Išao sam na nejasno povlačenje u Napi kako bih otkrio je li tišina zaista zlatna

Digitalni detoks: 101

Za neke, koncept digitalnog detoksa znači uzeti hiatus s društvenih medija, a za druge to znači potpuno odlazak s mreže, bez pristupa bilo čemu što pokreće ili isključuje. Iako nema ispravnog ili pogrešnog načina za digitalni detoks ili obavezan opseg ekstremnosti potrebnog za postavljanje jednog legitimnog, željeni je cilj često isti. "To je prilika za odlazak prema unutra", kaže instruktor standardne doze meditacije, Kirat Randhawa. "Kad u mom životu tražim jasnoću, najbolje je uključiti se u digitalni detoks i dopustiti da moj um bude oslobođen vanjskih ometanja, pozivajući na taj način da se moja intuicija čuje s većom prisutnošću.”

Brzo sam saznao da postavljanje mog putovanja bez upotrebe tehnologije ili riječi koje bi me mogle povezati s drugima s određenim prednostima i nedostacima. Ispod pronađite šest odlaska iz mog solo tihog povlačenja.

Polaz 1: Priprema je ključna za iskustvo bez tehnologije

U tjednima koji su vodili do mog tihog povlačenja, počeo sam se odbiti od društvenih medija (konkretno Instagrama) ograničavajući svoju upotrebu samo na vikende. Na kraju sam privremeno izbrisao aplikaciju, u nadi da će to smanjiti moju naviku bezumno pomicanje. Brzo sam uspio primijetiti pozitivne učinke ovog izbora na moju produktivnost i raspon pažnje.

Iako mi je drago što sam prošao s ovom vježbom, u retrospektivi, volio bih da sam se obvezao i na nekoliko drugih priprema. Naime, donesite sat (za većinu putovanja nisam imao pojma koliko je sati i stalno se oslanjao na druge) i budilicu (jer, dobro, ovo je očito). Također bih volio da sam bio svjestan provjere prognoze, budući da je temperatura na kraju bila toplija nego što sam predviđala (pa sam na kraju kupila i sandale i kupaći kostim). Ovo mi je stvarno destilirano koliko sam se obično oslanjao na svom telefonu.

Drago mi je što sam odlučio spakirati kameru za točku i pucanje, jer bih bio bez telefona tijekom svog tihog povlačenja, ali još uvijek sam sigurno želio dokumentirati zapanjujuće svojstvo.

Polaz 2: Spa je vrhunski tihi bijeg

Vidio sam spa tretman na svom tiskanom rasporedu, koji sam svugdje donio sa sobom kako bih objasnio svoj identitet članovima osoblja. Prošao sam do predvorja, gdje sam nespretno ukazao na spomenuti tiskani raspored prije nego što sam bio odbačen putem golf kolica u toplice. Stigao sam na liječenje puna dva sata ranije, omogućujući mi da iskoristim prednost parne sobe, mineralnog bazena i vruću kadu koja gleda na prostirku.

Kad je došlo vrijeme da započnem s liječenjem "108 razloga za meditiranje", prvo sam završio kratki kviz kako bih identificirao svoj dosha-aither vata, pitta ili kapha-i mjeriti kako sam se osjećao. Tada su me vodili kroz vođenu meditaciju i postavili namjeru za liječenje. Brzo sam uletio u meditativno stanje u kojem sam imao problema s prepoznavanjem onoga što se događa. Poslije sam bio dovoljno opušten za krevet, ali došlo je vrijeme za večeru.

Polaz 3: Sami obroci su prilično sjajni

Kako bih umanjio moje interakcije s drugima tijekom tihog povlačenja, sva su mi obroci unaprijed naručena ili u moju sobu ili zakazana u restoranu. Objedila me sama prisilila da odvojim vremena da ne samo da jedem hranu, već i stvarno uživam. A taj je nastojanje bilo prilično lagano s obzirom na ukusna jela u kojima sam uživao, poput svježih dnevnih čamca, palačinki od leptira i bundeve panna cotta.

To me iznenadilo jer je vrijeme obroka, za mene, usredotočeno na zajednicu: to je kad uhvatim prijatelje, obitelj ili moj zaručnik. Ali, iako sigurno uživam u povezivanju s drugima preko hrane, moj pomak u fokusu tijekom tihog povlačenja osjećao se produktivno. Nigdje drugdje nisam bio i nijedan drugi zahtjev za mojom pažnjom, pa sam uživao u svakom zalogaju, divio se detaljima i pripremi koji su ušli u svako jelo, a često sam uživao u čaši vina.

Pojava 4: Vaš časopis može postati vaš novi najbolji prijatelj

Journaling je postao moja aktivnost za snimanje raznih misli i to je bilo novo za mene. Iako sam pisac od trgovine, časopis kod kuće obično je bila aktivnost koju sam obavljao kad sam bio pod stresom, a ne opušteno. Tijekom povlačenja ispunio sam stranice svojim strahovima, ciljevima i trenucima HA. Da sam bio povezan cijelo vrijeme? Možda sam propustio te pažljivo, introspektivne dobitke.

"Časopis je intimna aktivnost i poziva dublji izraz nečijeg osjećaja, uključujući stvari koje možda nije bilo svjesno prije", kaže Randhawa. "Poziva jednog da dublje uđe u iskustvo i osjeća se više povezano s pamćenjem koje dokumentiraju.”

Polaz 5: Fitness je sjajna solo aktivnost

Calistoga Ranch ima pješačke staze na prvom mjestu, ali odlučio sam se za peloton u teretani, traku za trčanje, utege i veslački stroj. Također sam imao priliku pohađati solo joga klasu (nekretnina nudi svakodnevne časove). Moj me instruktor vodio kroz niz sunčevih pozdrava, otvarača kuka i mantre kako bi mi pomogao da ostanem pažljiv.

Polaz 6: Tišina je zlatna, ali svi to moraju poštovati

Većina članova osoblja činila se svjesnim da sam sudjelovala u programu tihog povlačenja, ali, kao što se i očekivalo, bilo je nekoliko klizanja. (Prilikom rezervacije tiho povlačenje na ranču Calistoga, predstavnik odmarališta pomaže u planiranju logistike i specifičnosti, uključujući napomenu koji su gosti na tihim povlačenjima prije njihovog dolaska kako bi se iskustvo učinilo potpuno bešavnim.) Kad sam slučajno naručio bocu vina koja je trebala biti otpremljena u moj stan, ali pogrešno je dovedena u moju sobu, morao sam upotrijebiti stvarne izgovorene riječi kako bih očistio situaciju. Općenito, ipak bih mogao proći s olovkom i papirom koji sam nosio okolo.

Međutim, budući da nije svaka osoba na imanju (kao i drugi gosti) također bila na tihom povlačenju, određene su se interakcije sigurno osjećale nespretno. Našao sam se kako se smiješim, kimnem i na kraju izbjegavam ostale goste koji su pokušavali shvatiti zašto ne odgovaram na njihov mali razgovor. Jedna žena u teretani bila je posebno brbljava, a budući da nisam nosio slušalice (s obzirom na to da nisam slušao glazbu), nisam je mogao subliminalno odvratiti. Zauzvrat, možda bi nošenje igle, određene boje ili bivanje s većom skupinom bio idealniji za komuniciranje drugima da sam bio na tihom povlačenju, a ne jednostavno nepristojno.

Dno crta na mom tihom iskustvu povlačenja?

Posljednjeg dana tihog povlačenja, napajao sam se na telefonu da se prijavim za svoj let. Dočekali su me nevjerojatnih 48 tekstualnih poruka, 308 e -mailova i govorne pošte od svadbenih dobavljača koji su pokušali doći do mene. Ja. bio je. pod stresom. Osjećao sam se bombardirano zahtjevom roka i reagiranjem na poruke. Ali barem bih mogao ponovo isključiti telefon još nekoliko slatkih sati-tako da sam upravo to učinio dok pokušavam shvatiti kako bih se vratio u zamah svog digitalnog života bez dodatnog stresa. "Olakšajte se u svijet razmišljajući o onome što ste naučili dok ste na odmoru i postavljali nove granice i pažljive prakse kako biste vam pomogli da tu odmor ostavite živu cijelu godinu", kaže osnivačica I See Yea Wellness i iscjeliteljski umjetnica, Mariam Mouna nagađanja.

A kroz liniju mog razmišljanja? Mirno povlačenje "Zvuk Off" Calistoga Ranch definitivno je mala kriška neba u dolini Napa. Srećom, međutim, moguće je postići i dobrobitske koristi, također. U nastavku pronađite šest načina za uklanjanje, sankcionirani od strane nagađanja i Randhawa, nije potrebno putovanje:

1. Započnite (i završite) svoj dan meditacijom

Meditacija nas vraća u sadašnji trenutak i povećava našu svijest o našoj okolini. Što smo više pažljiviji, manje je vjerovatno da ćemo posegnuti za svojim telefonima.

2. Stavite telefon u avionski način

Pokušajte najmanje 60 minuta prije spavanja i ako je moguće, 60 minuta nakon što se probudite dok se spremate za svoj dan.

3. Obavijestite ljude u vašem životu

Recite svojim osobnim i profesionalnim kontaktima da ćete biti odsutni kako biste smanjili količinu dolazne stimulacije koju dobivate iz vanjskog svijeta. S manje ljudi koji vas kontaktiraju, imat ćete spuštenu potrebu da budete na telefonu.

4. Plan isključene aktivnosti

Pronađite stvari koje će vam učiniti da budete u potpunosti prisutni, a vaš telefon u potpunosti odsutan.

5. Nosite druge predmete

Koristite ove predmete kao resurse koje bi vaš telefon obično pružao, poput kamere, prijenosnog budilnika i časopisa. S drugim materijalima koji su spremni, manje ste skloni okrenuti se na telefon i odvratiti druge obavijesti.

6. Imajte pravi razgovor

Zašto ne potaknuti razgovor s nekim u blizini? Bilo da je to stranac, prijatelj ili bilo tko drugi, prave razgovore je hrana za dušu.

Jeste li znali da postoji znanost za podršku digitalnim detoksima što vas čini sretnijim? A možda su i dobra vijest za vašu vezu.