Nikad neću biti tako jak kao nekada. Ali povratak moje kondicije je moj trijumf nad traumom

Upozorenje o sadržaju: Ovaj dio govori o seksualnom nasilju.

Zamišljam da mnogi pretpostavljaju da su oni od nas koji radimo u kondiciji uvijek u vrhunskom fizičkom obliku. Da se nikada nismo borili da pronađemo motivaciju za vježbanje. I sam sam mislio prije toliko godina kad sam prvi put ušao na teren. Uostalom, bio sam u izvrsnoj formi, a gotovo svi moji razrednici koji su također studirali znanost o vježbanju bili su sportaši raznih sportova.

Svoju fitness karijeru započeo sam izravno izvan fakulteta, nakon što sam diplomirao s BS-om iz kineziologije dok sam se natjecao u timovima za trčanje i staze na Sveučilištu Massachusetts u Amherstu. Preselio sam se u New York City i započeo osobni trening dok sam radio na magistarskom diplomu iz znanosti o vježbanju i prehrani. Iako bi me poniznost potaknula da kažem drugačije, priznat ću da sam bio uzor snage i fizičke vještine. Bio sam izuzetno uspješan natjecateljski trkač na daljinu, trčao 3:01:02 u maratonu u New Yorku i 1:20:19 u polumaratonu New Yorka. Najviše od svega, apsolutno sam voljen vježbanje i jačanje mog tijela jačim, fitiranim i bržim.

Bio sam osobni trening puno radno vrijeme u butičnom studiju, Arc Athletics, pod mentorstvom izuzetno dobro poznatog i podržavajućeg atletskog trenera, Gene Schafer. Toliko me naučio o osnovama fitnes treninga koje jednostavno ne možete učiti u učionici. Temeljito sam uživao u dugim satima, radeći s raznolikim rasponom klijenata, istodobno provodeći dosta vlastitog vremena treninga što je više moguće, trčati, podići utege i raditi sve vrste cross treninga.

Bio sam na vrhuncu svog fizičkog kondicioniranja, i iako sam izuzetno sitan-ne-sasvim 5'1 "kad stojim sa savršenim držanjem-osjećao sam se snažno i samouvjereno u svoje tijelo. Mogao bih u minutu izbaciti setove od gotovo 55 pritiska. Mogao bih prešati gotovo onoliko koliko sam vagao. I mogao bih trčati 10 milja osjećajući se prilično opušteno, režući se ispod 6:30 minuta po milju. Ova kondicija bila je ogroman dio moje karijere, načina života, a ponajviše moj identitet. Na kraju sam odlučio započeti raditi s klijentima kao neovisni trener kako bih mogao zakazati sjednice oko vlastitog treninga.

Nekoliko mjeseci nakon što sam se razgranao sam, pretrpio sam brutalan napad. Osim što sam silovan, zadobio sam trajne ozljede koje, gotovo desetljeće kasnije, još uvijek utječu na moju sposobnost obavljanja određenih vježbi i svakodnevnih funkcija. Ali, možda iznenađujuće, najznačajniji ispadanje od napada bio je efekt pucanja koji je imao na moj život kao sportaš.

Toliko sam se ponosio svojom fizičkom snagom i vjerovao da su svi mnogi sati koje sam proveo trenirao bila vrijedna investicija koja me činila boljim sportašem i zdravom osobom, a jaka i samouvjerena u svoju kožu.

Sve je to razbijeno za 15 minuta. Vidio sam koliko sam zapravo bio bespomoćni, i to mi je učinilo da se osjećam kao potpuna sramota. Za godine Nakon napada, nisam imao apsolutno nikakvu želju da provedem čak i jednu minutu dižući utege ili vježbati. Ne samo da fizički nisam mogao vježbati mjesecima zbog svojih ozljeda, već je cijeli moj stav prema vježbanju učinio potpuni preokret. Da nisam ni bio dovoljno jak da branim vlastito tijelo od jednog počinitelja, što je bilo smisla toliko vježbati? Nisam mogao možda Budite jaki ako sam bio tako odvratno prekršen.

Gledajući unatrag, sada mogu vidjeti očigledne nedostatke u mom obrazloženju. Moj napadač imao je nož i borio se protiv snage čovjeka koji je bio oko 100 kilograma teže od mene i naoružan oružjem, uvijek će biti izgubljena bitka. Čak i ako sam uspio napraviti 56 push-up-a u minuti, a ne 55, ili klupa pritisnite moj pun težina umjesto 10 kilograma sramežljiva ili trčite 10 milja u 6:15 tempu, a ne 6:30, ne bi spriječila isti stravični ishod. Ali trauma je nasilnik i može vam iskriviti obrazloženje.

Potpuno sam krivio sebe i, konkretno, moj nedostatak snage za ono što se dogodilo. Kako su se tjedni i mjeseci provodili, postajao sam sve manje i manje zainteresiran da se opet vratim na vježbanje. Što je bila poanta?

Bit ću prvi koji će priznati da se nisam pravilno obratio traumi s kojom sam se bavio. Napravio sam neku terapiju, ali složeni PTSP koji mi je dijagnosticiran samo je nastavio pogoršati. Na kraju sam odustao, nadajući se da će, ako prestanem pokušavati razmišljati ili razgovarati o onome što se dogodilo, nestati.

Otprilike devet mjeseci nakon napada, napokon sam se vratio na trčanje na mnogo ležernijoj, niskoj razini u odnosu na ono što sam ranije radio. Umjesto da trčim 60 milja tjedno, radio sam 10. Umjesto tempa od 6:30, borio sam se da se trudim po brzini 8:45.

Štoviše, ozbiljno sam se zanimao za trening i otkrio sam da je trčanje još uvijek izuzetno bolno zbog ožiljaka od mojih ozljeda. Ubilo me kad sam vidio koliko sam pao u svoje sposobnosti. Čeznuo sam za svojim starim jastvom, unaprijed „uništeno“ tijelo. U potpunosti sam odustao od osobnog treninga i karijeru sam odnio u drugom smjeru, nemajući apsolutno želju da se upustim u teretanu ili radim s bilo kime kako bih poboljšao njihovu kondiciju kad sam izgubio sve svoje.

Ubilo me kad sam vidio koliko sam pao u svoje sposobnosti.

Prolazio sam kroz prijedloge svog novog života, ali patio sam svaki dan, ponavljajući nasilne flashback -a traume. Svake sam večeri proveo bolji dio budan, proganjana sjećanjima na ono što se dogodilo. Najviše od svega, apsolutno sam mrzio Moje tijelo i u smislu onoga što je sada izgledalo i osjećalo se, ali i zbog toga što me je iznevjerilo i dopustilo da se takva kršenja dogodi u prvom redu. Čak sam ugasio tuševe sa lampicama kako ne bih morao gledati sebe.

Osjećao sam se izgubljeno, bez pojma kako ću opet pronaći samopouzdanje i sreću. Iako nas tijela ne definiraju, dolaze s mjesta na kojem mi se zaista kondicija učiniti igraju tako važnu ulogu u mojoj vlastitoj vrijednosti (kao i mojoj karijeri!), ne osjećam se dobro kako sam izgledao ili osjećao fizički apsolutno zagađen kako se osjećam emocionalno.

U ovom trenutku još uvijek patim od neke količine C-PTSD i imam stalnu fizičku bol od nekih svojih ozljeda. Ipak, u posljednjih nekoliko godina, postigao sam ogromne korake prema ozdravljenju. Potpuno sam shvatio da moja trauma nije moja krivica, niti je to bio proizvod "previše slab.”I, opet sam počeo vježbati s više namjere.

Krajem prošle godine odlučio sam preuzeti 30-dnevni izazov za push-up, koji me prisilio na trening snage, barem s osnovnim vježbama tjelesne težine. Tijekom mjesec dana, radio sam do 61 push-up-a, ponovno instalirajući osjećaj povjerenja u svoju snagu na putu. Vidjevši taj napredak uzbuđivao me zbog potencijala da vratim svoju kondiciju. Činilo se tako daleko da sam izgubio svaku motivaciju da čak pokušam vježbati s ciljem na umu.

Znam da vjerojatno više nikada neću biti tamo gdje sam bio na vrhuncu svoje fizičke kondicije, ali puštanje mojih emocionalnih druženja oko vježbanja bila je ogromna težina s leđa. Vidim da, kako polako vraćam snagu, također popravljam svoje razbijeno povjerenje u svoje tijelo--u sebe. To ne znači da je cesta sve glatka. Već sam imao puno dana gdje se gledam u ogledalo, a oči su mi se odmah usredotočili na svoje ožiljke i promjene u obliku tijela. Mislim za sebe, “Što je smisao vježbanja? Ti si slab. Više nisi brz. Vaše je tijelo slomljeno.”

Dok polako vraćam svoju snagu, također popravljam razbijeno povjerenje u svoje tijelo.

Iako se istinski nadam da drugi ljudi osobno ne odjekuju pojedinostima moje vlastite priče, mnogi od nas su pretrpjeli neku vrstu traume, bolesti, ozljede, promjenu života, emocionalni teret ili druge poteškoće zbog kojih smo ispali da ispadnemo naše kondicijske rutine. Prije nego što to saznamo, prošli su mjeseci (ili godina) otkad smo dosljedno radili. Povratak na poslovičnog konja samo postaje zastrašujući s vremenom. Vidjevši put natrag na svoju prethodnu razinu kondicije može se činiti neodrživim da je lakše samo zakopati glavu i u potpunosti se odreći vježbanja.

Ali ima više za vježbanje nego u formi ".”Čak i malo kretanja svaki dan može učiniti da se vaše tijelo osjeća bolje i učini da se osjećate sretnije. Poput snježne kugle koja se kotrlja niz planinu, možete steći zamah u svojoj rutini vježbanja dok polako radite sve više i više.

U svom putovanju natrag u formu, pokušavam sebi reći sljedeće:

Kako postajete fizički jači, postajete sigurniji u svoju sposobnost da povratite svoju kondiciju. Kako postajete fizički jači, podsjećaju vas koliko je dobro biti aktivan. Kako postajete fizički jači, shvatit ćete da vrijediš i da zaslužujete osjećati se dobro i biti zdravi.

Moj je pristup dopustiti da se moj povratak u kondiciju trijumfira nad mojom traumom i izazovima s kojima sam se suočio. Jednog dana povratim svoje tijelo, povratim svoj život i podsjećajući se da zaslužujem da se osjećam dobro.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.