Isprobao sam aplikaciju 8fit - evo što se dogodilo
Neko vrijeme sam bio u igri za zdravlje i fitness, ali ja još preplaviti sva sukobljena mišljenja. Koliko je kardio previše? Su treninzi niskog ili visokog intenzitetabolje? Kako mogu znati jesam li jeo dovoljno proteina?
Ponekad (u redu, puno vremena) Volio bih da bih mogao napustiti svoje dugogodišnje metode pokušaja i pogreške i imati nekoga reći ja odgovori. Tada sam našao 8fit, potpuno sveobuhvatnu fitness aplikaciju koja u osnovi ima osobni trener i Dijetičar na raspolaganju 24/7. Bingo.
"8Fit je dizajniran kao najjednostavniji, najprilagođeni način za postizanje zdravih navika za život", kaže 8Fit Head Fitness trener Marife Sanvictores. "Većina aplikacija daje vam plan za praćenje fitnesa ili prehrane, ili ako imate sreće, oboje, ali oni ne uzimaju u obzir vašu individualnost. 8fit vam daje potpuno prilagođeni plan."
"8Fit je dizajniran kao najjednostavniji, najprilagođeni način za postizanje zdravih navika za život."
Obećanje prilagođenog plana obroka (aka nema više čišćenja Pinterest -a za recepte koji zadovoljavaju i moje prehrambene potrebe i zdravstvene ciljeve) plus učinkovite vježbe koje su trajale samo 10 do 20 minuta, definitivno su me zaintrigirali. Ali doduše, bio sam pomalo skeptičan prema povjerenju svoje osobne kondicije aplikaciji. (Provodim puno vremena s telefonom, ali nisam uvjeren da zapravo zna što je najbolje za mene. Izložba A: Previše sati provedenih pomicanja Instagrama).
No, budući da je 8FIT puno pristupačniji od redovnih sesija s IRL -ovim osobnim trenerom ili nutricionistom (samo 30 dolara za tri mjeseca ili 60 dolara za godinu dana), odlučio sam ga pokrenuti. Evo što se dogodilo.
Pomaknite se prema dolje da biste saznali kako je 8fit stvorio moj prilagođeni plan fitnessa i prehrane i kako je to zapravo koristiti.
Kako funkcionira personalizirani plan
Nakon preuzimanja aplikacije od vas se traži da unesete informacije poput vašeg spola, visine, težine i drugih specifičnosti o vašem tipu tijela i ciljevima. Za razliku od drugih fitness aplikacija, plan nije usredotočen na najbrži način da ispucate kilograme (iako vam može pomoći u tome ako je to jedan od vaših prioriteta). Umjesto toga, fokusira se na najbolji pristup kako biste se osjećali kao svoje najzdravije ja.
To je zato što, kaže Sanvictores, težina vjerojatno nije vaš primarni motivator-čak i ako mislite da jest. "Broj koji vidite na ljestvici tako je mali pogled na cjelovitu sliku vašeg cjelokupnog zdravlja, a sve što nam stvarno govori je naš odnos prema gravitaciji", objašnjava ona. "Kad većina ljudi kaže da bi željeli" smršavjeti ", češće nego ne, krajnji rezultat koji traže je toniranije, zdravije tijelo. Zato se naši planovi usredotočuju na određene ciljeve poput dobivanja fittera, gubitka masnoće ili stjecanja mišića."Propovijeda.
Da biste dovršili svoj profil, aplikacija traži referentne vrijednosti fitnessa, poput koliko puta tjedno obično vježbate (previše za mene, TBH) i koliko pritiska možete učiniti (nije dovoljno). Zatim vas postavlja na razinu i zabavu (čitaj: burpees) stvarno počinje.
Kako su se treninzi spuštali
Testirao sam na razinu 5, koja se naziva Masters razina u srednjoj kategoriji. Plan se sastoji od šest sesija tijekom dva tjedna, nakon čega se možete pomaknuti na sljedeću razinu.
Neću lagati, bio sam pomalo sumnjičav prema utjecaju koji bi vježbao 11 minuta. Ali moje su sumnje u osnovi bile odmah. Svaki znoj sesh bio je super intenzivan (ali i super izvediv, tako da nisam osjećao poražen prije nego što sam uopće započeo), a nakon 11 minuta drobljenja skokova čučnjeva i burpeesa bio sam (znojni) vjernik.
"Ako dosljedno radite ove kratke, intenzivne vježbe, nećete trebati provoditi sate na stazi."
Ako to nije bilo dovoljno da me uvjeri, 8Fit također ima znanost da podupire skraćeni pristup. "Ljepota kratkih treninga 8fit je u tome što su ukorijenjene u znanosti", kaže Sanvictores. "[HIIT] proizvodi efekt nakon spajanja poznat kao višak potrošnje kisika nakon vježbanja. To znači da sagorijevate kalorije dugo nakon što završite vježbanje. Ako dosljedno radite ove kratke, intenzivne vježbe, nećete trebati provoditi sate na stazici-nekoliko minuta će imati veliki utjecaj na vaše zdravlje."
411 na planu obroka
Razina prilagodbe koju je ponudio plan obroka bio je moj omiljeni dio aplikacije. Kao netko s previše nasumičnih prehrambenih ograničenja da se broji, volio sam da bih mogao odabrati određene sastojke "problema" da ostave izvan predloženih obroka, a ne samo eliminirajući cijele grupe s hranom carte blanche (iako to možete učiniti ako to bolje funkcionira za bolje za to vas).
Također mi je volio da jednom kad odaberete svoje recepte za tjedan (odabrao sam opciju pripreme obroka, što vam daje isti doručak, ručak i večeru svaki dan ne najljepši, ali to djeluje na moj način života) Popis za kupovinu tako da točno znate koliko svakog predmeta kupite.
Plan obroka povlači se iz informacija koje dajete prilikom ispunjavanja profila kako biste odredili svoje točne prehrambene potrebe-tako da dobivate točno pravi tip i količinu hrane za svoje ciljeve. Moj plan, koji je također uključivao dvije grickalice, držao me je da se cijeli dan osjećam zadovoljan (viknemo na glavnu dozu proteina) i sredinom tjedna primijetio sam da sam potpuno budan tijekom svog uobičajenih 3 p.m. pad.
"Zdravo jedenje bez smjernica može biti zbunjujuće i zastrašujuće."
Čak i kao netko tko radi u zdravstvenom i fitnes prostoru, bilo je lijepo imati profesionalnu potvrdu da sam pravilno njegujem svoje tijelo.
"Jedenje zdrave bez vodstva može biti zbunjujuće i zastrašujuće, posebno sa svim informacijama o tome što je zdravo, što nije zdravo i zašto biste trebali slijediti tu novu prehrambenu prehranu koja pogađa internet svaki tjedan", Lisa Booth, registrirana dijetetičarka i jedna od dijete 8Fit-ovi kućni nutricionisti, kaže. "8fit je jednostavan za dobro jesti."
U partnerstvu s 8Fit
Foto: 8fit
