'Ja sam 102-godišnji specijalist za holističku medicinu i još uvijek vozim svoj Tricikl za odrasle. Evo mojih 6 tajni da ostanem zdrav i aktivan '
I unatoč tome što je star više od jednog stoljeća, ona uvijek ugrađuje pokret u svoj dan. "U nekom trenutku na putu, pokušavam ući svojih 3.800 koraka sa svojim šetačem, što često samo hodam oko svoje kuće", kaže ona.
Ali dr. McGarey ne prolazi samo svakodnevne šetnje-uživa u jahanju njezinog rubin-crvenog odraslog tricikla (prikladno nazvanog Crvena ptica) kad god dopušta vrijeme. "Upravo sam dobila svoj tricikl za svoj 102. rođendan, i to je kuka", kaže nas, uvjeravajući nas da se vozi polako, uživajući u svakoj minuti toga. "Naravno, jahanje tricikla pomaže u ravnoteži i održava me u formi, ali također je samo jako zabavno; Moramo se i dalje zabavljati tijekom svog života-toliko je važno raditi stvari isključivo za radost.”
Ono što ona najviše voli u svom triciklu je kako je izvuče iz svog doma i sinkronizira s prirodnim svijetom. "Trenutno su cvjetovi naranče u punom cvatu u Arizoni, što vraća uspomene iz mog djetinjstva u Indiji", dijeli ona. “Proljeće miriše tako dobro kad imate stabla citrusa-tako da me tricikl izvlači vani i daje mi način da se povežem sa svijetom oko mene dok se krećem svojim tijelom i uživam biti živ.”
Nakon jednog dana ispunjenog pažljivom kondicijom, brigom o sebi i zabavi, dr. McGarey se počinje odmoriti za večer. "Jedem nešto lakše za večeru, tako da ne idem u krevet s teškim želucem", kaže ona. “Idem u krevet u 8 p.m. Da budemo sigurni da čak i ako ne spavam-to se događa manje dok ostarimo-ostajem puno odmora.”
Tjedna rutina 102-godišnje žene
Pored svoje svakodnevne rutine, dr. McGarey zakazuje vrijeme tjedno za tretmane samoosvježenja koji joj pomažu da se osjeća najbolje.
"Tjedno primam masažu cijelog tijela za pomicanje limfe i njegujem moje stanice", kaže ona. “Dodir mi se njeguje na umu i dušu, previše-vjerujem da svima treba nekakav siguran i utješni dodir od drugih, bilo da to mogu priuštiti kroz karoseriju ili samo uvijajući se s voljenom osobom ili kućnim ljubimcem.”
Osim što je masažu uključila u svoju tjednu rutinu, Dr. McGarey prima kranijalnu sakralnu terapiju (druga praktična tehnika). "Sigurna sam i redovito zagrliti ljude, pa dobivam mnogo toplih zagrljaja tijekom svog tjedna-ako imam sreću da zagrlim unuka, još bolje", dodaje ona.
Ovdje primijetite uzorak? "S obzirom na svaki aspekt moje rutine usmjeren je na oblaganje moje svrhe i održavanje stvari", dr. McGarey kaže. “To održava moju životnu snagu aktivnom i zdravom.”
Moć rutine
Kao što je vidljivo na Instagramu i Tiktoku, zamršene dnevne rutine nevjerojatno su popularne. Ali dr. McGarey brzo ističe: imati rutinu nije samo neki trend skoka na-to je nešto za izgradnju i održavanje tijekom života.
"Neke su moje rutine oduvijek bile sa mnom na primjer, ja se od djetinjstva molim i jedem", kaže ona. "Drugi, razvio sam se na putu: Redovito sam primio masažu 50 godina i drijemam od svojih 90 -ih.”
Ako se ideja o održavanju rutine za čak i djelić tog vremena čini nemoguća, možda biste htjeli izvaditi stranicu iz DR -a. McGareyjeva knjiga. "Sve u svemu, uvijek sam prilagodio svoju rutinu onome što je za mene, ovisno o tome gdje sam u životu", kaže ona. "Kad sam imao kuću punu male djece ili kad sam imao stalno medicinsku praksu i proveo duge noći pohađajući rođene, uhvatio sam se za bilo koju rutinu kojom sam mogao upravljati i nisam se naglasio zbog toga. Zatim, kad sam počeo imati više vremena za dizajn kako želim, pomaknuo sam se prema punijoj rutini.”
To je stvar u razvoju rutine tijela, uma, uma i duše: mora biti fleksibilan. "Ako je nefleksibilan, propuštamo nešto važno-prestanemo uživati u njemu, a to može blokirati našu životnu silu jednako kao što sve drugo može", dr. McGarey upozorava. “Wellness mora biti životni proces. Ne klanjam se svojoj rutini, ali držim se namjere da se brinem o sebi i budem odgovoran za svoje dobrobit i to radosno učinim. To je privilegija brinuti se za sebe na ovaj način.”
Šest tajna za zdravlje i sreću, prema 102-godišnjoj ženi
Dr. McGarey dijeli svoje ključeve dugog, sretnog života u svojoj nadolazećoj knjizi, Dobroživi život, 2. svibnja. "Te tajne djeluju i za fizičko i za mentalno zdravlje, jer kad život teče, zdravlje prirodno slijedi", kaže ona. Evo njenih šest velikih, u nastavku.
- Znajte svoju svrhu. A ako to ne znate, potražite. "Moramo uvijek nastaviti posezati za svojim osjećajem svrhe, naš jedinstveni doprinos svijetu oko nas koji nam donosi radost, značenje i ono što ja nazivam" sokom ", kaže ona ona.
- Biti fluidan. "Život se uvijek kreće i moramo se sigurno usredotočiti na načine na koji se krećemo s njim", kaže ona.
- Volite duboko. Ta stara izreka da ljubav čini svijet? Prema DR. McGarey, u tome je istina. “Ključno je zapamtiti tu ljubav je Život, i to nam privlačenje pažnje na ljubav donosi nam zdravlje i dobrobit ", kaže ona.
- Izgraditi zajednicu. Na kraju dana svijet je toliko veći od nas samih. "Ne možemo zaboraviti ulogu koju zajednica igra u pojačanju naše životne snage", dr. McGarey kaže.
- Uvijek se treba naučiti. Neki će reći da su kad dosegnu određenu dob postavljeni na svoje načine ili nema ništa za učenje. Dr. McGarey se ne slaže. "Sve što se događa u našem životu je tu da nas nauči nečemu, da nam pokaže put naprijed", kaže.
- Postavite prednost ljudima, mjestima i stvarima zbog kojih se osjećate najbolje. "Kad uložimo svoju energiju u stvari koje nam vraćaju energiju", kaže dr. McGarey, "Prolazi kroz nas životne snage, doslovno nas održavajući na životu.”
