Pokušao sam koristiti tužnu svjetiljku tijekom zime kako bih pojačao svoje raspoloženje-tamo je ono što se dogodilo

Prosinac može službeno biti početak zime, ali blagdanska okupljanja i novogodišnje proslave zadržavaju (doslovno) hladnu, tešku istinu od postavljanja: to je mračno i smrzavanje i biti će za ono što se osjeća kao vječnost.

Ali dođite u siječnju, to je sve o čemu mogu razmišljati. Sunce zalazi dok sam još uvijek u uredu (zdravo, nedostatak vitamina D), opcije za odjeću kreću se od debelog džempera do najdebljeg džempera, a u potpunosti sam odustao.

Ne čudi što tijekom ovih mjeseci svake godine sezonska depresija-AKA sezonski afektivni poremećaji blizu 10 milijuna Amerikanaca, s 4 od svakih 5 tih žena.

Definitivno se računam među njima. I budući da lijekovi nisu uvijek u redu za ove kratkoročne promjene mentalnog zdravlja i pomak prema dolje ne spada u kategoriju "stvarnosti", odlučio sam da ću ove zime pokušati nešto drugo.

Uđite u svjetlosnu terapiju: Siguran sustav žarulje koji je trebao uljepšati vaše raspoloženje i vratiti one ukradene zimske endorfine. Budući da svakodnevni treninzi i matcha lattes ne rade trik, stavio sam svoju narudžbu, sjebao žarulju u svoju svjetiljku i isprobao svjetlosnu terapiju da vidim hoće li to uljepšati moje zimsko raspoloženje.

Evo što se dogodilo kad sam na test stavio tužnu svjetiljku.

Ali prvo, pomaže?

Da bih u potpunosti shvatio što ovo svjetlo radi za mene, savjetovao sam se s Toddom Manegoldom, starijim direktorom marketinga proizvoda na Powerhouse "Smart Lightbulb" Philips Lighting.

"Ljudi su toliko ožičeni kroz tehnologiju da u osnovi možemo sve kontrolirati putem svojih telefona-osim za svjetlost", objašnjava on. "Ali rasvjeta ima tako dubok učinak na ljudsko tijelo-kako osjećamo i kako funkcioniramo-tako zašto to ne bismo personalizirani za poboljšanje vašeg dana i raspoloženja?"

Hue-ovi vrhunski dizajni izgledaju poput vaših prosječnih energetski učinkovitih žarulja, ali dolaze s posebnim prilagodljivim opcijama, a sve je trebalo povećati raspoloženje na različite načine. Bijela žarulja emitira normalan sjaj kad se prvi put uključi; Ali iz aplikacije Hue u stanju ste kontrolirati ton svjetla od plavca za koncentraciju do nagovještaja tople naranče za duboko opuštanje. Manegold kaže da je svaka osoba drugačija, ali opcije aplikacija djeluju kao vodič za osjetite što vaše tijelo reagira na najpozitivnije.

Razmislite da otvorite oči na lijepo proljetno jutarnje izgledi lijepo i opuštajuće, točno?

Ima smisla-mi je sisa za neka meka, romantična vilinska svjetla. Ali kako se to posebno odnosi na zimske mjesece, pogotovo kada je riječ o "lažnom svjetlu" pokušavajući nadoknaditi izgubljeno dnevno svjetlo?

"Sve se vraća na to kako se osjećate kad se prvi put probudite ujutro", kaže Manegold. Zatim slika sliku za koju mislim da se svi možemo povezati: Prvo, pomislite da otvorite oči lijepog proljetnog jutra, lijepo i opuštajuće, točno? Sada, zamislite da se probudite, ali to je crno jer sunce još nije i vidite hladno, kiša udara vaše prozore. Nije tako lijepo.

"Ideja s našim proizvodima je oponašati taj osjećaj vedrog i sunčanog jutra tijekom cijele godine", objašnjava on. "Ako se uvijek budite na istoj svjetlosti, vaše tijelo može biti 'prevareno' u isti ritam i osjećati se energično [unatoč zimskim mračnim jutrima]."

I najbolji dio ovih žarulja, kaže on? Možete ih kontrolirati kroz aplikaciju, možete prebaciti s energičnih plavih tonova tijekom dana u crvene tonove koji izazivaju spavanje kad se udružuju u krevet.

Neka bude svjetla: stavljanje žarulje na test

Moj prvi instinkt kad sam primio komplet za starter Hue bio je postavljanje svoje tužne svjetiljke odmah za svojim stolom-nakon svega, gdje drugo provodim više vremena?

Dobro+dobar ured prostrani je otvoreni tlocrt, s ogromnim prozorima za prirodno svjetlo. Ljeti? Lijep. Ali dođite zimi u New York City, gdje sunce zalazi do 4:30 p.m., Ostaju nam samo svijetli, fluorescentni nadzori kako bismo ispunili tamu.

U početku je mala stolna svjetiljka s srdačno osvijetljenom žaruljom bila dobrodošla dodavanje našeg ureda osjećajući se malo ugodnije i domaće u 5 sati. Ali, nakon razgovora s Manegoldom, inzistirao je da dovedem žarulju kući u svoj stan kako bih osjetio pune efekte-bojao se da pojedinačna žarulja nije dovoljna da nadvlada cjelokupnu fluorescenciju. (Pošteno.) Dakle, protiv mojih želja za suradnicima, tada sam donio učvršćivanje kući i stavio ga na svoj noćni ormarić. Pomoću aplikacije postavio sam je da se automatski uključi kad mi se alarm ugasi ujutro, u 6:45 a.m. oštar.

Iako se činilo da je previše svijetlo na mojih prvih nekoliko (inače mračnih) jutra, polako sam se počeo osjećati energijom sjajem. Umjesto da zavirim kroz jedno jezivo oko da vidim koje bi me tmurno vrijeme pozdravljalo toga dana, počeo sam se tiho probuditi i protegnuti se dobro presvučen i, usuđujem se, sretno.

Umjesto da zavirim kroz jedno jezivo oko da vidim koje bi me tmurno vrijeme pozdravljalo toga dana, počeo sam se tiho probuditi i protegnuti se dobro presvučen i, usuđujem se, sretno.

Iako ne mogu sigurno reći je li to tijekom dana imalo trajan utjecaj na moju energiju, moja su jutra prešla od grubog i umornog do opuštenih i dobro odmoranih.

Slično tome, moja večernja rutina dobila je umirujuću nadogradnju. Kao što je preporučeno, postavio sam tonove na opciju "Opušta" Zlatno tona za svoje večeri. Dok često provodim 30 minuta prije čitanja spavanja (aka uspavajući sebe za spavanje, prema prijedlogu Arianne Huffington), ovo osvjetljenje mi je definitivno pomoglo da se osjećam ugodno i tostiranje dok sam se uspravio.

Iako starter komplet od 129 dolara sigurno nije jeftin, obećava 15.000 sati svjetlosti ili 625 dana ako ostane neprestano. A ako ustručavate uložiti to ulaganje, žarulje se prodaju à la carte (za 30 dolara) kako bi testirali svoje vještine poboljšanja raspoloženja.

Bit ću prvi koji će priznati da će početkom siječnja moja sezonska depresija možda biti u najgorem slučaju, ali imam osjećaj da će moja jarko osvijetljena jutarnja rutina zadržati u tami kraja veljače.

Do tada, rado ću se nježno probuditi u obliku rasvjete-magične aplikacije.

Vrijeme je da preuzmete brigu o vašem jutarnjem-pronalasku kako biti djevojka koja stalno čini vrijeme za nju a.m. vježbati. Ili uzmite naznaku od promatranja Provjernica s trikom Kellyja Morrisa za buđenje sretnog svakog dana.