Ja sam trener za zdravlje mozga i zato je igranje jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoju kondiciju, dugovječnost i spoznaju '

Exergaming je također način za poboljšanje performansi s dvostrukim zadacima. "Dvostruko zadatak je istodobno izvršavanje dva zadatka koji se mogu izvršiti i mjeriti odvojeno", objašnjava Glatt. "Dvostruki zadatak pojavljuje se u više modaliteta vježbanja temeljenih."Oni mogu imati mnoštvo prednosti mozga i tijela, kaže on.

Svatko može imati koristi od boljih mogućnosti dvostrukog zadatka, ali istraživanje pokazuje da je posebno korisno za starije odrasle i ljude s deficitom pažnje.

Koliko često trebate eXPame za bolje zdravlje mozga

Iako zdravlje mozga postaje više zabrinjavajuće kako postajete stariji, što ranije počinjete jačati svoje neuronske i kognitivne funkcije i to dosljednije to činite tijekom svog života-veća šansa da svoje mentalne sposobnosti držite netaknutim. U idealnom slučaju, Glatt kaže da bi želio vidjeti više istraživanja o prednostima izvođenja u zdravoj populaciji.

Ipak, jasno je da je dosljednost ključna kada je u pitanju bilo kakve značajne promjene u vašem umu ili tijelu. Što redovnije igrate exergames tijekom dužeg vremenskog razdoblja, veća je šansa da ženite njihove prednosti.

"U 2017. godini postojao je sustavni pregled koji je utvrdio da je najmanje 12 tjedana, s 60 minuta tjedno exergaming -a za održavanje kognitivnih koristi u pažnji, izvršnim funkcijama i vizuospacijalnim vještinama", kaže Glatt. "Potrebno je više istraživanja kako bi se razumjelo koja je kombinacija exergamesa potrebna za postizanje određenih ciljeva i za koga i koliko dugo traju ove koristi."

Zašto treniranje mozga dok trenirate tijelo mogla bi biti budućnost fitnessa

Jedan od najlakših, najučinkovitijih načina promjene ponašanja je slaganjem navika, što znači uparivanje nove rutine s onom koju već radite. Dakle, potencijalno jednostavan način za postizanje više ljudi je kombiniranje ove vrste mentalnog treninga s fizičkim treningom koji već rade. U tu svrhu, Američko vijeće za vježbanje, jedan od najvećih programa certificiranja osobnih trenera u zemlji, prisluškivalo je Glatt kako bi stvorio tečaj trenera za zdravlje mozga za svoje članove.

"Nije bilo drugih zvučnih informacija o zdravlju mozga i vježbanju koji su bili zaista primjenjivi", kaže Glatt. "Nadam se da će treneri koji uče o tome kako mozak stare, osnove neuroznanosti, učinci vježbanja na mozak i kako to informira programiranje, oni mogu biti ključna sila u borbi protiv epidemije neurodegenerativnih bolesti sa stajališta prevencije."Svakako o nečemu za razmišljanje.