvijek izvodi svoje dizanje nogu na Tiktoku pokazuje da mora raditi nešto kako treba.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.