Ako imate čireve sedla iz biciklizma, evo kako se nositi
Imati biciklističko sjedalo premalo ili previše čvrsto jedan je od najvećih prediktora čireva sedla. To je posebno istinito ako vozite bicikl prvi put ili ne bicikl redovito. Česta zabluda o biciklističkim sjedalima je da je to normalno da budu bolni. "Toliko novih biciklista skoči na svoje bicikle, žene ili ljude sa širim bedrima, u ne-ugrađenim dnima misleći da moraju trpjeti nelagodu prilagođavanja biciklističkom sjedalu", kaže Stephanie Petersen, biciklistička stručnjakinja i COO iz Samsare biciklistički.
Kako liječiti i spriječiti čireve sedla
"Ako sumnjate da imate čireve sedla, trebali biste slijediti tipični protokol ozljede zaustavljanja ili smanjenja količine aktivnosti koja ga je uzrokovala (u ovom slučaju, sjedenje na biciklu) će neko vrijeme pomoći u liječenju", dr. ENAD kaže. On preporučuje da to područje očistite nježnim, nesmetanim sapunom i temeljito ga osušite. "Lagana primjena hidrokortizona ili antibakterijske krema poput Neosporina tijekom nekoliko dana može pomoći blagim ili umjerenim slučajevima (ne ozbiljnim)", kaže DR DR. Enapirati. Dodaje da će ozbiljnim slučajevima poput apscesa trebati medicinsku ili kiruršku pažnju, pa kontaktirajte svog liječnika ako vas brinete o stanju svojih čireva sedla.
Obavezno dobijte odgovarajući bicikl za vrstu sjedala, visinu sjedala i položaj sjedala, kaže dr. Enapirati. Najbolji način da pronađete dobro sjedalo je testirati svoje mogućnosti i osigurati da vam veličina sjedala podržava sve vaše stražnje strane. Suprotno u narodno mišljenje, ne morate trpjeti bol da biste "provalili u bicikl", a ovo razmišljanje može dovesti do daljnje ozljede. Dr. ENAD također sugerira da napravite pauze tijekom vožnje, radite na veće udaljenosti i često stojite tijekom vožnje.
Da biste spriječili čireve sedla u budućnosti, razmislite o smanjenju pojave tri uzroka ozljede. Nosite hlače ili kratke hlače koje su udobne, rastezljive i omogućuju vam da se krećete bez trenja. Peterson predlaže ulaganje u podstavljene kratke hlače, poput kratkih hlača. Gola koža koja se trlja zajedno također je ogroman doprinos trenju, pa je dobro pravilo osigurati da se obučete bilo gdje na svom bedru koja se dodiruje.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
